łydki tłuszcz

Witam, na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 121 Wzrost : 186 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] :białko, kreatyna, multiwitamina, omega-3, ZMA, Trening Poniedziałek Środa i Piątek pon: przysiady z progresją ciężaru (nogi) martwy ciąg (plecy) wspięcia na palce (łydki) wyciskanie na skosie (klatka) żołnierskie (barki) w superserii biceps i triceps uginanie podchwytem sztangi i francuskie uginanie nadgarstków (przedramie) śr: żuraw [...]

[...] w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

[...] Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem próbowałam [...]

[...] w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch/ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi/pośladki,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] wykorki ze sztangielkami - 4 s x 10 3. prostowanie nóg na maszynie - 4 s x 12-15 4. uginanie podudzi na maszynie - 5s x 12-10 5. martwy ciąg na prostych nogach - 4 s x 10 łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc - 4 s x 20-15 2. Wspięcia jednonóż stojąc z ciężarem - 4 s x 25-30 5 dzień Piątek klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej z zatrzymaniem [...]

[...] posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w tyg (klata+bic+łydki 2 raz), (plecy+tric+martwy) wolne (barki + brzóch góra+sztrugsy ) , (nogi+ brzuch dól) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200 tab [...]

[...] PONIEDZIALEK (nogi) 1)przysiady ze sztanga 5s/6-8 2)martwy ciąg 5s/8-10 3) -prostowanie nóg siedząc 3s/10-12 -uginanie nóg stojąc 3s/10-12 4)łydki siedząc 4s/12 5)łydki stojąc 4s/20 6)skłony skośne w leżeniu głowa w dół 2s/15 7)unoszenie nóg w podporze 2s/15 8)skłony tułowia [...]

[...] wegle z ryzu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: obecnie 96/7 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: spadło do 39 :( Obwód talii: 92 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wczesniej praca teraz wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek [...]

[...] pracy. z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: 4x w tygodniu silownia po kazdym treningu 20 min rower stacjonarny, 2,3x w tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% (według kalkulatora liczącego z wagi i obwodu pasa) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +30 [...]

[...] kilku dni do tematu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8.00 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole i to wszystko [...]

[...] biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, [...]

[...] jakości mięśnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciężko ocenić, szczupły nadgarstek , szczupłe łydki jak bocian przykre ale prawdziwe, w pasie 100 , kark 44, waga 93 i szybko nabieram masy tzn.tłuszczu w obwodzie brzucha, dawniej byłem bardzo szczupły lecz z wiekiem i [...]

Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]

Witam. Mam parę pytań. OD 13 kwietnia uczęszczam na siłownie. Przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. Później przeszedłem na splita. 1. Dzien (plecy + biceps) Podciaganie na drazku (maszyna "winda") 4x10 sciaganie drazku wyciagu gornego do karku 4x10 wioslowanie na maszynie4 x10 martwy ciag 4x10 szrugsy na [...]

[...] Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: wpisuje Obwód talii: bo nie Obwód uda: trenuje Obwód łydki: na mase :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnie jak poznam tajnik liczenia tego Aktywność w ciągu dnia: szkoła (3x45min WF podczas tygodnia) od marca do [...]

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

Od razu powiem ze przeczytałem juz chyba wszyskie artykuły na temat planu i diety i teraz chce zapytac o opinie najlepszych prosze o ocene mojego planu: Staż:6 miesiecy z przerwa w wakacje Cel: masa Wiek:17 waga: 75kg wzrost: 185cm Biceps: 36cm Pon: 1.KLATA -wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x [...]