Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymachow, pajacy, rozciaganie, wychodzi gdzies 10-15 min. pn klatka 3 ćw, triceps 3 ćw, przedramie 2 ćw śr plecy 3 ćw, barki 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]
[...] 130-160 PROSZĘ O POMOC DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to sie oblicza Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w [...]
[...] wątków, proszę o fachową odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: różnie, raz 15 km na nogach, raz 15 godzin na pupie ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : Fitness: [...]
[...] dziennie to też mam wliczać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 około Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia pewnie spory Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] i za pomoc. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem :/ 8-10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak :( [...]
[...] bo nie ogarniam Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, + teraz bieganie Odżywianie: [...]
[...] tluszczu i wyeksponowaniu miesni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 90-100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia [...]
[...] co trzeba ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : ok120 Obwód ramienia : 41-2 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : ok63 Obwód łydki : 41-3 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 pare bedzie teraz Aktywność w ciągu dnia : szkola i treningi opisane wyzej Uprawiany sport lub inne formy [...]
Redukcja wagi Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55.7 Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - [...]
[...] którym trener będzie dawał wycisk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jadłem to co [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga : 89 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po aero/HIIT Odżywianie : b200 t 90 w 300 Cel : redukcja [...]