[...] być wina sprzętu na któym ćwiczysz przykładem może być ławka do wyciskania, niektóre z ławek są robione w zaciszu domu i są robione fatalnie z tego względu że może być kat ławeczki prawej lub lewej storny więkrzy lub mięjszy i dojdzie do tego że jedna część leży niżej co bedzie powodowało niekomfortowe ćwiczenie no i skutki w sylwetce, ze [...]
[...] że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie sprzątają. Ja zawsze odkładam wszystko na miejsce, a oni zostawiają talerze na sztangach, ławeczki rozwalają, ogólnie dzisiaj to jak w chlewie było, co za świnie, a chyba z 5 kartek wisi, żeby odkładać wszystko na miejsce i zostawiać porządek... Brak słów... [...]
[...] siłownię idealną - otwarta 24h i pełen dostęp do urządzeń, tylko trzeba je zakupić. Miejsce jest, światło jest, są i cztery ściany, będę rozwijać tę myśl, bo jest kusząca. Część sprzętów już mam, więc pozostałaby kwestia zakupu sztang i ławeczki. Tak mi się spodobał ten pomysł, że mielę go w głowie z uśmiechem na twarzy od kilku godzin }:-(
[...] Rozpisze teraz pierwszy mikrocykl. Jedną superserie: Rack Pull + Wyciskanie na skosie dodatnim muszę rozdzielić na osobne ćwiczenia, bo rack jest w innym pomieszczeniu niż ławeczki. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki Wtorek: Trening nóg Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki Czwartek: Wolne Piątek: Grubość Grzbietu / Góra Klatki [...]
25 kwiecień - środa Kolejny dzień na siłce. Coraz lepiej sobie radzę w poruszaniu. Ławeczki są blisko stojaków z hantlami, więc nie ma problemu, żeby jakieś cięższe hantle sobie zarzucić. TRENING Barki/bic/tric 1. Wyciskanie hantli na barki - 10x 7,5/12,5/17,5/22,5/27,5 2. Wznosy hantli siedząc + wznosy w opadzie 12+12x 7,5/7,5/7,5 + drop samych [...]
1. ok 2. nie power clean konczy sie zarzuceniem sztangi na barki z lekkim przygieciem nog a clean to w czsie zarzucania robisz klasyczny siad przedni, sprobuje ci pozniej przeslac jakies filmiki i tekst instruktażowy, bedziesz miala co cwiczyc (traktuj to cwiczenie luzniej, wlasnie jako wytrzymalosciowy i na silowym nie staraj sie go robic na [...]
no pewnie, na razie zaczynasz po prostu stara sprawdzona metoda, odchudza ujemny bilans Odwrotne rozpietki = wznosy ramion na boki w opadzie tulowia. Powiedz temy swojemu trenerowi ze nie da sie cwiczyc na silowni na ktorej nie ma laweczki do wznosow z opadu. Rob na pilce wznosy bioder opierajac piety o pilke, bedziesz utrudniala sobie poprzez [...]
[...] 30x32kg 8. Modlitewnik 30x27 kg + bieg 15 minut musze odnaleźć moją rozpiskę co mam robić i zabrać ją bo się motałam trochę wczoraj... Odkrycie dni piłka zamiast ławeczki mam takie zakwasy, że jak oddycham to mnnie płuca/mostek boli. Boje się kaszleć. Miska 02.07.2012 -------------------------------------------- Brak - śniadanie 2 [...]
Przyszedl czas wrzucic foty silowni na ktorej cwicze. Stowarzyszenie Sportu Niepelnosprawnych START KOSZALIN Lawka, oraz sztanga zawodnicza. Znajduje sie ona w osobej sali przeznaczonej glownie do cwiczenia nog. sa tam wsyztskie potrzebne maszyny. Taka sama jak wyzej, lawka numer 2. Kolejna lawka plaska ze sztanga olimpijska. takie lawki sa 3 [...]
[...] napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie rozluzniona, rece Ci wisza w dół, kiedy schodzisz hantlami do klatki piersiowej. Klatka cały czas wypieta, łopatki do ławeczki. W MC sumo narazie nie dokładaj za dużo, bo to co podeslałas jest już na skraju ciagniecia dupy w góre za szybko. Chwyt delikatnie weziej, łopatki ściagniete. Strasz [...]
[...] warga mi skacze jak u zająca...takie spięcie mam:) 2a:Tutaj też obciążenie co 5 kg,więc walka o dobre powtórzenia 2b:ok 3a:tutaj żle zrobiłam...chyba powinnam zacząć od 6 kg... 3b:ledwo schodzę z ławeczki 4a:ok 4b:raty po 10 Cardio:marsz na bieżni,na nodze opaska.Jeszcze nie gotowam biec. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-30 11:04:03
[...] pisał Night jest ogólnodostępny i może korzystać każdy.Warto jednak zapytać najpierw czy będzie on dopasowany do Ciebie. Dziękuję za pochwałę muskli:):) Nie mam w domu ławeczki,na złączonych taboretach mi niewygodnie. Bziu radziła ćwiczyć na piłce,bo wtedy i stabilizacja,równowaga,i napięcie całego ciała się ćwiczą. Przyjrzyj się jak nogami [...]
[...] 9,5kg/9,5kg/10kg/10kg 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 9,5kg/9,5kg/10kg/10kg 9,5kg/9,5kg/10kg/10kg 8x8,5kg/8x9kg/8x9,5kg/7+1x 9,5kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 na fitball 8x10,5kg/6x10,5kg/8x9kg/7x9kg/15x8kg-najgorsze ostatnio ćwiczenie dla mnie.Progres nie idzie. W drugiej serii [...]