wzorek

Jestem pod wrażeniem powrotu do formy po kontuzji. Co do treningu z okrojonym zestawem ćwiczeń to co sądzisz o tym: http://9lbkettlebell.com/articler/mode3/353/ Jeśli to prawda, że on tak ćwiczy może się okazać że najlepszą drogą do zostania absolutnym mistrzem wyciskania jest trenowanie tylko wyciskania Wołkow to aktualny mistrz świata i Europy w [...]

WZOREK- czy w swoich rozpiskach uwzgledniasz/ales cwiczenia z lancuchami, tasmami itp. Jesli tak, to jak to wygladalo? Co sadzisz o tym rodzaju treningu (mile widziane jakies spostrzezenia i uwagi). Zycze +320kg w 2010. Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-15 17:55:07

Wzorek czy wiesz gdzie mozna kupic w Polsce takie worki do zakladania koszulki jakie ty masz? A i mogl bys napisac jakie suplementy wg ciebie są ,,bezpieczne" ( brales je w przygotowaniach, byles na badaniach i nie bylo wpadki).

Wzorek ale łańcuchy możesz zrobić w średnim lub normalnych chwycie.Myślę też że doskonałym ćwiczeniem jest robienie z wysokiego klocka 16-18cm nie wiem jaki masz długi ruch.

Witam, przede wszystkim Wzorek wielkie brawa i gratulacje za dojście do siebie po takiej kontuzji. ja miałem zdemolowany lewy bark (chociaż moja kontuzja przy Twojej to zadrapanie) i wiem jak cięzko jest kiedy cos co kiedyś było lekkie teraz jest cięzkie lub nawet niemożliwe do zrobienia. trzeba walczyć, chociaz serce boli, że nie można na sztangę [...]

Wzorek - kulturystą Nie długo z Wiesławem Krukiem będziesz startował Powiadasz wąski w pasie....

Dzięki Wzorek za słowa uznania.Mam jeszcze jedna małą sugestię w sprawie rozpiętek, tu byłbym bardzo ostrożny jeżeli chodzi o duże ciężary ponieważ obciąża to mięsień kruczo-ramienny a kontuzja tego małego mięśnia jest bardzo bolesna i trudna do leczenia.Rozpiętki bym zostawił ale robiłbym je raczej jako ćwiczenie rozciągające ewentualnie [...]

no właśnie WZOREK miałeś jakieś przygody na treningu w samotności? jakieś elementy specjalne czy coś?

Mozna sie smiac "za kulisami". Ale oficjalnie trzeba jakoś wybrnąć, tak juz jest. WZOREK Ja wcale nie uważam że Paweł zrobił coś strasznego,w trakcie swojej długiej kariery judoki,dał dowód na to że startował bez dopingu. serio myślisz ze Judocy nic nie ładują? Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-12-07 14:47:13

Nie mam. Nie mogę się zdecydować na wzorek :-D Moja siostra cioteczna ma narzeczonego, który jest jednym z najlepszych magików od obrazków na skórze, ale jakoś nie mogę się z nimi spotkać żeby wynegocjować rabat u mistrza. Spojrzenie lekko przestraszone, bo akurat lód huczał. Jak tafla lodu przyrasta od dołu to przy spadku temperatury zaczynają [...]

Wzorek-obojętnie jak to robisz -ogromny sukces i forme juz tak osiągnałeś.:) Jak zawsze lubię pisać: Dla Chcącego Nic Trudnego Karol to kulturysta światowej klasy,do tego ,nawet jak na ten sport,nieprzecietnie silny-jest cały temat z filmami i relacja z treningu pleców-wielu było zszokowanych metodami tam pokazanymi. Oczywiście-są to metody nie [...]

Wzorek popieram dobra technika to podstawa !!

Ale akurat nie o ciebie mi chodzilo w tej wypowiedzi :) rogrzewka tak jak napisałem są rózne każdy ma swoją taka naprawde mi taka podchodzi Wzorek napisz jakbys ty to widział :) Amatorem widze żarty ci się 3maja :) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-07 20:26:02

Tsu to może być 1/1 lub 2/2 w 5min i tak samo przy 100 powt. gregorterm też mógł byś coś zaproponować . Ciekawi mnie jak WZOREK postrzega te pomysły bo wie lepiej co bardziej by zainteresowało przedstawiciela WPA i moze udało by się zadebiutować WW na terenie Polski w przyszłym roku w ramach imprezy ME federacji WPA . W przyszłym roku w Polsce [...]

Wzorek obejrzałem jeden z Twoich filmów z zawodów i nie wiem jak to weryfikują sędziowie ? ,dla nie wprawionego oka jak moje nie było różnicy w wyciśnięciu sztangi w pozycji górnej między zaliczonym i niezaliczonym podejsciem, jedynie domyśliłem się po Twojej reakcji w trakcie że walczyłeś Co do Twojej próby WW 86 CC poczekam na wersję ze [...]

Z wyciskaniem sztangi lecimy dalej są utrudnienia z dostępem mało kto jest tak zaopatrzony jak WZOREK :-) Tymczasem żeby iskra rywalizacji nie wygasła i z tempem sie obyć to "Pompki z tonażem - 86 " . Liczenie proste bez kombinowania żadnych procentów ( ilość powtórzeń x waga ciała z danego dnia ) . Kazdy pomysł będzie dobry ( z uwagą na swobodny [...]

WZOREK to wyciskacze nie pompiarze :-) Adam próba zaliczona może WZORKA tym zmobilizujemy ;-) Ale nad brzuchem popracuj /-)_ Pompki WW86 na mini poręczach 1 Trond - 4 752,8 ( 52x ) 2 adas - 4 508 ( 46 x ) 3 wycwiel - 4 051,4 ( 47x ) 4 drazekm - 3 864,6 ( 57x ) 5 Tsu - 2 944 ( 23 x ) x2

Takiego kształtu mini poreczy do tej pory nie widziałem. WZOREK przestań sie zasłaniać pracą wszyscy jadą na spontanie oprócz mnie bo ja robie pompki codziennie . Wiadomo kazdego dnia w innej formie ( na mini poręczach we wtorki ) :-) Ale Ty robisz 43 powt. i jesteś liderem na jak długo tego nie wiem ale .....

Wzorek 35 powtórzeń przy twojej wadze to nie jest wcale zły wynik Następnym razem nagram :-))

Coś bym popisał ale co ? Masz wszystkie powt. z akcentem na wyproście . Ciekawe jak by to poszło z zatrzymaniem na klacie tak jak pisze WZOREK. Mi to zatrzymanie uwala ok. 60% powt. ale ja sie wyspecjalizowałem w odbijaniu . Już mi te zatrzymania na klacie się przesyciły, napewno wtedy musiałby być mniejszy ciężar który i tak jest już mały Skrócić [...]