[...] jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory ;/ Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak pracy ciagle w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3x w [...]
Witam, otóż to zakładam z ten post z myślą że ktoś mniej zielony i zarazem bardziej doświadczony pomoże mi w treningu. Chodzi odnośnie ćwiczeń wykonywanych podczas treningu oraz z jaką częstotliwością ich robienia. Czytałem dużo od kilku dni na różnych forach na temat Split'a czy FBW i wybrałem właśnie owy Full workout body z uwagi na inwidualne [...]
Siemano. Postanowiłem zrobic nowy dziennik w tym dziale, gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu [...]
[...] mialem zabieg wycinana zyle. Teraz jest z nimi tez nie za dobrze zylaki wrocily i nogi mi puchna i pobolewaja, czego wczesniej nie mialem. Gadalem ze znajomym i mowil ze łydki niektorym puchna od wyj**anego estro. Wydaje mi sie jednak ze to przez te zylaki bo rano sa ok a wieczorem od skarpetki to z centymetr spuchniete. Poza tym nie czuje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15 prawie 16 Waga :77 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, wyciąg, drążek, sztangi: prosta i gięta, hantle i obciążenia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suchych danych: Wzrost: 170cm Waga: 63kg Ob. Bicepsa: 30cm Tłuszcz: Na brzuchu troche go jest, na mięśniu piersiowym to samo, ale tragedii nie ma. Mam mocno wyrzeźbione łydki (od bardzo dawna jeżdżę na rowerze, że tak to powiem 'na serio'). Reszta ciała kompletnie nie wyrzeźbiona. I teraz, koledzy, wiadomo czego oczekuję. Większej wagi, ale [...]
[...] tylko tłuszcz. Z góry THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: aktualnie 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca 10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie praca wcześniej [...]
[...] Proszę o podpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka,bieganie- mniej więcej 2 do 3 [...]
[...] 200g Proszę o ocene diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: unknown Obwód łydki: unknown Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: praca przed monitorem 8h ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]
Witam, Mam duza puszke nitro energizer i taki trening mam zamiar na nim robic: poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BICEPS: 1. [...]
[...] się tłuszcz w NADMIERNYCH ilościach ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca nie siedząca ale także nie ciężka fizyczna, coś po środku Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] i latwiej) Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91,5kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106!!!! Obwód uda : 62.5 Obwód łydki : 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa - FBW co drugi dzien [...]
witam!! od nie dawna mam dylemat w zwiazku z dobraniem treninngu nawet niedawno zastanawialem sie nad innym treningiem ba nawe go zaczelem ale nie czulem sie znim tak jak bym tego chcial... a wiec tak jak w tytule tego tematu podalem mam zamiar zbudowac mase (w miare mozliwosci czysta ...) wybalem trening p&p z tego wzgledu ze juz go kiedys [...]