łydki tłuszcz

Spalam tłuszcz. Fot sylwetki nie będę wrzucać, ale filmiki jak najbardziej. Wszystko w swoim czasie. Zapomniałem dodać: łydki rozciągałem w przerwie pomiędzy każdą z serii. Natomiast uda w co drugiej co trzeciej serii. Ostatnio rozciągam nogi nie na koniec, bo wtedy zwykle nie mam już sił i chęci na to. Robię to pomiędzy seriami.

Prawda jest brutalna: łydki są najbardziej oporną grupą mięśniową i w przytłaczającej większości przypadków odpowiedź na bodźce treningowe czy dietetyczne jest znikoma lub żadna. Ich kształt, ilość tłuszczu, muskulatura uwarunkowane są genetycznie. Do ich wielkości przyczynić się może długoletnia otyłość lub duża masa ciała w dzieciństwie czy [...]

[...] francuskie Martwy ciąg (najszerszy grzbietu) na grzbiet daj podciąganie na drążku Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda)ok Uginanie podchwytem (biceps) ok Wspięcia stojąc (łydki) ok B Wyciskanie na skośnej (klatka piersiowa) ok Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (naramienne) ok Unoszenie sztangi nachwytem (triceps) ok, możesz też spróbować [...]

[...] się powinna następująco: 1. na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii (np. 2-3 ćwiczenia na daną partię, po 4-5 serii każdego), 2. na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) * ilość powtórzeń w serii 6-12, * przerwy pomiędzy seriami ok. 2-3 minut * czas [...]

[...] są aż za masywne... Wcześniej dochodził jeszcze fakt, że cała miednica i nogi była nieproporcjonalna do reszty (miałem w dupie ponad 110 cm, uda dochodziły do 70, a 46 cm łydki prawdopodobnie nie jeden kulturysta by mi pozazdrościł) Teraz w sumie udało mi się to zrzucić, więc już mnie tak to nie boli, po prostu ostatnio zasłyszałem opinii, że [...]

Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.

[...] Wydaje mi się, że przez taką krótką i intensywną wycinkę dużo mięsa mu poleciało. Eric to nie wiem (chyba nikt nie wie) po co się wogóle pokazuje. Ani masy, ani kondycji. Te łydki to by były za duże nawet dla Cutlera, a co dopiero dla gościa, który ma w udach niewiele więcej niż właśnie w tych łydkach. Robert dobra forma i też uważam, że go [...]

Witaj!! Przepraszam że z takim opóźnieniem, trudno mi się zabrać do dużych opracowań Jeśli chodzi o trening, to wygląda super Co do diety - jest bardzo redukcyjna Wyrzuciłabym tylko ten serek wiejski wieczorem, kiedy to staraj się poprzestać na białku (unikaj węglowodanów). Nabiał (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie [...]

docinka szesciopaka i łydki ostro leć bo boli jak na poatrzec ale uda nawet git Jestem dopiero na 1.5 miesięcznej redukcji a jak wiadomo tłuszcz z brzucha schodzi jako ostatni, cały czas jestem w deficycie, wiec kwestia czasu aż kostki będą widoczne. Jeżeli chodzi o łydki to jak w ostatnim materiale powiedział Słodkiewicz jest to bardzo genetyczny [...]

Od dzisiaj zmiana treningu z FBW na UPPER/LOWER. Dodaje 4 dzień siłowy, mam nadzieję, że zmiana przyniesie same plusy ;) Poniedziałek - góra ciała 1.Wyciskanie sztangi płasko - 4x10 2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x10 3.Wiosło sztangą - 4x10 4.Podciąganie 4x5 5.Wyciskanie żołnierskie - 4x10 6.Uginanie gryfu łamanego - 4x12 7.Młotki - 4x10 [...]

Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]

[...] coś polecić to zapisuj sobie gdzieś co jesz (dokładnie dzień w dzień) co trenujesz jak trenujesz oraz spisz sobie wszystkie wymiary (waga, wzrost, obwody klatki, pasa, uda, łydki) i za 2 miesiące wróć do tych wyników i zapisz obok nowe i wyciągnij wnioski. A do tego czasu nie mierz się, nie właź 3 razy dziennie na wagę bo to tylko Cie [...]

Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

[...] nie była tak głęboka jak pozostałem 2,i też zaczął mnie boleć bark , z którym mam problem, spróbuje zrobić przysiady na smithcie od następnego treningu. Dzisiaj wyjątkowo łydki na maszynie smitha, fajnie poszło. Brzuch przetrenowany solidnie. Pozowałem i myślę że jest progres, ale niestety tłuszcz na brzuch jest xD masuję jeszcze około 1 [...]

"3. Jakie partie miesniowe pracuja podczas jazdy ( wiadomo, ze nogi, ale jak rower wplywa na spalenie tluszczu np. na pupie i i jak pracuja nogi lydki, uda ) " *** Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Tłuszcz nie spala się tylko w miejscach, gdzie pracują mięśnie.

a moze przerzuc sie na rower? Tylko pieta naciskaj na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. [...]

[...] jest to na luzie no chyba, że jest zalany jak świnia i mierzy tłuszcz %-) Z tego co wiem to uda mierzy się nie napinając, tj. stoisz po prostu w rozkroku i mierzysz, to samo łydki, talie, biodra. Klatkę można mierzyć dwa razy: raz na wdechu, raz na wydechu i obie wartości zapisujesz. Ramię, przedramię napinać z tymże przedramię nie zginamy w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]