ławeczki

Ale zdjęcie z ławeczki odlotowe hehe

[...] żeby wybrać się tak dwa razy w ciągu tygodnia, bez marudzenia...). Zazwyczaj paraliżuje mnie strach przed siłownią, i tłumem silnych panów krzywo patrzących na zajmowanie ławeczki czy wyciągu, tudzież uprzejmie pytających, gdzież to można znaleźć takie śmieszne hantle, kilkukilowe ;>. Anyways, załączam sprawozdanie, i mam nadzieję, że jtr już [...]

[...] podoba mi się samo ćwiczenie na siłowni, ale: 1. Cały czas nie wiem, czy wyciskanie w leżeniu robię dobrze :-/. Minęłam się dzisiaj z trenerem przy wyjściu, kiedy wszystkie ławeczki były pozajmowane, więc nie udało się dostać lekcji^^. 2. Zero, totalnie żadnego postępu nie czuję w ćwiczeniach na klatkę, plecy czy ramiona. O tyle o ile na klatkę [...]

Jak juz obiecywałem kiedyś wrzucam obecny autorski trening obecnie staram sie poprawic w podstawowych cwiczeniach jak podciąganie martwy ciąg płaska przysiad. trening pierwszy:Klatka+barki+triceps wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej /10-8-6 wyciskanie hantli na ławce skośnej 30* /12-10-8 rozpiętki hantlami 12-12-12 Barki wyciskanie [...]

Fajnie :) Wspiecia robisz ze sztanga? Tak ze sztangą 60kg i powtórzeń 3x25 ,pod palce podkładam dodatkowo nóżki od ławeczki żeby ruch był większy :-D ledwo łaże po takim treningu. Dzisiaj rower stacjonarny 45 min Najbardziej mnie rozbawiają wyniki, jakie pokazują się na wyświetlaczu przy rowerku. Kalorii spaliłem 700 i przejechałem 42km w tempie [...]

Filmik, może się przydać ;-) Dzięki, dziś robiłam opuszczanie (i jakby nie było podciąganie) ale bez gumy i ławeczki, tylko z pomocą chłopaka który podtrzymywał mi nogi od tyłu. Miałam wrażenie że robiło się wygodniej niż z ławeczką, ale mimo to ciężej bo bardziej czułam pracę górnej części pleców. Powinnam mieć gdzieś w domu takie gumy nieużywane [...]

[...] zmiennymi talerzami, czy też i to i to? Najlepiej i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki (...) Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. miejsce na odłożenie sztangi w trakcie ćwiczeń? Nic zupełnie o tym nie wiem. [...]

11.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -70g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -190g kurczaka -20g orzechow laskowych Posilek 4-(23.00): -200g banana -120g sera twarogowego poltlustego +350 [...]

22.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html dalem 100g makaronu i 260g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana [...]

Czesc Pudzian. -katy zmienialbym co 3tyg, co tygodniowe zmiany w ustawieniu laweczki zostawmy "bardziej zaawansowanym" -uwazam ze nasycenie kreatyna nie jest konieczne

[...] maszynie wąsko 3x12 3. przyciąganie do brzucha na wyciągu podchwytem 4x12 4. wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławeczke 3x12-10 5. wymachy ramion w tył brzuchem do ławeczki (tył barków) 20,20,15,15,10,10 jak nie umre , jak zawsze po plecach, to zrobie cardio :-) a więc tak przechodze do sedna !! mianowicie moj pseudo progres.... pseudo [...]

To samo co robiliśmy tylko ze ja dałam tylko na podest a nie na ławeczki bo nie było nawet wolnej :-/ aha i nie przesadzaj z ilością dulcobisu :-P jak masz duże zawarcie to dwie wystarcza a jak małe to jedna. Bo nie zejdzie z kabelki %-) Jedyną rzeczą, która TAK na mnie zadziałała była 'czysta' źródlana woda w Zakopcu :D Jutro kupię i na początek [...]

niedługo świeżynki będą miały obowiązek czytać Twój dziennik na motywację :-D ja się właśnie zabieram za składanie ławeczki....

[...] guma sucks; to kolano to wysoko nie szło @@-) brzuch: robiony normalnie seriami, ale teraz tak się zastanawiam czy nie powinnam była zrobić osobno, po siłowym @-) Z ławeczki nie mogłam się podnieść jak człowiek, więc bez echa się to nie odbiło. W przekładaniu, odczuwalny w nogach ciężar piłki to tona #-P marsz: w ciemnościach, po [...]

Mis! właśnie jeszcze nie zdecydowałam.. :-{ Nie poradziłabyś sobie bez stojaków i ławeczki?

opowiem cos wam wpadam na siłke z całkiem niedostukanym kolesiem wchodzimy. . . zamykam dzwi on podchodzi do ławeczki podnosi talerz 10 kg i czyta cos na nim ja sciagam kurtke juz z 3 min mineło podchodze patrze co on robi a ten trzyma talerz i wyskakuje z chasłem - Ej Łazor, to jest sztanga?

Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej Serie to troche przesadzone wg mnie, za duzo, po dwie powinno byc okej dla miesnia, szczegolnie przy full body workout. Powtorzenia wydaja sie okej, ale to juz sprawa konkretnych cwiczen wg. mnie 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie [...]

[...] się po sali, jakiś alfons sztangą w podłogę wali, widać odrazu, zero techniki, stąd też słabe ma koleś wyniki, aż tu nagle przecieram oczy, byk szeroki jak kredens w stronę ławeczki kroczy, zabiera się za bary, widać odrazu że ma mnóstwo pary, Ale koniec gapienia, biorę się do MC robienia, Pot ze mnie cieknie, lecz psychika nie mięknie, trzeba [...]

[...] technike Pracuje Tric i przednie aktony klatki nie czujesz, czujesz się zdziwiony nie słuchasz starych wyjadaczy, 8 lat stażu jednak coś znaczy Jesteś w akcie desperacji Coraz bliżej do wakacji Czekasz na cud, na lepsze wyniki A wyje*ałeś z diety batoniki? Siedzisz przed lustrem, w oczach masz świeczki Zejdź mi z oczu, nie zajmuj ławeczki.

to fajnie, czekam na linka. Ciekawa jestem również jaka jest minimalna wysokość ławeczki. Jak znajdziesz to będzie super teraz paczę, że miski z wczoraj nie wrzuciłam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d198395d8b7c474da85d9360493c90e8.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-09-02 17:16:19