Dzień 15 - 22.12.2014 - trening:
Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5
Martwy ciąg 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5
Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5
Superserie na biceps/triceps 3s12p 23/23/23
Niby początek tygodnia ale obciążenia nie zwiększyłem. Uznałem, że lepiej mi teraz będzie polecieć na małym ciężarze i poczuć się pewnie. Do tego noga o wiele mniej boli i to mnie cieszy! :)
Martwy, wiosłowanie poszło gładko. Myślałem, że będzie gorzej ale był zapas! Jak pewnie widzicie zamieniłem kolejność na tym treningu, bo ławeczki były zajęte :/
W superseriach zwiększyłem trochę ciężar i wykonałem całkiem gładko wszystkie powtórzenia.
Czy ktoś wie w jakich miejscach należy badać "grubuść" fałdek tłuszczu i jak obliczać na tej podstawie procent tłuszczu w organizmie itp itd? Oraz czy ten "fałdomierz" kaliper jest dostępny w aptekach czy tylko allegro? Zamierzam od początku roku regularnie co tydzień mierzyć wymiary i tkankę tłuszczową :)
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html