apokalipsa ma rację WODYN - dzięki za rady. Ja jeszcze jakoś sobie radzę, przez jakiś czas miałem problem z prawym łokciem (przyczep przyśrodkowej) i wtedy mocno to odczuwałem przy wiosłowaniu (przy 70kg i wyżej), na szczęście troszkę podleczyłem. Niestety wszystkie atlasy pokazują śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne [...]
Bolek mam mala uwage To musza byc cwiczenia ktore angazuja jak najwiecej miesni i nie groza kontuzja, tej prawdopodobienstwo zawsze sie zwieksza sie jak masz obciazenie. Wyma****ac hantelem ze skretem reki na czas mozesz sobie uszkodzic nagarstek lub lokiec. No i dawaj to foto
Witam Ladies :-) zamieszczam poniżej jedzonko i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6247ed2d29243ae8da3a32e3d17cb8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a77052136bb4d0bbb1819e26c7f09c2.png Trochę za dużo wyszło, bo się pomyliłam przy liczeniu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91139f542f24afda708d021efc23f55.png Trening [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02b7b85f20fb4b68a7ea573c35b814d1.png 1. W końcu progress 8-), 3-cia seria skończona z 15 kg, choć ostatnie powtórzenie resztką sił wyciśnięte w górę. 2b. Pracowałam nad techniką, żeby łokieć szedł wyżej stąd redukcja ciężaru w ostatniej serii. 3a. Mocno czułam uda, niewielkie kłopoty z zachowaniem stabilności, ale [...]
mnie tez zawsze boli lewy łokiec na francuzie dlatego zawsze trica musze dobrze rozgrzac EDIT: jak jest rok szkolny to zadko pije ale jak wakacje sie zaczynaja imprezy itp. to zdarza sie dosyc czesto Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-08 16:44:57
nie wiem we wtorek ide nogi zrobic lokiec mnie boli jeszcze i nie zrarosla mi dziora do konca to mysle ze jeszcze z tydzien dwa i moze delikateni zaczne
ziompel - poczatke roku trzeab zrobic dobre wrazenie bo potem gorzej jest jak material bedzie wiekszy szlak mnie tralia ze nie moge cwiczyc za tydzien znowu do lekaza z reka hrhrhr mam nadzieje ze ostni raz lokiec jeszcze mnie boli
z sila nie wiem i nei chce wiedziec lokiec jeszcze mnie boli narazie to ja bede machal sama sztanga i to doslownie zeby sie rozruszac a zylki ni ma bo bf sie zwiekszyl sporo waze 71kg teraz jedyna dobra wiadomosc to ze nogi mi urosly
Witam dawnoo mnie tu nie bylo, u mnie nie jest dobrze ostatnio zpalalem jakas kontuzje na silowni psozedlem do lekarza dzis i... powiedzial mi ze mam zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej czyli tzw. "łokieć tenisisty" napisal mi zebym kupil to: powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie bede [...]
oo temat gainera sie zmienil xD dzis mam prace klasowa z matmy musze jakos ja dobrze zaliczyc pozatym po lekcjach klata + bic ciekawe czy lokiec dalej mnie boli :/
dzis klate robilem z bicem nawet dobrze mi poszlo weszelm na troszke wieksze ciezary niz ostnio lokiec nawet nawet sie trzymal i nie bolal plaska 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x82kg rozpietki 4x12x16kg skos w gore 10x42kg 10x52kg 10x52kg 10x52kg ugiananie ramion ze sztanga 8x32kg 8x35kg 8x37kg 8x35kg hantelek o kolano 8x16kg 8x16kg 8x12kg uginanie [...]
łokiec i nadgarstek roz***ałem sobie na pierwszym treningu po regeneracji stary grzyb juz zemnie... wiec sypie się zreszta przez 3 lata nie bralem nic na stawy wiec najwyższa pora o nie zadbac kupie 180caps tego co Ty szamiesz
mysle ze teraz dipoiero sie wszytko rozkreci na max xD lokiec juz mnie przestal calkiem bolec wiec moge troszke dozucic ciezary na + oczywiscie z rozwaga wcinam ile sie da co za tym idzie bf tez sie zwieksza idem sciage z baroku robic