1. Spie krocej 2. Jak zjem za malo kalorii to wydolnosc bardzo spada, przy aero nie jest tak zle ale co do silowki to jest ciezko 3. Raczej nie, sporo warzyw + blonnik z siemienia i jest ok 4. Roznie czasami sie denerwuje bez powodu ale nie wiem czy to wina diety tluszczowej czy niskiej podazy kcal(raczej to drugie) 5. Zalezy np zaraz po [...]
nie czytalem calego posta ale nurtuje mnie takie pytanie jesli kulturysci maja diety masowe to musza jesc makaron np, w srodku dnia i wtedy wydolnosc mozgu sie obniza a na noc jedza produkty czysto bialkowe wiec ich mozg jest zdolny do pracy wiec sila zeczy jedno drugie wyklucza tak????? ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]
poprawi oczywiście, ale nie tak dużo jakbyś oczekiwał przystosowania są specyficzne - np. dobrej klasy pływak mający świetną wydolność w wodzie, na rowerze stacjonarnym (o ile na nim nigdy wcześniej nie jeździł) ma (w sensie VO2) wydolność z reguły przeciętną dlatego też trzeba sobie trening urozmaicać - im bardziej urozmaicony tym bardziej [...]
Ano, ano. Trochę mnie wcięło. Nie miałem chwili, by usiąść przy kompie i się pochwalić, bo dziś jest czym, hrhr. No dobra, trochę przesadzam, ale pozaliczałem wszystko. Dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x50kg, 15x66kg, 15x82kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. [...]
WITAMINA E (tokoferol) Odgrywa ważną rolę w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jest niezwykle potrzebna w okresie rekonwalescencji po chorobie, ponieważ zwiększa regenerację komórek. Chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminę A przed utlenieniem, a tym samym zapobiega miażdzycy i powiększa zasoby witaminy A. Organizm [...]
hmm.. mam taki metafizyczny problem. Będe ćwiczyć sobie ACT, SW i troche pobiegam sobie ( zastanawiam się nad basenem jeszcze ). I tak, czy na basenie zwiększe wydolność organizmu? I jak liczyć? Jako wysłek anareobowy czy areobowy jak ktoś wie? I jeszcze z postu k3ha wyliczyłem sobie, że moje potrzebowanie to 3,5tys. kalorii a ja mam sobie dietke [...]
Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania - modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz spalające [...]
1.Czy wytrzymałość w bieganiu przekłada się na "machanie rękami"? hm.. chodzi o wydolnosc oraganizmu. Jezeli coraz wiecej biegasz organizm dostarcza wiecej tlenu do miesni i coraz bardziej nabierasz kondycji. Jezeli chodzi o rece... kidys biegalem na 2500m i na 200m. Trener powiedzial ze rekami sobie pomagam. Chodzilo tez o technike. [...]
hmmm ja nie miałam tak po Redoxie .... testowałam dwa miesiące i jedynie co to nie ciągnęło mnie aż tak bardzo do słodyczy ale reszta normalnie. Co mogę od siebie napisać ... zeszło sporo cm u mnie przede wszystkim w nogach i brzuchu, odsłoniły się fajnie mięśnie na brzuchu, nie bylo żadnych skutków ubocznych, żadnego kołatania serca, [...]
Musisz miec pewną wydolnosc aerobowa zeby wytrzymac odpowiednie tempo intensywnych interwalow. Generalnie interwaly opieraja sie na krotszym biegu o zmiennym tempie i wiekszej intensywnosci. Sa nawet takie high intensity intervals, ktore wykonuje sie maksymalnie okolo 5 minut - przeplata sie okresy sprintów z okresem odpoczynku czyli wolniejszym [...]
Przy okazji warto wspomnieć, że piwo bezalkoholowe (wiele osób się skrzywi z niesmakiem) jest bardzo dobrym napojem dla sportowców. Jeśli chodzi o alkohol to wino lub piwo w maŁych ilościach (100 ml wina, 0,33l piwa - dla smaku i poprawy trawienia) nie powinno szkodzić (aczkolwiek wielu uważa, że mniej niż 5 piw to szkoda w ogóle gadać). Jeśli [...]
Lepiej zrobic bez checi,jak za kare na pol gwizdka,czy lepiej odpuscic,poczekac na lepsza wydolnosc organizmu np dzien i zrobic trening jak nalezy na 100 % swoich mozliwosci? Na mnie zawsze lepiej dzialal drugi wariant
Lepiej zrobic bez checi,jak za kare na pol gwizdka,czy lepiej odpuscic,poczekac na lepsza wydolnosc organizmu np dzien i zrobic trening jak nalezy na 100 % swoich mozliwosci? Na mnie zawsze lepiej dzialal drugi wariantTo, że piszę iż mi się nie chciało wcale nie znaczy odwalonego treningu. Zawsze to co robię to jest to na 100% moich możliwości w [...]
No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki. Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty . A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować. Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały. Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary [...]
Olotraper - tancerze się specjalizują w swoich pokazach aby zachwycić publiczność. Tym samym ich wydolność i zręczność są imponujące. Mnie osobiście zadziwia siła łyżwiarzy i tancerzy wywijających swoimi partnerkami wykonując ich podnoszenie bez wysiłku! Ty jak widać byłeś wszechstronnie usportowionym człowiekiem i w każdej dziedzinie sportu [...]
Ponieważ moja wydolność jest coraz mniejsza to moje sesje treningowe są coraz krótsze :-). Wiosłowanie podchwytem 78kg/5x10p - staram się bardziej ciągnąć lewą stroną gdyż dopiero teraz zauważyłem, że prawa strona jest bardziej wyrzeźbiona i umięśniona niż lewa :-). Takie wykonywanie powoduje również większe obciążenie lewego bicepsa, który potem [...]
Zależy dla kogo, bo jak ktoś chce iść szybko do wagi ciężkiej, to najłatwiej mu nabrać właśnie trochę tłuszczyku. Jeśli czujesz się dobrze w swojej kategorii, nie słabniesz, twoja wydolność Cię zadowala, no to ten tłuszcz ani nie przeszkadza ani nie pomaga, bo w walce na pewno nie będzie potrzebował energii z tłuszczu. A co do twojego pytania o [...]
to zależy jak to twoje chodzenie na basen wygląda , ja przy 3xna tydz. po 1.5 h pływania zazyłem kreat.mono i bcaa . Poprawiła sie wydolność i były lepsze wyniki czasowe oraz lepsza regeneracja po wysiłku , lecz pamiętaj , że przy pływaniu masz inną prace mięśni niż na siłowni . U mnie poprawiła sie tylko wydolność :-)
Właśnie w tym sęk że jeśli tylko pompe daje to na zawody 2,3 godzinne to jest bez sensu. Miałem na myśli czy dłuższe stosowanie cytruliny pomoże zwiększyć wydolność (chodzi o wydolność po 3 miesiącach a nie przez te 3 miesiące na treningach).
Artykuł czytałem. Rozumiem sens HIITa, tylko chodziło mi oto, że jak ktos biega 4 razy w tygodniu dla zdrowia (ogólnie pojętego) po te 30-40 minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej. Co do wydolności. To może źle się wyraziłem. Chodzi mi o serce. Siłownia nie jest jego sprzymierzeńcem. Wiadomo, że lepsza siłka niż nic, ale [...]