wymachy

[...] problem. Moje rozciągnięcie pachwin to tragedia.. Wykrok w przód jest jeszcze ok ale jak stoję i jedną noge chce dac w bok stopą rownolegle do drugiej to jest to max pol metra, tragedia ! wymachy na boki tez tragedia, nie wyzej niz kolano. Rozciągam je ale to nic nie daje, wręcz czuje nieprzyjemny ból. Moze ktoś cos doradzic? Z gory dzieki.

[...] W zaleznosci od predyspozycji rózne obciązenia do poszczególnych cwiczeń. (trening jako uzupelnienie do judo) 1)4x8 na płaskiej wasko 2)4x8 szeroko 3)3x8 przysiad ze sztanga 4)6x8 wymachy przed soba 6)3x8 podrzot do gory 7)3x8 wiosłowanie 8)3x8 biceps 9)3x8 triceps 10) brzuszki 11) podciaganie nog do klaty itp.. MOże byc taki trening/?

[...] moj 1st post na tym forum. No wiec tak, ostatnio zauwazylem ze przy wyciskaniu na barki (na atlasie) zaczynaja mi tak jakby strzelać kości. Zreszta to samo sie dzieje gdy chce jakies wymachy rekami zrobic. Nie jest to bolesne ale niezbyt przyjemne.Co zrobic zeby temu zapobiec? Moze przestac wogole cwiczyc? Mam 16 lat 182 cm wzrostu i waże 66 kg.

[...] zależy od ustawienia stóp i głównie boli jak jestem wyprostowany, jak się pochylę to raczej nie ale też się zdarza... przed rozciąganiem biegam około 20 min a później robię wymachy nogami (z początku ledwo mogę unieść nogę do góry bo mam jakby blokadę w biodrach ale po kilku wymachach jest lepiej) jednak ból nie ustępuje:/ w pewnym momencie [...]

Czesc, mam pytanko odnosnie takich gum, na ktorych ludzie cwicza nie raz wymachy, uderzenia, zrywy itd Pytanie brzmi jak to ustrojstwo sie nazywa i czy mozna to gdzies nabyc? Jesli nie bedzie wiadomo ocb to wkleje jakies filmiki z tym...czyms edit: no tak to jest jak sie walnie post za nim pomysli i uzyje szukajki...sry... Zmieniony przez - [...]

[...] licze na wasza pomoc :) Jutro na wfie musze zrobic rozgrzewke, jednak mam bardzo wymagajacego wfiste, no i on chce takie "ciekawsze cwiczenia", np na poczatek moge robic wymachy rak i skip a,b,c, ale potem mam cos bardziej takiego nowego zrobic, np osoba przede mna robila jakies taczki(1 osoba lapie za nogi 2). Bylbym wdzieczny jesli [...]

Ja się urodziłam z dość dużym zapadnięciem od małego ćwiczyłam przeróżne wymachy w tył, oddechy, uciskanie żeber pod klatką piersiową byłam 4 razy w sanatorium gdyż u mnie to zapadnięcie jest rodzinne.Moja kuzynka miała ale dużo bardziej niż ja nie mogła nic nosić, strasznie się męczyła i zmarła w wiek 7 lat, a ja mam teraz 16 lat i praktyczne to [...]

w barkach toche mi strzela i jak robie jakies wymachy i troszke one mi tam chyba w stawach przeskakują. Miejsce które mnie najbardziej boli jak sobie tam nacisne to jest zaznaczone czerwonym kółkiem na zdieciu. Przerwę z siłownią sobie zrobiłem już prawie 2 miesiące i dalej mnie boli jak coś przenoszę i mam ręke wyprostowaną ku górze :) Proszę o [...]

Cześć, dzisiaj, kiedy robiłem wymachy nóg w bok, poczułem nagle dość silne ukłucie w stawie biodrowym (czy też jego okolicy, ciężko powiedzieć). Od tej pory boli cały czas przy chodzeniu, utykam. Jak trzymam nogę przez jakiś czas bez ruchu, to przestaje na moment boleć, ale wystarczy, że przejdę kawałek i znowu wraca. Mieliście tak kiedyś? Wiecie [...]

