Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Kabo-podejścia były ułożone tak jak na zawody,czyli

I podejście-pewniak 120 kg

II podejście-już rekord życiowy ale też właściwie pewniak

III podejście wynik jakicieszyłby najbardziej-nieudny-niedostateczna koncentracja i mobiliacja

Czyli na zawodach Aksel zaliczyłby 125 kg


Podejśc troche było ale bardzo mało powtórzeń-miałem wrażenie ,że jeszcze Aksel nie jest dostatecznie i optymalnie rozgrzany.




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 17:59:38

no tak, to się już później domyśliłem
czyli co teraz na 140 wypadałoby tak
125 pewniak
132,5 rekord, ale czy też pewniak??? dałbyś jeszcze filmik na szybko z tego podejścia zaliczonego na 130
140 rekord i sława

W sumie trochę dziwne podejście.

Występując na zawodach rzadko się zdarza, żeby ciężar na nich uzyskiwany był rekordem życiowym - najczęściej jest to ciężar uzyskiwany wcześnie w czasie treningów przygotowawczych.
Pomijając całą otoczkę strategii (obserwacja posunięć konkurencji, artymetyka), zgodzę się, że pierwsze podejście jest zawsze podejściem bezpiecznym. Czyli w tym przypadku 120 może nawet 125 kg.

Atak na 130kg powinien odbyć się w drugim podejściu - jak zaliczymy to zostaje nam jeszcze jakiś ruch na ewentualną odpowiedź na poczynania konkurencji, a jak nie zaliczymy to mamy jeszcze jedno podejście (czyli sytuacja jaka miała miejsce tutaj).

Oczywiście są różne strategie, a o jej wyborze decyduje trener - czyli k00ndzi00

Ale to nie były zawody tylko próba ustanowienia rekordu życiowego, więc nie ma co się rozczulać :D

masti

Kabo-podejścia na jeden raz to sa podejścia jak na zawodach-czyli 120,125,130.W dodatkowym 130 kg udało się zaliczyć...Ale na zawodach wynik byłby 125 kg.

masti
Nie zgodzę się z Twoją argumentacją .....że 125kg to już był rekord.
Celem na tą próbę było 130kg ,dlatego uważam że podejścia powinny być tak jak rozpisałem w poprzednim poście....czyli 115kg na zaliczenie boju,122,5kg jest już wynikiem rekordowym ale na tyle nie podkręconym że nie męczy nadmiernie organizmu przed ostatnim podejściem na 130kg.....
Uważam że gdyby tak były wykonane poszczególne podejścia,to 130kg poszło by lżej i bez potrzeby czwartego boju.....



Nie wiem jak silną Aksel ma klatkę a jak silne tricepsy...? Bo mógłby trochę zwiększyć rozstaw żeby bardziej zaangażować klatkę...chyba że ma silny triceps,to wtedy pozostaje bez zmian....

Tyle ode mnie.....


rozgrzewkę też zrobiłbym inaczej....

Też ten wąski chwyt widzieliśmy i właśnie pierwsze podejście na 130 było robione szerzej a drugie o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać.

Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły.

Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening.






Co do podejś na 140 kg-trzeba poczekać jakie będa postepy-pierwsza faza poszła bardzo szybko-Aksel nigdy na siłę nie trenował-ale dalej troche wolniej to pójdzie.

Planujemu kolejny trening konsultacyjny i ewentualne sprawdzenie na 140 kg za miesiac

By wziąć 140 kg trzeba by najlepiej 130 kg brać 3 razy-jak widać jest co robić

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 18:36:02

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-07 18:36:51

Założeniem na dzisiaj było 130 nie 135 nie 140 wiec podejscia były tak rozpisane co do rekordu zyciowego aksel mial 120 wiec 130 to jego nowy ustanowiony na siłowni :) co do rozgrzewki każdego indwidualna kwestia :)

pamietam moje pierwsze 150kg.

najbardziej mi sila leciala jak robilem klate 2 razy w tygodniu, zawsze na poczatku laweczka, lekka rozgrzewka i powtorzenia do 1.

50x xxx na rozgrzewke a pozniej od 90x1 w gore 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1
pozniej juz przeskoki po 10kg no i dodatkowo dwa cwiczenia typu rozpietki czy wyciskanie hantel.
i tak dwa razy w tygodniu.

nie dosc z 70kgx1 w 2006 do 2008 wyciskalem 150x1 to juz w 2010 machalem 150 po 6 razy. ale nigdy nie udalo mi sie wziasc wiecej jak 190x1 do dzis dzien.

k00ndzi00

Założeniem na dzisiaj było 130 nie 135 nie 140 wiec podejscia były tak rozpisane co do rekordu zyciowego aksel mial 120 wiec 130 to jego nowy ustanowiony na siłowni :) co do rozgrzewki każdego indwidualna kwestia :)

Ja nigdzie nie pisałem o 135kg
Słyszałem od samego początku że próba będzie jak na zawodach.......a nie w celu uzyskania rekordu ?
Pod bicie rekordu przygotowanie/rozgrzewka mogłaby być jeszcze inaczej......ale widzę że niema co się wypowiadać,bo Wy z mastim i tak swoje.

SORRY jestem tylko amatorem i wyrażam swoje opinie.....też ciągle się uczę.

Ale akurat nie o ciebie mi chodzilo w tej wypowiedzi :) rogrzewka tak jak napisałem są rózne każdy ma swoją taka naprawde mi taka podchodzi Wzorek napisz jakbys ty to widział :) Amatorem widze żarty ci się 3maja :)

Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-07 20:26:02