Łokieć jeśli boli to najczęściej przy francuzach, poręczach i wyciskaniu. Możliwe, że przeciążyłeś jakieś ścięgna przy łokciu. PS: Bieganie spowalnia przyrost siły szczególnie w przysiadzie i mc. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-01 17:23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecimy z tematem:) 1. francuz lezac sam ruch oki, mozesz dac lawke pod nieco mniejszym skosem i podlozyc cos pod tylek, by sie bardziej wysunac w gore, nie bedzie lawka przeszkadzala w ruchu 2. przysiady nie rob na start wypchniecia w przod bioder, tutaj jak juz ustawisz sie ze sztanga, to nie kombinuj z ustawieniem:-) czesto kobiety tak robia na [...]
[...] potem to sobie unieś wyżej sztangę n kolejne serie wiosłowanie - zwiększ zakres ruchu, lekko "wypuść" bark w doł, potem zacznij ruch tak jakbyś chciała bark ściągnąć i łokiec pociągnac do biodra i za siebie zaraz poszukam jakiś filmik, bo nie wiem czy obrazowo się wyrażam face pull - ściągnij łopatki do dołu i trzymaj je tam przez cały [...]
K3NJI ćwiczę w stolicy, w Siedlcach tylko startuje ;-) Przed świąteczną regeneracją skatowałem jeszcze plegar i dwójki z tricem, a teraz tydzień obżarstwa i leniuchowania, roooośniemy ;) WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM - 80kg x2 po 5 ruchów 100kg x2 po 5 ruchów 120kg x2 po 5 ruchów 140kg x 2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE HANTLĄ - łokieć [...]
No paski się przydają - ja tam też używam i zawsze mam w torbie na wszelki wypadek. U mnie to jak muszę mocniej ściskać dłonie to łokieć mnie potrafi boleć, więc wolę w paskach i bez bólu.
7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]
Mawashi Zastanawiałam się nad Kuźnią/inną siłką już parę razy i chyba nie ma wyjścia, muszę coś zmienić bo dziś też dostałam złote rady ale już mi się nie chce nawet o tym wspominać. Tą na Czumy obadam skoro mówisz że jest ok :-) ___________________________________________________________________________________________________________ Wrzucam [...]
W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]
Taki modlitewnik najbezpieczniejszy - coś podobnego do "o kolano". A 38x6 na modlitewniku to już bardzo, bardzo przyzwoity ciężar :-). Mówisz, że jak łokcie wystają poza poduchę, to niedobrze? Ja prędzej bym się obawiał tego, co będzie, jak 38 kilo wciśnie łokieć w poduchę, u mnie murowane 3 dni napieprzania łokcia ;-) Zmieniony przez - krzych666 [...]
Jak makro obecnie ? Plany startowe jakieś sprecyzowane masz ? DT 720WW 80t 350B DNT 520WW 100T 350B Planów startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 [...]
Oczywiście, że łokieć, ramie dłuższe i cios pięścią jest amortyzowany przez to ramie zatem energia kinetyczna wytworzona przez ruch obrotowy w przypadku ciosu pieścią zostaje wytłumiona w znacznie wiekszym stopniu niz w przypadku ciosu łokciem. Jak źle pojmuje fizyke to niech mnie ktoś poprawi.
Jesli rozpatrujemy cios z prawej ręki: Lewa noga z przodu, robisz krok do przodu lewą nogą. Prawą rekę odciągasz za plecy, pięść jest na wysokości pasa, za kręgosłupem - jeśli jesteś dobrze rozciągnięty -przedramię może celowwać w dół, lub jakoś pod kątem. Wchodzisz do przodu, wrzucając swój ciężar na lewą stopę i skręcając się na poduszce lewej [...]
No właśnie , Puar, niezupełnie - ponieważ to co opisałeś, to dokładnie część tej techniki którą opisałem ja. Ale ponieważ używasz pięści, możesz najpierw bardziej odciągnąć rekę do tyłu (bo dźwignia jest dłuższa, i łokcia tak nie odciągniesz z takim napięciem jak pięści) natomiast do przodu zakres podobny, tylko dochodzi jeszcze znacznie dłuższa [...]
Ale jeśli tak bardzo skręcisz tułów jak do sposobu uderzenia łokciem o którym mówię to wtedy pięść będzie bardziej przy Twojej głowie niż tej przeciwnika, bo wymaga ten ruch zgięcia ręki. A łokieć przy takiej sytuacji dobrze się wpasowuje... wiesz w ogóle o jaki cios łokciem mi chodzi? Nie wiem jak to inaczej opisać No w sumie już właściwie nie [...]
Trzeba tak się skręcić żeby się wyhamować jak łokieć już dawno "przejdzie" przez cel czyli głowę, w lewo. Pokazałbym jakiś filmik ale nie widziałem czegoś takiego. Wiesz co w GTA San Andreas jest styl boksu tajskiego może kojarzysz %-) I jak już znasz ten styl to CJ właśnie kończy akcję podobnym łokciem %-) Jego ruch korpusem jest dość mocny, nie [...]
Acha, czyli chyba jednak Cię dobrze zrozumiałem, od początku. Ja opisuję ruch na podobnym skręcie z pięści. Tylko zamiast iść w ten sposób do normalnego sierpowego, prawa ręka prostuje się do przodu i rotuje od łokcia do nadgarstka> Generalnie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=c9-meKMswgk 4.58 - 5.08 Tylko Marquez bardzo skrócił ruch aby [...]