łydki tłuszcz

[...] ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96przy pepku, 93 przy w pasie Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala, a szacuje na ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy komputerze + czasem studia [...]

Witam wszystkich! Mam 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. [...]

[...] 5.unoszenie nóg 4 x max 6.allachy 4 x 15-20 piątek: 1.fronty pauzowane 5 x 10-8 2.suwnica 5 x 12-10 3.unoszenie 4 x 12-20 4.mcnpn z hantlami 5 x 10-12 5.uginanie 4 x 12-20 6.łydki stojąc smith 4 x 10-12 7.łydki suwnica 4 x 20-25 niedziela: 1.wyc hantli na górnym skosie 5 x 10-8 2.rozpietki na górnym skosie 5 x 10-12 3.wyc. hantli poziom 4 x 10-8 [...]

[...] Z góry dziękuję na wszelkie odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Obecnie mała. Od października uczelnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, [...]

[...] leżąc do czoła (3 x 10 powtórzeń) - Uginanie ramion ze sztangielką za głowę siedząc ( 3 serie 12-10-8) - Prostowanie ramion wyciągiem górnym (3 x 10 powtórzeń) c) łydki - wspięcia na palce stojąc (3 x 20 powtórzeń) PIĄTEK. Cel: Barki, Pupa, Brzuch. a) Barki - wypychanie sztangielek do góry, nad głowę w siadzie (3 serie 12-10-8) [...]

[...] tym razem mi się uda. Dane: Rocznik: 1987 Wzrost: 183 cm Aktualne wymiary: Ciężar ciała: 84.4 Obw. pasa: 86 cm Obw. klatki: 110 cm Obw. ramion: 37 cm Obw. ud: 60 cm Obw. łydki: 40 cm Cele: 1) Być dobrym człowiekiem, nikomu nie szkodzić, być dobrym chłopakiem dla mojej wspaniałej dziewczyny i być szczęśliwym. 2) Dobrze wyglądać i czuć się w [...]

[...] pewnie masa błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81cm Obwód uda: 56,5cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10,8% Aktywność w ciągu dnia: szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia [...]

Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] wdzięczna za konstruktywną krytykę. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: siłownia - 2h chodzenie - 1.5h siedzenie - 8h praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] -przysiad typowy high bar pod czwórki (5 serii 4-8 ruchów) -żurawie na dwugłowe (3 serie to failure) -kółko 3 serie to failure -antyrotacja z linką wyciągu (skośne brzucha) -łydki wspięcia na smithie siedząc (3 serie 10-15 ruchów) Dół B: -frankenstein squat (takie fronty z wysuniętymi rękoma do przodu) (5 serii 4-8 ruchów) -przysiady kolarskie [...]

[...] prosze o pomoc i ocene.Dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 158 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: dom,wychowanie dziecka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-3xtyg.aeroby [...]

[...] oszukanych. 6 - 8 TYGODNI: DZIEŃ 1: klatka i biceps; DZIEŃ 2: nogi, brzuch; DZIEŃ 3: wolne(aeroby, abs) DZIEŃ 4: barki i triceps; DZIEŃ 5: plecy, przedramię, brzuch i łydki DZIEŃ 6: wolne(aeroby, abs) DZIEŃ 7: wolne w zależności od celu Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]

[...] barków na maszynie lub sztanga 3 serie po 12-16 (można siedzieć lub stać) -przyciąganie sztangi do brody 2 serie po 12-16 -wznosy na boki hantelkami 2 serie po 12-16 Nogi - łydki na maszynie 3 serie po 16-20 -uda na maszynie 3 serie po 16-20 Czwartek Biceps - łokieć w oparciu o kolano i robimy biceps 2 serie po 12-16 razy na każdą rękę - [...]

[...] Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : czasem [...]

[...] serie od 15-20 powtórzęń) 6.odwodzenie prostej nogi zaczepionej do dolnego wyciągu 4 x 20-15 /3 serie do tyłu , 3 serie na boki 7.wypychanie platformy na suwnicy 4 x 20-15 /łydki/ +czasami do tego (w zależnosci od siły i czasu )ćwiczenia na macie 1.unoszenie prostej nogi w tył,unoszenie nogi zgiętej w kolanie pod kątem prostym ,unoszenie nogi w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na ciezki ciosy, z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej jadlo [...]

[...] -obwód uda w napieciu(mierzony pod pośladkiem miara prostopadła do kości udowej -obwód uda nad kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia przyśrodkowego -obwód łydki w napieciu 2.Blok ćwiczeń: a) Świetny zestaw,który warto stosować w treningu nóg jako ostatnie ćw-świetnie pompuje,separuje i rozwija wszystkie mięśnie ud i [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Ma on na celu pokazać moją przemianę przez 35 tygodni masowania!!Na razie bez supli. Teraz coś o mnie: Trenowałem siatkówkę 5 lat lecz skończyłem z tym i zacząłem ćwiczyć. Siłowo nie jest źle, ale nie robię maxów. Przemyślane treningi i ułożona dieta towarzyszą mi od nie dawna, lecz mam nadzieję, że [...]