ławeczki

a tam zamiast tego przysiadu w wykroku niebylo czasem bulagrow? albo wykrokow? RDL ladnie, stopy delikatnie blizej siebie. troszke mniej sie odchylaj do tylu jak masz sztange u gory, moga Cie plecy od tego bolec. W wyciskaniu sztangi zlap tropche szerzej. Miedzy ramieniem a przed ramieniem powinioen byc kat prosty. Sciagnij lopatki do laweczki, [...]

KELTON HOME - ZESTAW HYPERION II Koszt: 369 + przesyłka Przesyłka: błyskawiczna (3-4 dni) Oto zdjęcie po zamontowaniu ławeczki : http://img35.imageshack.us/img35/1056/lawkap.th.jpg Ławka nie ma większych minusów, jedynym minusem, ale to i tak mało istotnym, iż: - oparcie jest trochę krótkie (ale tyczy się to tylko wysokich osób, sam mam ok 197 [...]

interesuje mnie bardzo to co piszecie bo szczerze mowiac nigdy nie interesowalem sie ustawieniem palcow. Ogolnie mozna powiedziec ze u mnie jest ok? Co do laweczki to ta, ktora widac nie da rady juz bardziej pionowo ustawic

Dokladnie jak napisal kolega wyzej. Probowalm zedytowac poprzedniego posta ale sie nie dalo wiec wkleje jeszce raz bo przeoczylem "domowe warunki cwiczenia" czyli nie wiem na dobra sprawe czy masz laweczke czy jej nie masz wkleje ponownie ! Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa [...]

[...] pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy Później wyciskanie z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Następnie Wysiskanie z hantlami w płaszczyżnie środkowej(ustawienie ławeczki 30 stopni): -6 powtórzeń.3 Razy. Uginanie na bicepsy ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 71% pm. 3 Razy -4 powturzenia po 76% pm. 3 [...]

[...] zmieni wcześniej zadeklarowaną pozycję startową podczas wykonywania próby, o nastąpi wyraźny kontakt stóp lub stopy z ławeczką (zawodnik zaprze stopę lub stopy o element ławeczki,wesprze stopę lub stopy o siedzisko ławeczki), o upłynie czas przeznaczony na wykonanie próby. 1. Kolejność startu: Przy obciążeniach stałych 25 kg i 100 kg wynika [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - 2s Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3s Nogi dwuglowy - ??? Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki tego elemtu na którym ćwiczy się nogi, czym mogę to zastąpić ? Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s B Wtorek/Czwartek/Sobota Klatka - ROZPĘTKI [...]

[...] optymizmem :-) .Placebo raczej nie,bo zdaje sobie sprawę,że z boosterami różnie bywa i od początku miałem założenie,że nic nie poczuje. Na treningu leciało: 1.Przysiady z ławeczki 4x10x50kg 2.Goblety z kettlem 4x10x24kg 3.Przysiady 10x45kg/3x10x50kg 4.Martwy ciąg 5x85kg/5x97kg/12x110kg/5x8x85kg 5.Dzień dobry 3x10x45kg 6.Wspięcia siedząc [...]

[...] wykonuje się wszystko mechaniczne,a momentami myślami jesteśmy w zupełnie innym miejscu.Cóż samo życie - nie da się każdego dnia trenować "balls to the walls" 1.Przysiady z ławeczki 10x52kg/10x55kg/8x57kg/8x60kg 2.Goblet 4x11x24kg 3.Przysiady 10x50kg/8x55kg/6x57kg/6x60kg 4.Martwy ciąg 3x92kg/3x105lg/10x117kg/5x8x92kg 5.Dzień dobry [...]

[...] 15.Fakt,że to powrót do siły jaką miałem w kwietniu,ale dzisiaj pierwszy raz po 6 miesiącach miałem 125kg na sztandze,która wydawała się naprawdę lekka. 1.Przysiady z ławeczki 10x52kg/10x55kg/10x60kg/10x62kg 2.Martwy ciąg 5x98kg/3x110lg/10x125kg/5x8x98kg 3.Goblet 4x10x24kg 4.Przysiady 3x10x50kg 5. Dzień dobry 10x40kg/10x45kg/10x50kg 6. [...]

