łydki tłuszcz

Tluszcz spalasz z całego ciała. Polecam bieganie, bo u mnie wymodelowało nieźle nogi (w połączeniu z siłownią i zdrowym odzywaniem). Łydki dobrze sie wyrzeźbiły ale jak widze łydki sportowców to wiem że może byc jeszcze lepiej...uda przód i tył to samo... Biegaj stopniowo w miare kondycji 2-3 razy w tyg, nie na czas a na dystans

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

[...] kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - jeśli chcesz spalać tłuszcz z łydek to niestety, radą na to są dieta i aeroby (dokładnie tak, wszystko można wyszczuplić za pomocą tych dwóch środków użytych razem), a jeśli chcesz budować ich kształt to musisz ćwiczyć łydki w długich seriach z obciążeniem, na siłowni

[...] twojego posta odnosnie odchudzania lydek. Mogło być i ze 100 Zalecasz tam wspiecia na palce. Moglbys troszke to rozwinac? chodzi mi glownie o to co zrobic zeby zmniejszyc łydki Wznosy bez obciążenia, na czymś w rodzaju stopnia, stojąc na nim na samych palcach, żeby uzyskać rozciągnięcie w dół. Trzeba to traktować jako izolowane ćwiczenie [...]

1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]

[...] ud i łydek ale wydaje mi sie ze reszta to tłuszcz. Z reszta cos mi sie wydaje ze miesnie sie nie trzęsa jak galareta a u mnie uda wlasnie "faluja" Natomiast łydki sa juz ładnie ukształtowane (zbite) Pisales o zmodyfikowaniu treningu aerobowego - tzn? Co mam zmienic zeby bylo efektywniej? Trening silowy wyglada u mnie tak: -zawsze [...]

jazda na rowerze spali tluszcz to fakt plus to jednak moze rozbudowac lydki, ale nie musi cwiczenia masz w atlasie jesli dobrze pamietam przedewszystkim wspiecia stojac opuszczasz sie powoli pelen zakres ruchu oczywiscie stajesz na podstawce tak aby polowa stopy byla za nia, spinasz lydki dosc dynamicznie i pozostajesz w tej fazie na krotka [...]

[...] chwytem-5s,12-5powt 7.francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc-5s,12-8powt 8.prostowanie ramion na wyciągu zza głowy stojąc w pochyle-5s,15-8powt sobota:brzuch,łydki.przedramiona,trening aerobowy.(robie kilka serii uginan i prostowan nadgarstków na przedramiona,do tego 10 serii na łyski i kilka serii rzuszków na lince i unoszen nóg [...]

[...] sztangi zza głowy 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10/10 Unoszenie hantli bokiem 10/10/10/10 Krązenia ramionami do tyłu (kaptury) 12/12/12/12 Nogi : (łydki) wspięcia na palce w staniu max/max/max/max (uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 (uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10/ Piątek Plecy + biceps + triceps Plecy [...]

1) klatka - łydki - WYSOKO 2)bic-tric - SREDNIO WEGLE TYLKO NA SNIADANIE I POTRENINGOWO, ew. jeszcze jeden na weglach 3)plecy - barki (lekko) - WYSOKO 4)wolne - NISKO 5)nogi - WYSOKO 6)barki - SREDNIO (jak bic/tric) 7)wolne - NISKO mozna rozwazyc zrobienie tak, jak mowisz, wtedy nogi+barki wysoko, nietreningowe nisko. w nietreningowe masz byc [...]

czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]

[...] biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w chwili obecnej [...]

[...] A: 1. Siady 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie + ew, dodatki B. 1. MC 2. Podciaganie 3. Wycisk skos 4. PushPress + ew. dodatki jako dodatki mozesz ciwczyć : bicepsy, tricepsy, brzuch i łydki - 2 dodatkowe serie jednej z tych partii po treningu właściwym, po 10 powt. wykonujesz treningi w systemie A-B-A-B-A-B-A..itd

[...] nadgarstka.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w siadzie.(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w siadzie(łydki). + do tego brzuszki robione na ławeczce skośnej. -Brzuszki zwykłe 2 serie -Brzuszki na mięśnie proste i skośne (podciągnięcie do góry, prawy łokieć do lewego kolana, [...]

1...Systematycznie trenuje od feri zimowych - Luty (9 miechów), a razem dwa lata których raczej nie licze... bo te treningi wogole nie mialy sensu :] poniższy plan jest napisany dość ogolnie wzgledem cwiczen jakie wykonuje,kolejnośc też nie jest zawsze taka sama jaka planie, do tego dodaje zamieniam tydzien w tydzien te cwiczenia z sztangi na [...]

Profil uzupełniony. Szczerze mówiąc nogi mam najbardziej rozbudowane. Spore łydki i masywne uda. Możliwe, że to od jeżdżenia na rowerze. Aczkolwiek tłuszcz też łapie najszybciej na nogach.

[...] o korekte:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda  prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki  35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pozniej oponka, tendencja do puchnięcia mimo picia duzej ilości wody W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] bo0kiem 11x15 12x12 13x10 -high pull 13szt x10 x10 -sciąganie drążka wyciagu na triceps podchwyt na 20szt 12x15 13x12 14sztx9 -wznosy sztangielek na biceps 17x12 18x10 19x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +20kg x12 x10 -szrugsy 30,5x25 33x15 -przedramie wznosy nachwytem 3 serie -brzuch tyz był 5 serii trening długi męczący, myslałem że [...]