łokiec

[...] na pol woda+mleko i są ok choc pamietam ze truskawka sie troche odbijała ale jak uzywalem do owsianych na rano i razem miksowalem to nie bylo takich akcji ogolnie to siemano łokiec pisda kolano mialem tak fajny weekend ze bania mała dzis walnalem przed treningowo: 1 porcja No Muscle Pump 2 porcje HP 600mg kofeiny i 20 mg efki mowie, a sie [...]

17.05 ćwiczyłem hang squat clean przez ok. 30 min. nie wiem ile zrobiłem serii, ale przynajmniej 10 po 5 powtórzeń różnym ciężarem WOD 10-20-30 squats dips squats pull-ups squats push-ups czas 14:05 niestety nie dawałem rady zrobić ostatniej serii dipsów na poręczach, więc robiłem takie, żeby tylko lekko zgiąć łokieć. ../Content/img/noimage.png [...]

[...] sztangi w siadzie 20x12 20x10 20x11 20x12 Przedramion 5 super serii Komentarz: Ładna pompa dzisaj. Bark w ogole juz mi nie boli albo ze cos czuc. Ale zamiast barka to łokiec cos mi zaczyna dokuczac. Nigdy nie miałem problemu z łockiem to zobaczymy jak to sie rozwiaze :p. Najgorzy ''bol'' jest kiedy zginam go wiecej niz 90 stopni. Dieta [...]

Dickmaster zamień francuza na prostowanie na wyciągu górnym, na pompki na poręczach, prostowanie ramienia hantelka w opadzie tułowia itp. Wybierz takie, w którym nie boli Cię łokiec. Mnie osobiście też boli przy francuzie więc unikam tego ćwiczenia. Co do ćwiczenia klaty w tym planie to jest to dośc przyjemny plan i możesz spokojnie nim jechać

lokiec przestal prawie kompletnie pobolewac od jutra powrot na gymmmmmmmm ;D + clena odpale chyba

Brzuch 2 serie po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (martwy robak, hollow body, unoszenie nóg leżac) 4 serie po 15 razy na każdą stronę : -Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz siedząc -Uginanie przedramienia z hantlem opierając łokieć o kolano siedząc -Wykroki

Poprawie przy nastepnym wpisie ;d Lokiec na zewnatrz. A to dlatego, ze dolacze pompki w staniuna rekach, a tam juz triceps bedzie obciazony. Dlatego te pompeczki na jednej dam na klatke.

Jarek go tam pewnie ogarnie. Jarek-jak tam Twoja kontuzja i treningi? A, co Jaruś miał kontuzje? Też myślalem on go ogarnie. No nadal mnie boli lewy łokieć, ale jakoś powoli sobie ćwiczę. Co do filmiku to wrzucają linki na forum amerykańskie. Zalogowałem się tam i dodałem Twój. Zobaczymy jutro co napiszą i czy zaliczą. [...]

Mariusz-no to forma nadal wysoka i najważniejsze że jest stabilna :) Ja-jeszcze jutro pobawię się w podciąganie do klatki a od przyszłego tygodnia zrobię kilka treningów na bramce :) Spróbuję najpierw zarzucać jeden łokieć.Jak się uda to dwa.Spróbuję też za radą Marka zacząć muscla od góry :)Ciekawy jestem jak to wyjdzie.Czuję się teraz jakbym od [...]

Ciekawa impreza się szykuje.Będzie chyba sporo ludzi,bo ma być w tym terminie Ogólnopolski Zjazd Street Workout.W czerwcu mają być podobno M.P w Muscle up.Trochę jest tych imprez :) Sierpień,to M.P w podciąganiu i może wcześniej jeszcze jakiś Puchar Polski.Jak u Ciebie Mariusz wyglądają plany startowe w tym roku? Gdzie planujesz się pojawić? [...]

Zgadza się - nie czułem dzisiaj ikry do treningu. Bar-Baric Mode - Jakoś jeszcze przemęczyłem , ale za 10 minut robiłem ten drugi filmik - to już żeczywiście na resztkach sił. Poprawie filmy na pewno - Na dniach do soboty na pewno. Sporo ostatnio trenuję , łokieć przestał boleć i przesadzam z treningami. Mi caly czas chodzi o poprawę wydolności, [...]

Jest tam wysoki drazek tylko na musce up i na podciaganie /// na dipsy niestety nie ma.. Zrobilem te muscle up tylko nie wiem czy tak mozna // jest pelny zwis i wyprostowane rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak [...]

no, już mi się słabo robiło jak widziałem ten łokieć

po pewnej balaszce to lokiec pare lat mnie bolal, nie polecam 8-)

po pewnej balaszce to lokiec pare lat mnie bolal, nie polecam 8-) pewnie od Rondy :-D

https://www.youtube.com/watch?v=PaVjaH7f1o4 Mam 2 pytanka :-) Jak sie nazywa ten gosciu w szarej koszulce Gasp i drugie jak by ktos wiedział gdzie mozna dostac takie czarne opaski szerokie na łokiec/biceps jak ma Rhoden na filmie

Ja miałem 2x nos złamany ale raz na MT i raz na boksie. Raz szyty łuk brwiowy, raz złamane żebro od kolana i raz pękniętą kość przedramienia jak kolesia w łokieć trafilem. Ogólnie to jakiś marny egzemplarz jestem bo ciągle coś nie tak ze mną

to nie obojczyk to łokieć

no elQ ja tez wale w kime elo chlopaki do jutra a no lokiec Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-16 23:26:00

Dzisiaj mój trening wyglądał tak: Plecy -2 serie martwego ciągu z małym ciężarem jako rozgrzewka -martwy ciąg 4x 12/10/8/6 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x 12/10/8/8 (i powiem, że te ćwiczenie mnie chyba najbardziej wykończyło ze wszystkich, czułem mocno spompowane najszersze grzbietu - no i przedramię mnie piekło :D) [...]