[...] skretowa bioder .Normalnie mam trenowac Klata +barki czy obowod . Do obowodu mam juz cwiczenie ;) Wyciskanie sztangi lezac lydki na atlasie przysiad ze sztanga pompki na poreczach wymachy w bok hantlami barki w przod barki szruglusy skrety z krazkiem 5 kg lewo prawo i robiac nim pelne kola W drugim pomieszczeniu mam pilke lekarska worke .

[...] po 15 powtórzeń i strasznie zaczęły mnie boleć nogi, pomyślałem że chyba już im starczy i zaczełęm robić przysiady zrobiłem ze 2 i bul tak się nasilił że nie mogłem wyprostować nóg :/. Nie wiem o co chodzi dobrze je rozgrzałem, przysiady, wykroki, wymachy no na pewno dobrze. Wiecie może co może się dziać? Mozę to ,że nigdy nie ćwiczyłem nóg :/

[...] w organiźmie, oprócz oczywiście diety, która jest zaczęta. Czy samo bieganie + jakieś zajęcia aerobowe, typu przeróżne tańce i wygibasy organizowane w fitness klubach wystarczą ? Czy trzeba dołożyć do tego jeszcze ćwiczenia siłowe, np wymachy hantlami bądź maszyny ? Podkreślam że dziewczyna ma sporą ilość mięśni ( oczywiście niewidocznych ).

nie mogę robić przysiadów ze sztangą ponieważ siadają mi kolana:( czy jest jakies inne ćwiczenie które nie obciąża kolan? interesuję mnie tylko takie z obciazeniami,bo jestem przyzwyczajona i obawiam się że np.wymachy nóg do tyłu bez obciązenia nie podziałają na mnie:)

hej trenuje od 1,5 roku kickboxing ale tylko 2 razy w tyg. wtorki, środa lub czwartek postanowiłem też zacząć trenować u siebie na worku co sądzicie o takim planie poniedziałek,piątek,sobota rozgrzewka(20min) bieganie 1-3km różnorodne skłony, krążenia, wymachy po rozgrzewce ok 40-60min ćwiczenie technik na worku ciosy,kopnięcia

Cze Chce zacząć trening siłowo-wytrzymałościowy na nogi. Może ktoś zapodać ile serii i powtórzeń pykać. Robię wyciskanie na suwnicy, przysiady, wymachy na atlasie i na lydki opusty na sztandze albo maszynie.

[...] boleć w prawym stawie biodrowym i czterogłowym mięśniu uda. To chyba naderwanie przysadki mięśnia. Co robić ? Jak to wyleczyć mzregenerować? Ile jeszcze bedzie mnie męczyć ta kontuzja??? Gdy np. robię wymachy no do góry to prawa noga tempo, opornir mi idzie do gory, a lewa najwyzej jak się tylko da. Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam.

Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?

[...] treningiem HIIT. Dzisiakj podczas biegu poczulem straszny bol w prawej lopatce,co mi niepozwolilo juz dalej biec. Jezeli chodzi o rozgrzewke to bieglem 15min truchtem,wymachy ramion itd. Bol jest promieniujacy i booli przy gwaltownych ruchach prawa reka. Kurde niewiem co sie stalo....???? Mam kontynuowac bieganie czy zrobic przerwe,az to [...]

Witam was serdecznie moja sprawa przmi następująco Od czasu zauważyłem jak robie kaptury barki mi strasznie strzelają a także jak robie wymachy w tył dłonmi to samo , najgorsze jest to że to dopsytć głośno szczela moje pytanie brzmi nastepująco Czy można to jakos złagodzić podając jakie witaminki lub jakies tabletki boje sie zeby sie nie nabrał [...]

cze podajcie jakies dobre cwiczenia na bary i plecy, bo z tym mam najwiekszy problem. obecnie na bary robie: sztanga za glowe na laweczcze, sztangielki z przodu na laweczce i wymachy boczne w pochyleniu. na plecy majtam wyciag szeroki, wyciag waski z przodu i wznosy sztangielki do klatki w podporze na laweczcze.