ćwiczenia na brzuch do

26.10.2013 - crash diet dzień 1 Ponieważ dzisiaj zaczynam nowa dietę i trening chciałam jakoś zaznaczyć to w dzienniku dlatego nowe zdjęcia (żeby było do czego porównać) i tabelka ze startowymi pomiarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcfea1ff8fc4100a7a3c2de1a9d4055.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008f48135f0b4552bc160a8b5d0bc097.jpg Dzień 1 1.Schoulders [...]

[...] 4. arnoldki 3x15 5/5/7 w ostatniej serii barki mi płonęly, ale lubie to ćwiczenie 5a. unoszenie nóg w podporze do klatki 3x20 5b. russian twist 3x20 5c. jeżyki 3x20 ćwiczenia na brzuch to masakra, ledwo zrobiłam}:-( Co do diety, to chyba nie działa, nie czuję głodu, poczekam jeszcze tydzień jak dalej będzie taka sytuacja to przejdę [...]

[...] 2, 3: http://img593.imageshack.us/img593/3821/zg0s.jpg Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Zrobiłem niedzielne interwały na bieżni (pierwszy raz) oraz dodatkowo 3 ćwiczenia na brzuch. W skrętach tułowia na maszynie – ciężaru nie pamiętam. Co do interwałów na bieżni, nie powala, ale można w sumie zrobić jak nie chce się na dwór [...]

[...] wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie z drążkiem na wyciągu 3x10 trx brzuch -unoszenie nóg leżąc+spięcia - ćwiczenia na brzuch na trx Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki 2) ryż biały 150g + wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) kasza jaglana 100g +pierś z [...]

[...] gram na posiłek, jaja, ryż brązowy, kasze gryczane i oliwa z oliwek, zastanawiam się jeszcze nad treningiem, do czasu gdy nie ułożę czegoś konkretnego będę wykonywał jedynie ćwiczenia aerobowe/interwały + ćwiczenia na brzuch. ( 30-70 min aerobów, 15 min brzuch ). Jutro dzień treningowy oczywiście! (w sumie, każdy dzień jest dniem treningowym..). [...]

Mam wywalić podciąganie na drążku? To ja głównie po to kupiłam drążek... A co do 1 ćwiczenia na brzuch to nie będzie za mało robić tylko jedno? Przecież brzuch ma mięśnie i skośne i proste i wydawało mi się, że aby dobrze wyćwiczyć brzuch to parę różnych ćwiczeń jest wskazanych. Zależałoby mi bardzo na ABSie II. 10 ćw. w takim razie wywalam. [...]

a brzuszki sie nadaja do tabaty lub inne cwiczenia na brzuch czy nie bardzo...???

23/01/2014 Dzis zrobilam trening z pilka dla poczatkujacych. Zrobilam go w domu tak zeby sie rozeznac bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke [...]

Dzis zakupilme ksiazke. Zobaczylem ja krecac sie po Empiku. Impulsywnie p[ostanowilem zakupic. Zabralem sie od razu do czytania. Ksiazka zawiera duzo wskazowek. Zostalo mi eszcze jakies 50 str wiec raczej dzis ja skoncze, a do konca tygodnia dokladnie przerobie. Jak na dzien dzisiejszy moj plan bedzie wygladac nastepujaco. Pon.: RANO: [...]

[...] Podobnie jak poprzedniego dużo chodzenia, do tego marszobieg rano z małym na rowerku ;-) Fajny pomysł, tylko młody strasznie protestuje jak przestaje biec %-) Poza tym ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny: 5 min. rozgrzewka, 5x30/30, 5 min. cool down. Wieczorem basen dla relaksu, sauna, jacuzzi :-D Z miską bywało różnie, jak zwykle pod [...]

