wymachy

Moim zdaniem wymachy są ok, niektóre krążenia - też są w miarę ok (sporo zależy od indywidualnych predyspozycji ćwiczącego), poza tym rozgrzewać się można wykonując normalne ruchy jak podczas poszczególnych ćwiczeń.

[...] której wstawili płytke ze śrubami. estem aktualnie 10 dni po i nie wiem jaki zakres ruchu moge miec tą ręką czy moge spacerować z lekkim imitowaniem rąk do chodu czyli lekkie wymachy, czy mogę rękę prostować a następnie np. dotykać nosa. Może pytania są banalne ale po tych przygodach najważniejsze jest to azebym nie zrobił coś co pogorszy zrost.

[...] łopatki i kręgosłup? 4a. co konkretnie ćwiczy trójka? 4b. czy te ćwiczenia z expanderem trzeba wykonywac powoli z koncentracją na pracy mięśni itd. ... czy jako energiczne wymachy? 5. Jeśli nie jestem przekonany ze mam dobrą technikę w podciąganiu szeroko nachwytem do karku i bola mnie po nim barki(nie mięśnie tylko staw - tak na oko) (choć [...]

[...] jakoś się trochę boję je robić. I jeszcze jedna sprawa. Wiem że przez internet trudno to ocenić ale Waszym zdaniem jakie ruchy będą dla mnie teraz najgroźniejsze? Szybkie wymachy czy raczej ćwiczenia w których na ręce idzie duża siła (np. stanie na rękach)? I czy przykładowo jeśli powiedzmy za parę miesięcy postoję sobie na rękach to bark może [...]

[...] Troche drogie... ale jakby refundowal choc czesc NFZ, a ma pomoc - np pozwoli grac w pile nie bojac sie o wymachy rekami... to biore... W ogole prosze o jakies rady... (jak gadac z lekarzami itp.) no i o slowa otuchy... aktualnie siedze i mecze prace dyplomowa (ale zwichniecie [...]

[...] od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu ruchu, dzieci w tym wieku muszą ćwiczyć rozciąganie dynamiczne ramion (unoszenie i wymachy rąk we wszystkich kierunkach) i bioder (unoszenie nóg we wszystkich kierunkach). Naturalna gibkość kręgosłupa osiąga swój maksymalny poziom w wieku 8-9 lat. Próby [...]

Można robić wymachy po treningu na siłowni?

wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie [...]

To zależy co będziesz ćwiczył. Podejrzewam że chodzi ci jakieś ćwiczenie na bica typu uginanie przedramion to jest równie skuteczne przy zwiększaniu siły jak trzepanie kapucyna. Jak chcesz robić coś co ci rzeczywiście da siłę to proponuje wykonywać rwania, podrzuty, wymachy, wyciskanie w pochyleniu to już ma sens.

też mam takie strzelanie w w barku gdy robie wymachy w przód/w tył , tak strzela jakby kość/staw , ciekawe od czego to jest

[...] 4x 10 -Podciąganie konca sztangi w opadzie 3x 10 -podciąganie sztangielki jednorącz 12,10,8,8 na rękę KAPTURY : -szrugsy ze sztanga lub hantelkami 5x10 Tył Barków: -wymachy sztangielek do tyłu w opadzie 12,10,8,8 Czw- Brzuch PT BARKI : -wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy 12,10,8,8 -podciąganie sztangi do brody 12,10,8 -unoszenie [...]

[...] o mięsnie naramienne to polecam: -wyciskanie żołnierskie lub wyciskanie hantlami siedząc, tutaj można pokusić się o większe ciężary -wznosy boczne, które mają multum odmian -wymachy w przód bądź z opadu, jednak one nie są niezbedne, gdyż przód mocno pracuje przy wyciskaniach klatkowych zaś tył jesteśmy w stanie rozbudować treningiem grzbietu, [...]

Można robić wymachy bez rozgrzewki?

Wymachy to forma rozgrzewki.

Moim celem jest dzięki wymachą zrobić przysiad z nogą na karku.Więcej chyba przez wymachy osiągnąć nie można?

Na moje, wymachy powinny(są?) wstępem do dalszego rozciągania. To jak skłon w przód, gdy go ćwiczysz możesz się schylać coraz niżej, ale gdy przestaniesz ćwiczyć na jakieś 30 minut spróbuj schylić się tak jak pod koniec ćwiczenia(czyli tak nisko) Trudno?? Dlatego po wymachach robie rozciąganie w rozkroku z schylaniem się do kolana/nogi(zazwyczaj [...]

[...] wysiłku. Co za przemiłe uczucie. Czy to ok że przy tych wymachach bardziej czuję opór w nodze podporowej niż w tej, którą macham? :p Swoją drogą to diabelnie męczące te wymachy. Po serii którą zaproponowałeś (10 razy na każdą nogę w trzech kierunkach) dyszę jak parowóz a pot leje się ze mnie stumnieniami. Dodam, że biegam truchtem 40-50 [...]

[...] 2. Możesz wykonywać pompki i ogólnie ćwiczyć, ale nic na brzuch dodatkowego. 3.Ogólnie rozgrzewka taka jak przy każdym zestawie, czyli coś co pobudzi krążenia i do tego wymachy, skręty, można kilka brzuszków na rozgrzewke. Są osoby, które nie robią rozgrzewki bo piszą, że pierwsza seria wystarczająco rozgrzewa. 4. 24p 3 serie, więc tak [...]

[...] przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic wymachy tzw rowerek ale przez jaki czas przez 3 sek?? prosze o pomoc!!

[...] podstawowych tkanek: - włókna szybkokurczliwe (fas twitch) – odpowiadają za wykonywanie szybkiej oraz dynamicznej pracy mięśni, zaliczamy do nich np.: dynamiczne uderzenia, wymachy, czy rwania, ponadto sprinty. Włókna szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości danej grupie mięśniowej, podczas ruchu. Niestety [...]