ławeczki

[...] do 150kg, czyli jakby nie było ciężaru przekraczającego 2x moją wagę. A co do pompek (bo tak się ten wyraz pisze), to owszem, wykonywałem je na początku gdy nie miałem ławeczki, ani sztangi, ani ciężkich sztangielek. Tylko na taboretach, by móc głębiej zejść. Wrócę do nich na urlopie Hej BodyLine Gratuluje sylwetki, sukcesów w kulturystyce [...]

[...] pozycję i od rozpoczęcia, aż do jego zakończenia nie odrywa stóp od podłoża. 3) Przysiad wykonuje poniżej kąta prostego w stawach kolanowych poprzez dotknięcie pośladkami ławeczki lub innego przyrządu, który będzie przygotowany na terenie zawodów. 4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu. 5) [...]

[...] jest to żadna miara ,którą znajdzie zastosowanie w walce,bo worek(gruszka) się nie rusza,a przeciwnik tak.W domu niczego sam się nie nauczysz,do nauki walki nie potrzeba ławeczki i hantli,tylko trenera,nauki techniki i sparingów pod fachowym okiem.Zanim zaczniesz uderzać pięściami w ścianę,to lekko puknij się w głowęTakie uderzanie może [...]

[...] NomenNescio ma rację. Chodzi o kawał dechy obitej gąbką i skajem zaczepiony na drabince jak na hali sportowej w szkole. Kąt ok. 45 stopni, nogi wyżej "zaczepione" o uchwyt z ławeczki. Robię na tym spięcia na górę brzucha z ciężarkiem trzymanym za karkiem lub/i skręty z dotykaniem łokciami do kolan z dłońmi za karkiem. Cokta - nigdy po żadnym ćw. [...]

[...] ze stepu. Nie czuję tego. Wręcz jak już wykroczny będzie wychodził to wolę Bułgara. Bardzo fajnie weszło ale są lekkie problemy z równowaga. 4. Sie zaskoczyłam. To efekt ławeczki z oparciem bo ostatnio było bez i już było ciężko. 5. Super czułam szkoda że nic nie widać jak się napina ;p 6a. Pierwsze powtórzenia robiłam niżej a kończyłam [...]

[...] grzybków, ale coś mi nie pasowało.. Przypomniałam sobie, że przecież Adam niedawno pokazywał skłony na ławce rzymskiej i chciałam wypróbować, ale nie umiałam wyregulować ławeczki i wyszła klapa. Zdecydowałam się na to nieszczęsne unoszenie bioder, ale nie dość, że czułam się z lekka zażenowana (tak, faceci się patrzyli dziwnie %-) ), to [...]

[...] ginekolog odwiedzenie 40x12 50x12 50x12 40x12 45x12 50x12 35x12 40x12 45x12 35x12 40x12 40x12 Chciałam dorzucić klatkę ale byłam o takiej porze że nie było żadnej wolnej ławeczki, nie chciałam się pakować na doczepkę z moim ciężarem lekko -śmiesznym %-) Dieta Nowy bilans: K=1800 B=130 W=184 T=60 Modyfikacja treningów wkrótce. [...]

Niestety nie mogę mieć u mnie w domu ani ławeczki, ani tym bardziej sztangi. Nie chodzi tu o finanse, tylko o konstrukcję domu. Mam pokój na piętrze, który "stoi" na starych, ponad 100 letnich belkach, dlatego gdybym chciał mieć w nim podstawowy sprzęt, to byłoby już ryzykowne :-) Niestety piwnicy też nie mam. Fred, może zaproponujesz coś do domu [...]

[...] się przejęłam, zrobiłam wszystkie założone serie i pożałowałam. Myślę, że naciągnęłam/naderwałam sobie ścięgna w pachwinach, bo miałam problem nawet z podniesieniem się z ławeczki po wyciskaniu. Próbowałam zrobić wchodzenie na skrzynię, ale nie byłam w stanie, więc burpees z miejsca skreśliłam. Przy monster walku było ok, więc chociaż to [...]

Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D I dziwne obciążenia: są to dzikie obciążenia z różnych rzeczy, np. dwa srebne kołka po 5 kilo jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do [...]

Po treningu. Juz troche trudniej. TEraz skonczylem wlasnie robic 1 wlasciwy obwod. Juro wrzuce wage i zmiane w wymiarach po polowie treningu przeprwadzonego. Dochodze do 3 obwdodow i pozniej juz zwyklym lece. Te 2 tygodnie jade ciezko. Trzeba ostro pojecahc. Jestem zadowolony ze nie rzucalem sie na ciezki towar i jest lekko z zakwasami. 8.Martwy [...]

[...] o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa siniaki . Dzisiejsze pompki robiłem w mękach a jutro trening WW jak elektro - [...]

Mareczku ale co łłłłoooo :-) Ciężar nie za duzy powtórzeń też nie za wiele . za tydzień przeskakuję na 80kg . Do 16 listopada już nie wiele czasu . Tadeusz "" ŁŁŁoooo" gdy z ławeczki wstawałeś |-)

Racja, racja. A macie jakieś propozycje treningowe dla mnie? Zastosować się do ułożonego planu dla początkujących, czy pokombinować inaczej? Mam ławeczki, ciężarki, rowerek, bieżnię, sztangę, sztangę łamaną iii nie mam pojęcia jak może się to nazywać (proszę się nie śmiać) zamontowane na ścianie z oparciem na łapki. Do tego mam możliwość dwa razy [...]

[...] Jako czwarte zrobiłem to ćwiczenie Rack Chins i jest naprawdę niezłe. Najszersze czułem wyraźnie, mimo że technika jeszcze kulała no i szukałem optymalnego ustawienia ławeczki. Ale jak już to ogarnę to będzie masakra :-)) Z ciekawostek, to odkąd odstawiłem to "wino" marki Genesis 4 dni temu, to od 2 dni pięknie woda zaczęła ze mnie [...]

olej rzepakowy mial zla opinie, ale zmienili sposob rafinacji i jest juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic. Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa [...]

dziek iza projekt laweczki skosknej wlasnie tako robie

[...] było nie do pomyślenia E. Wyciskanie sztangielek siedząc Tutaj angażowałam klatkę a nie barki, jakbym pozamieniała się z ćwiczeniami, muszę pamiętać aby przyklejać plecy do ławeczki i ręce mieć trochę do przodu, bardzo ładnie zaczęłam czuć barki DT II A. Przysiad Z tym mam największy problem, robiąc pomału doskonale sama zauważyłam w którym [...]

no tak... ale nie w tym rzecz- trening lekki raczej starałbym sie układać w ten sposób aby nie dokładac dodatkowych obciążeń- raczej sugerowałbym sterować kątem nachylenia ławeczki. choc oczywiście nie jest to jakaś linia sztywno wytyczona; poprostu tak wydaje mi sie, ze będzie sensowniej

[...] i ty albo chcesz współpracować albo nadal mieć mętlik w głowie i metodą prób i błędów dochodzić do tego co efekty przynosi..... Szczezre ....ja bym skorzystała z doświadczenia innych i nei traciła czasu na takie akcje jak kupowanie ławeczki bo brzuszki pomagają..... Także decyduj się i nie pisz kolejnych elaboratów, bo czytać się tego nei da...