[...] WYCISKANIE HANTLI Z PRZED GŁOWY 12x10kg 10x12kg 8x12kg WZNOSY NA BOKI 12x5kg 10x5kg 8x7kg PODCIĄGANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg Dodatkowo zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia na brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-11 20:32:31

[...] dzień brzucha i HIIT. Suplementacja: ;) Po pracy byłem zjechany, zarzuciłem magiczne kapsułki i niebieski sok z gumijagód i poleciałem na trening. Trening: Standardowo 4 ćwiczenia na brzuch. Przy spinaniu już zwiększyłem obciążenie o jednego klocka. Przy unoszeniu nóg do poziomu z 15 powtórzeń w dwóch seriach dobiłem do 20. Wszystko wskazuje [...]

[...] 12, 10, 10, 8) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół (4 x 12, 12, 10, 10) - rozpiętki na ławce prostej (4 x 12-10) pomiędzy każdą serią ćwiczeń a klatę robię ćwiczenia na brzuch: - stalowy brzuch (4 x 15) - podnoszenie nóg prostych do pasa wisząc na drabince (2 x 15) - podnoszenie kolan do klatki wisząc na drabince (2 x 20) - [...]

[...] chwyt neutralny 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Sciąganie wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy 4s 2 ćwiczenia na brzuch po 3s 15x 30minu cardio Po siłowym byłem tak zjechany, że kolega z siłowni pytał się jaki spalacz biorę, bo ostatnio tak się ze mnie na treningach leje [...]

[...] ta ławeczka to jakieś super urządzenie na mięśnie brzucha ( nawiasem mówiąc czytać należy uważnie :->,pisałem ze ja akurat taką ławeczkę posiadam) ja osobiście wolę kółko, a ćwiczenia wykonuję różne. Natomiast idąc tym tropem to niestety jestem cienias bo żadnych mięśni nie trenuję wszechstronnie }:-(. Na koniec bo i tak niepotrzebnie się [...]

[...] "chyba każdy wie jak to wygląda , a jak nie to wpisać w Google '' ławka do brzuszków''". Pytanie brzmy następująco cyt. "Pytanie czy zna ktoś może jakieś inne ćwiczenia na brzuch co można je wykonywać na ławce do brzuszków(prócz klasycznych"?? Jeżeli ktoś zna odpowiedź zapraszam do komentowania :) Beczka88 nas potrzebuje :D [...]

Mój mąż też zawsze się dziwi ile ja jem, ale już się do tego przyzwyczaiłam ;-) Bazylio czy nie będzie to dla Ciebie problemem jeśli zgapię od Ciebie ćwiczenia na brzuch, bo coś mi ostatnio brak weny ;-)?

[...] rozgrzewki na bieżni: minuta marszu tempo 6,8 na wzniosie 13/15 ; dwie minuty biegu na 12, przy wzniosie 6/15 i tak na zmianę. Około 70-80 min treningu siłowego: -zwykle 2 ćwiczenia na brzuch (allahy 4x15 plus wzniosy nóg w zwisie), -MC 1x15, 2x12, 2x8 z progresją ciężaru (+5kg w każdej serii, startuję zwykle od 30kg), -przysiady sumo z [...]

Zapomniałem o czwartku i Piątku Czwartek: Nogi, Brzuch - Przysiady ze sztangą - wykroki ze stangą - martwy ciąg - ćwiczenia na prasce - łydki - + ćwiczenia na brzuch Piątek: Klatka, Plecy Superseria I - wyciskanie na ławce poziomej 5 super serii - podnoszenie na drążku szerokim chwytem 5 serii Superseria II - wyciskanie na ławce skośnej [...]

Mialem robiony rentgen kregoslupa pare lat temu, lekarze poki co nic innego nie zalecali... Jezeli rezonans nie jest koszmarnie drogi to chyba rzeczywiscie spytam sie ktoregos lekarza i pomysle nad tym, bo sprawa jest warta pieniedzy. Dzieki za linka do cwiczenia na grzbiet - wstawilem je do mojego planu Zrobilem dsisiaj trening pomiarowy i [...]