Mialem podobna kontuzje, ogolnie znana jako lokiec tenisisty, mozliwe, ze to jest to samo i wyleczylem sie BPC157. Zalecalem tez BPC zawodnikom, ktorych trenuje (sporty walki, przygotowanie fizyczne) zawsze robilo robote. Moge znalezc dokladny protokol jak chcesz, jak to osobiscie dawkowalem, ale na pewno punktowo w lokiec pod skore jak najblizej [...]
Maly update: W poniedzialek skonczylem wbijac BPC-157 i od srody bol w barku znowu sie nasilil wiec chyba cos tam dzialal przeciwzapalnie,zakupilem ponownie troche BPC 157 i mam zamiar bic(o ile faktycznie znowu bol sie zmniejszy) do czasu rezonansu i wizyty u specjalisty.Zawsze to jakas poprawa komfortu zycia. Lokiec jak to lokiec czasem [...]
Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]
[...] w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc wtedy staram się jak najbardziej "pedantycznie" robic na ostatnia serie biore 12kg i nie ukrywam że już jest cięzej. zawsze starm sie tak zeby łokiec szedł wyżej niż dłoń. na kolejnym treningu zwróce na to uwage, postaram się o aparat i spróbuje nagrac.
Bardzo ładnie progresujesz goldberger.... Ja dzisiaj dostałem paczuszkę z mocno łamanym gryfem olimpijskim i.....okazało się że jest totalna LIPA {{:-( Stało się to czego się obawiałem , czyli wskutek mojego uszkodzonego rotatora i przebytej operacji barku i lewego bicepsa.....podczas unoszenia sztangi w górę , prawa ręka spokojnie szła do końca [...]
Jak mozna to prosze o zmiane tresci na 1 stronie w moim dzienniku na: Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, [...]
Big Foot i Mir to drewniaki jednak straszne. Do tego Mir walczyl jak idiota, on chyba mysli ze jest bogiem stójki :-P dziwie sie, ze mu to obalenie nie wyszło na poczatku, mial jedna noge, mogl druga podciąć i bysmy zobaczyli w koncu JDS'a na glebie. Big Foota to az mi szkoda, po takich walkach jestem przeciwnikiem lokci w parterze, jeden krotki [...]
[...] 45 stopni i racam do wyprostowanej postawy. 3 cwiczenie to rece luzno zwisaja w opadzie kat taki sam jak w poprzednim, ramiona ida do tułowia taak ze nadgarstek do biodra łokiec do boku iznowu puszczam do swobodnego zwisu ramiona. Zauważyłem zmniejszenie masy miesniowej w tricepsie ruchomosc w stawie łokciowym praktycznie pełna bez zadnego [...]
Bpc 157 w tabsach bardziej pomoże na flaki jak już niż na łokiec czy bark.Bpc 157 w zastrzykach pomoże na objawy,ale nie rozwiąże problemu.Tylko dobry fizjo,sluchaj jego zalecen bo masz 33 lata jak rozwalisz bark.i łokiec na amen to juz niewiele pomoże.
To że power uginanie jest większe ciężarowo od francuza to akurat nic dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie [...]
Podczas jazdy kurde dramat ale mniejsza z tym dziś trening przeszedł bardziej w nerwicy po nie udanej próbie zrobienia prawa jazdy Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg -Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki 12/45kg [...]
SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]
[...] x 7 powt, 4 serie + 5 jako 80% ostatniej siódemki na max powt 14*7 16*7 16*7 16*7 12*20 5. Fascia Stretch a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund b Jednorecz łokiec do klatki x 20 sekund c Jednorecz lokiec do karku x 20 sekund d Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund e Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund [...]
[...] 80% ostatniej siódemki na max powt 14*7 /12*7 16*7 /14*7 16*7 /16*7 16*7 /18*7 12*20 /14*15 5. Fascia Stretch a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund b Jednorecz łokiec do klatki x 20 sekund c Jednorecz lokiec do karku x 20 sekund d Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund e Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund [...]
odnosnie ogladania KO duzo ogladalem i co tu ukrywac uzywali sily... wzlascza boxerzy idac dalej nie wiem czy wiesz ale piastka znacznie trudniej znokatowac niz majac na dloni rekawice 10oz/12oz bo z rekawic boxerskich przylozysz w skron czolo porzadnie to wiekszosci zgasnie swiatelko dlatego np. w walkach w klatach jest malo KO zadanych dlonmi [...]
odnosnie ogladania KO duzo ogladalem i co tu ukrywac uzywali sily... wzlascza boxerzy Jakiejś siły musisz użyć. Natomiast widziałam bardzo dużo dość spektakularnych nokautów, wynikających z idealnego timingu i trafienia w odpowiedni punkt. idac dalej nie wiem czy wiesz ale piastka znacznie trudniej znokatowac niz majac na dloni rekawice 10oz/12oz [...]
w sumie dla Cb to jeden ch** tak jak z tym czy się biją po twarzy czy po jajach.. Fedor w takim razie dostał wp****** o Kohsaki.. Wymieńcie mi proszę 10 takich masakr w historii MMA.. mało kiedy było tyle krwi rzeźnie na podobną skalę, które mi w tej chwili przychodzą do głowy to Penn vs. Stevenson i Struve vs. Stojnic.. a jeśli ktoś jest na [...]
jęsli opierasz sobie łokieć o kolano podczas tyhc 1100 to rozumie,a jeśli chodzi o to jak być dzwigał te 6 kg na stojaka-niewierze, na stojaka ja 5kg nawet 100 powturzeń niezrobiejak opieram o kolano to przez cały nień tak jak ty piszesz moze i bym zrobił ale ja cały dzień na siłowni nie siedze pozdrawiam_młody_ „Staraj się być [...]
Paulcia : zakup sobie dwie pary lekkich hantelkow takich np po 3 i 6 kg a jesli czujesz ze masz troche wiecej sily to nawet 8 . Najlepiej jesli beda mialy wymienne obciazenie wtedy wystarczy jedna para . Do tego beda ci potrzene tylko , zaimprowizowana laweczka z dwoch taboretow , kawalek wolnej przestrzeni , troche samozaparcia i powinno byc [...]