łydki tłuszcz

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 161 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia :36 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] 35 cm mięśnia i 5 cm tłuszczu, a teraz możesz mieć 38 cm mięśnia i 1 cm tłuszczu. W sumie mniej o 1 cm - a mięśnie urosły o 3. Kluczową sprawą jest "jakość" tej łydki. bf mialem podobne przed moja powazniejsza przygoda z rowerem i po niej, duzo biegalem dlugich dystansow i przelajów, wiec na lydkach schudl tylko miesien ;] widziales [...]

[...] po sobie, czyli plecy-nogi-biceps-klatka barki-triceps lub od drugiej strony, choć to nie jest reguła ostatnio ćwiczę plecy-nogi-klatka-barki-biceps-triceps (brzuch i łydki na koniec treningu. Ale takie ułożenie nie jest regułą można przeplatać partie, a grupy priorytetowe dać na początek treningu, kiedy jesteśmy pełni sił. ALRI Cały [...]

[...] -jest bj "deskowata", (boczna też jest miło zarysowana, przez to bj widoczne robią się falbany na tricepsahc) -od tyłu nad talią - jakby się wysmuklała od góry -łydki -te w ogóle są już mało miękkie i ew. tłuszcz będzie pewnie schodził przy niskim bf W sumie nie zależy mi na szybkiej redukcji, więc te pomiary mnie wcale nie martwią, [...]

Dzisiaj komunijnie, więc bez zapisu: jakieś serki czy panny cotty z borówkami, kawał wołu i faszerowanego kurczaka, ziemniaki, cuda. Od ruchu też było wolne. Ćwiczyłam łydki w obcasach %-). W ogóle 2 razy jechałam na rowerze, a czuję jak zeszła mi woda z kostek... od razu człowiek się czuje jakby atrakcyjniał w oczach }:-( Z dobrych wiadomości [...]

IMO powinnas wrocic na swoj wyliczony zerowy bilans kaloryczny. Mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1g i proporcjonalnie wegli Proponowalabym tez zmiane treningu silowego ACT na trening dzielony w rodzaju 1.klatka barki triceps 2.nogi lydki 3.plecy biceps Musisz przylozyc sie do budowy miesni w gornej czesci ciala, a wiec z iloscia [...]

[...] warzywa. Nie czytałem Twojego treningu ale napisze Ci ogólne standarty. Duże partie mięśniowe (nogi, plecy, klata) ok 12-16 serii. Male (barki, biceps, triceps, łydki) ok 9-12 serii. Staraj się początkowo wykonywać ćwiczenia złożone angażujące wiele grup mięśniowych tj. przysiady, ciągi, wyciskania, unoszenia nad głowę. Zapoznaj się [...]

[...] przy: piciu alkoholu/paleniu papierosów/piciu kawy oraz jaki system treningowy powinienem stosować po odbyciu ACT planowałem taki: /// klata/biceps barki/triceps/przedramię uda/łydki/brzuch /// czy mniej więcej o takie dobieranie tutaj chodzi? Pozdrawiam i proszę jeszcze raz SFD o pomoc! Zmieniony przez - mr_strider w dniu 2009-10-30 14:01:43

Dziekuje za odpowiedz. Najpierw do Joggera: wiesz, ucieszylam sie, gdy zobaczylam w mojej skrzynce pocztowej, ze odpisales (w koncu dlugo juz w tej dziedzinie siedzisz i wiesz co i jak) ale: Jogger, bardzo mi przykro, ostatnio zauwazylam, ze Ty straszliwie monotematyczny jestes, przemycasz te swoja diete hormonalna (nie mowie, ze nie dziala, [...]

[...] tej pory. Nie jestem przyzwyczajony do takiego podziału, stąd brakowało mi ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Bardziej podoba mi sięzdecydowanie trening Shotgun W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach. Dieta: 1. jajka, owsiane, pomidor 2. schab, kasza jaglana, pomidor TRENING 3. [...]

Nogi najlepszy trening Co do wielkosci lydki, to jak genetyka pozwoli, "specjalne" zabiegi nic nie daja Jednym nie chce rosnac, innym zmalec, ot uparty miesien A za obwod lydki czesto u kobiet odpowiedzialny jest tluszcz, wystarczy zlapac za skore nalydce i zobaczyc jak gruba jest faldka. Odchudzanie pomaga do pewnego stopnia

[...] Vitalmaxa do którego wrzucam sobie rozpiski, aby jeśli coś się zmieni, żebym mógł skorygować. (np brak półproduktu w lodówce) 2. Trening FST-7 - barki - tricpes - biceps - łydki Czas trwania: 1:30h, przerwy krotkie, w siódemkach 30-45sekund Intensywność w skali 1-5: 5 3. Suplementacja - sok z buraka (wspomniany i wliczony w bilans) - białko [...]

Dzień 39 Dieta Post: 16h Okno: 8h - śniadanie: 14:00 Gofry ze śmietaną i owocami /SFD/Images/2015/9/24/7e81f1a5e5a444069e56ea2c27bc1806.jpg - po treningu: 18:00 - białko z mlekiem + banan + BigMilk - obiad: 18:45 - spaghetti z wołowiną i makaronem bezglutenowym + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą http://imageshack.com/a/img538/1489/QiLMCg.jpg - [...]

[...] dochodzenia do siebie więc opłaciło się zrobić jeszcze ten jeden regres %-) Wykroki chodzone wydawały mi się cięższe niż w miejscu. Właśnie- wydawało :-) Po 2 ćwiczeniach na łydki popatrzyłem na nie i nie mogłem uwierzyć, że to moje %-) sprawdza się katowanie ich praktycznie codziennie, różnymi metodami. W końcu czuję, że odżyłem :-) [...]

[...] kształtującym mięśnie bo bardzo mi się podobają kobiety które mają lekki zarys mięśni. Ślicznie wygląda naramienny który się ładnie wyróżnia na tle ramienia, trójgłowy łydki napięty ślicznie oddaje swoje wdzięki, ładnie zaznaczone mięśnie pleców też są ok ale jak już kobieta za bardzo przesadzi (o co ciężko bo testosteron i te sprawy) i [...]

[...] złapałem też kontuzję... Mam nadzieję, że minie... Dziś od razu po przylocie pojechałem do ortopedy. Prawdopodobnie uraz przeciążeniowy. A co boli? Mięsień z przodu łydki (ten, który się napina gdy podciągamy stopę do góry). Lekarz zalecił smarowanie fastum żelem, tabletki do łykania i grzanie tego miejsca (co mnie zdziwiło - byłem [...]

...gotuje rosol na kosciach i chrzastkach wolowych, jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul [...]

Przeciez pisalam, ze fotki robione po porannej toalecie (mam zel pod prysznic z dodatkiem jakiegos swiecacego olejku) Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. Nogi jeszcze troche chce odchudzic, popracowac nad udami, bo lydki lubie. Wyszlo jak wyszlo, ale na plazy imo [...]