łydki tłuszcz

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) [...]

[...] to będzie krata Podobają mi się treningi- dużo czasu na rowerze - będziesz miała piękne łydeczki:) Lejja ja biegałam kilka lat a jak się przesiadłam na rower to mi łydki i uda zrobiły się dużo ładniej wyrzeźbione!!!Może dlatego, że czasem organizm potrzebuje bodźca/zmiany żeby coś się ruszyło! Dlatego słuchaj Obli i zwiększaj obciążenia [...]

[...] to dania nie koniecznie smaczne. Musze jeszcze pokombinować :) Jeśli chodzi o odczucia potreningowe to mam na imię doms, bolą prostowniki i plecy u góry też jeszcze, łydki czuję po środzie jeszcze. Tyłas i dwójki obolałe i spięte chyba po ostatnim rdl. Ogólnie dzisiaj temperatura lekko podwyższona, czuję, ze płonę od środka. Fajnie, ze [...]

[...] że z niechęcią wyłączałem telewizor o 23:00, a dzisiaj zerwało mnie około 5:00. Dzięki temu solidnie czuję wczorajszy i przedwczorajszy trening. Najbardziej zmaltretowane są łydki, ale to może być wina rozciągania, do którego przyłożyłem się wiedząc, że dzisiaj biegam. Zbieram się powoli. Jedzone będzie jakoś tak. [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] parcia rosło cały czas. Więc czasem lepiej nie robić i nie wymyślać, cudów czy priorytetów, tylko mądrze i świadomie trenować. No i priorytet to może mieć Wolf na łydki czy Karmowski na klatkę :-P a nie co często spotykam, chłopaki którzy w sumie żadnej parti mocnej jeszcze nie mają a już robią priorytety ;-) tu mówie ogólnie z czym [...]

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

[...] rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. [...]

[...] klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Link to mierzenia bez tego fałdomierza prowadzi do jakiejś nieaktualnej chyba strony już. Generalnie tłuszcz na [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2000kcal. Jeszcze mam pytanie czy takie wagi, które wyliczają % zawartośc tłuszczu, wody i mięśni dają wiarygodne wyniki? Czy liczą pi razy drzwi? Ach i jeszcze:) Wiem, że zaraz polecą gromy, ale łydki też mam spore. Są bardzo rozbudowane,ale to chyba nie efekt ćwicze. Po prostu taka moja uroda, zrestą to rodzinne.

Po poczytaniu jeszcze trochę i skorzystaniu z Twojej rady Ronnie dokładam w dzień tego treningu: WTOREK: - silownia Przysiady klasyczne 5x5 Wyciskanie sztanga płasko 5x5 wyciskanie stojąc nad głowe 5x5 Spacer farmera z dwoma hantlami 120sekund Łydki Interwały 20 minut Dipsy z obciążeniem zostawiając je jednocześnie w dniu treningu w parku gdzie [...]

[...] przodem 4x10-8 4.Przysiady na hack maszynie tyłem 4x8-6 5a.Żuraw 4x15-10 5b.Martwy ciąg na prostych nogach na smith 4x15-12 5c.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x12 +łydki, kardio 2x(razem 70min) dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 4.50g płatków owsianych,200g [...]

[...] półsztangą młotkowo 4x20 4.Wiosłowanie półsztangą w oparciu o ławke 4x10 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego nachwytem - 3x15 6.Uginanie ciała na prostowniki 5x20 +łydki , 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=fI2uE7ZNgWI Dzień niski 1. 6 Białek jaj 2. Makaron - 40g Kurczak - 200g 3. Makaron - 40g Kurczak - 200g 4. Kleik ryżowy - [...]

23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]

[...] ktory powstal, bedziesz wiedziala ile masz tluszczu na nogach, na lydce jest duzo tluszczu, bardzo czesto. No i się zastanów wtedy, czy chcesz się odchudzić by zeszło z łydki również, choć nie wiesz kiedy zejdzie tluszcz z łydki i może się okazać, ze będziesz musiała się podrzezbic, albo sie pogodzić z taka łydka jak masz. Wielkość mięśni [...]

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

Zrzuciłem już prawie 4 KG także efekty spadku wagi przy diecie myślę są okej - chyba, że się mylę?, lecz nadal mam jeszcze tłuszcz na brzuchu (oponka) i nogach-uda i łydki i za bardzo nie wiem czy zmniejszyć trochę ilość posiłków (mniejsza waga-mniejsze zapotrzebowanie?) bo równocześnie ćwiczę na siłowni i też chciałbym budować mięśnie i za bardzo [...]

[...] obcas w zestawieniu z masywnym udem sprawia, że noga, która a zdjęciu obok zachowuje prawidłowe proporcje, przybiera wygąd „marchewy”: masywne udo zwęża się w kierunku łydki, a ta dalej w dół kończy się cienką kostką i dalej cienikutki obcas, który w moim odczuciu, wygląda tak, jakby za chwilę miał trzasnąć pod ciężarem na niego [...]

[...] ;-] Klatę z dwójkami już mam rozgryzioną po poprzedniej masie, będzie trzeba poszukać sposobu na bicepsy (kiedyś rosły, teraz robią wszystko, żeby być najsłabszą partią) i łydki (za ostro je oceniam, bo są, ale brakuje mi w łydkach tej ostrości kiedy są na luzie, w pozach w miarę wyglądają). Jeszcze i tak przed tym długa droga i nie ma co [...]

[...] i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs)” Skoro uważasz, że mięśnie brzucha powinno się tak samo traktować jak inne m. to gratulacje (z całym szacunkiem). Brzuch, łydki, przedramiona – to są mięśnia, które można sobie ćw. codziennie intensywnie z dużą ilością powtórzeń. Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i [...]