[...] to rąbanie drewna jednak przyspieszyło rehabilitacje.Niby brak było energii,a z każdą serią szło coraz lepiej - nawet nie zauważyłem jak minął trening. 1.Przysiady z ławeczki 10x52kg/10x55kg/10x60kg/10x62kg/10x65kg 2.Martwy ciąg 5x90kg/5x102lg/10x115kg/5x8x90kg 4.Przysiady 4x10x50kg 5. Dzień dobry 10x40kg/10x45kg/10x50kg 6. Wspięcia na [...]

[...] zmieni wcześniej zadeklarowaną pozycję startową podczas wykonywania próby, o nastąpi wyraźny kontakt stóp lub stopy z ławeczką (zawodnik zaprze stopę lub stopy o element ławeczki,wesprze stopę lub stopy o siedzisko ławeczki), o upłynie czas przeznaczony na wykonanie próby. o Podciąganie : • zawodnik zmieni w czasie próby wcześniej [...]

Apocalipsa a co to jest to ABW, wpisałem w wyszukiware ale nie ma konkretnej definicji... rion10 nie mam takiej ławeczki do unoszenia tłowia z opadu tak myśle i chyba nic u siebie w piwnicy nie wykombinuje żeby to zrobić :/ co do wiosłowania to mam łąweczke "kijową" :/ bo to unoszenie sztangi do klaty lezac na łąweczce na brzuchu tak ? [...]

A wiec druga czesc - z wprowadzonymi korektami . Plecy + Tric PLECY : 1 . podciaganie do karku 3 serei max powt. 2 . Ściąganie drazka wyciagu gornego w siadze - szeroki uchwyt 12/10/8 3 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8 4 . Szrugsy 12/10/8 Tric 1 . Francuzkie jednoracz w siadzie 12/10/8 2 . Prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu stojac [...]

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

[...] mniej boli i to mnie cieszy! :) Martwy, wiosłowanie poszło gładko. Myślałem, że będzie gorzej ale był zapas! Jak pewnie widzicie zamieniłem kolejność na tym treningu, bo ławeczki były zajęte :/ W superseriach zwiększyłem trochę ciężar i wykonałem całkiem gładko wszystkie powtórzenia. Czy ktoś wie w jakich miejscach należy badać "grubuść" [...]

[...] nad klatkę. W trakcie lotu sztangielki nad klatkę przekręcasz je do pozycji w jakiej będziesz wyciskał. 2. Mój ulubiony. Podnosisz sztangielki z ziemi. Siadasz na końcu ławeczki. Sztangielki ustawiasz praktycznie na biodrach. Robisz tułowiem lekkiego garba tak żeby podjechać klatką pod górne obciążenie/stronę stojącej sztangielki. I [...]

[...] samej klatki, na cardio zostało całe 10 min Klatka https://i.imgur.com/jLS4b3p.jpg To dopiero drugi trening, mimo późnej godziny i tak na wejściu okazało się,ze wszystkie ławeczki do wyciskania hantli miałem zajęte, więc zacząłem od sztangi i to był lepszy pomysł. Oczywiście siłowo zwiększyłem, chociaż ostatnia seria wcale do lekkich nie [...]

[...] ciężkie do ogarnięcia choć zrobić taką klatkę + sztanga 200-250kg i można by machać sobie do bólu, no ale za chwilkę kombinowałbym z dorabianiem innego sprzętu (wyciągi, ławeczki, hantelki itp/itd) Pany, ja mam na siłkę 5 minut spacerkiem więc lajcik karnet kosztuje 70pln / miesiąc, do tego od tego miesiąca czynne jest w niedzielę (więc mam [...]

A i jeszcze dziś dostałem od kolegi rozpiętki do ławeczki chciał 15 zł, ale dał mi je za darmo. Musze nawiercić dziury i przykręcić do ławeczki.