łydki tłuszcz

[...] suplementy czy spalacze tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 118 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,5 Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8H + 1H dojazd w jedną stronę. Rano 1-1,5 H siłownia, w dni nietreningowe ok [...]

[...] uda. Przeszukałem wiele tematów, lecz każdy ma swój specyficzny problem ;P Co do 'góry' nie narzekam na nadmiar tłuszczu, zarysy mięśni brzucha widoczne xD Co do dołu... łydki jeszcze ujdą, ale z udami jest gorzej. Czytałem, że przez genetykę uda mogą być bardziej rozwinięte, ale tłuszczu chyba mam troszke za dużo. Chodzi mi głównie o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, rozciąganie co [...]

[...] 3 tabl na dobe. po kuracj kretka :} Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] moje dane i proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - [...]

[...] 22 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: wiecej niz moj facet Obwód ramienia: mniej niz moj facet Obwód talii: wiecej niz ramie Obwód uda: w normie Obwód łydki: mniej niz udo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby [...]

[...] Proszę o ocene i wskazanie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu , codziennie po około 30 min [...]

[...] Za wszystkie porady z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: siłownia, hiit rowerkiem, hiit biegając. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,72% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja bf do 14% Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] czy moja dieta jest właściwa?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.78cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła.siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, akrobatyka [...]

[...] skorzystam. Pozdrawiam ! I proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dotychczas nic... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas od dwóch lat nawet nie [...]

[...] też unikać ai. W dalszych miesiącach: test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po 5tyg ph. To wyniki które są poza [...]

[...] trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z ciężarkami 3 serie po 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i dokonanie zmian. Najpierw rozpisze co i jak robie a potem napisze o co mi chodzi. Staż 7miesięcy. Trenuje 4x w tyg . pon,śr,cz,pt lub wt,śr,czw,pt . Niestety inaczej nie mogę rozłożyć treningów ze względu na prace. dzien 1 - Klata , biceps 1.Wyciskanie na ławce prostej 3x8 2.Wyciskanie hantli na skosie 3x8 3. [...]

[...] Zalezy mi na błyskawicznej redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu :P Odżywianie: [...]

[...] w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dwór , piłka nożna , rower , siłownia 3x w tygodniu , areoby na [...]

[...] mam niewiele czasu na ćwiczenia. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 56 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 64 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny [...]

[...] 2,5-3 -węglowodany: 5-6 (zaleznie od okresu) -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xW PN: barki, nogi(góra) SR: klatka, biceps,łydki PT: plecy, tył barków, triceps 9. CEL CYKLU: masa-raczej dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cykli 11. POZIOM BF%: ok 12% wg wagi domowej 12. [...]

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34.5 cm Obwód talii: 87 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 13 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka od 3 lat 2 razy w tyg. kick [...]

[...] 4 zeby spalic nie potrzebny tluszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia, od czasu do czasu [...]