wpi

[...] tluszcz.oczywiscie aeroby tylko w dni wolne od moich 2 sesji treningowych dziennie,ni na czczo tylko po posilku jakos w poludniu bo aeroby hit to na czczo niewskazane a na masie to juz wogole.zobaczymy jak zadzialaja.przed takimi aerobami napisali mi zeby zjesc normalny posilek na 1,5 h przed treningiem a odrazu po wpi a po 30 minutach posilek.

super dzieki rysiu. wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do [...]

a co mam sie KU***A sieszyc ze go Lemonek go sklepal w 53 sekundy ????? Golota to sportiec walczyl o mistrzostwo swiata, pomysl ile ludzi polecialo samolotami na jego walke !!!!! Ilu KIBICOW nie sie spalo cala noc !!!!! ze by co zobaczyc ????? no wlasnie co ???? to moge Ci jeszcze raz powiedziec: JAK ANDRZEJ GOLOTA DOSTAJE WPI***DOL !!!! co gorsze [...]

A gdyby tak bez ww, a białko z innego źródła niż WPC, WPI, WPH, jajko czy też Soja? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-01-27 12:44:46

Witaj! Przede wszystkim cleuj w te produkty, ktore maja bialka pelnoiwartosicowe. WPC, WPI, bialja jaja kurzego - to jako priorytet. Wszelkiego rodzaju bialka wolowe bym juz omijal ... Juz bym wolal cos na bazie bialka roslinnego kupic, niz typowe tzw. beefy. Od nas masz gainera na bazie WPC [...]

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

[...] oraz tgakich gdzie głownym białkiem jest białko przeniczne czy z mleka ;)) ale o gainerach gdzie skład jest naprawde dobry ma wegle np Vextrago czy waxy maize i białka wpc ,wpi oraz w skladzie zdrowe tłuszcze ja pracujac wole wypic szybko gainera zajmuje co minute powiecmy i nikt sie nie zorientuje ze przyjelem posilek inni natomiast wybieraja [...]

no macieja ten link ciekawy łap i odemnie soga, tylko mnie nie obrazajcie ze bzdury pisze po prostu gadałem z kolesiem i mi tak wmówił to mysle sobie zapytam sie na forum,wpi,erdalam białka od chooja ale nigdy sie nei zastanawiałem jak to z przyrostami,po prostu na cyklu 3g,a na offie 2g i tyle

Za takie głupie gadanie sam bym ci wpi***dolił...

Odlacznie bialek na noc ja osobiscie uzywam supla o "stezeniu" BV ponizej 100 ten sam na poczatek dnia -dluzej trzyma natomiast po polodniu uzywam WPI 90 PLUS Z ACTIVITY -jej BV-160! wchlania sie zajeviscie szybko

Np ZWYKŁE BIAŁKO typu WPC WPI , czy nawet mieszanki. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Na poczatku ciezko jest nieprzekraczac tych 30ww z czasem ciezko jest pozniej przekroczyc 20 BCAA - zbedny wydatek, chyba ze kogos stac, niech sobie kupuje dla wlasnej wygody, ja tam za tabletkami nie przepadam, wole sie napic czegos slodkiego, a nie tuczacego tzn wpc or wpi zalezy co mam w domu

[...] JKD jest lepsze??Wybierz się do Łodzi,czy Gdyni na sparing full kontakt z tamtymi instruktorami nie od jedynego słusznego przekazu Teda Wonga.Może jakbyś dostał solidny wpi.e.rdol to Cię oświeci.Jeśli nie to ćwicz sobie,jedyne,słuszne i prawdziwe JKD i nie wcinaj się w gadkę innym którzy robią swoje JKD.Kiedyś ktoś zapodał linka ciekawego [...]

Też jestem za LC. 180-200gr białka , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności [...]

[...] wegle (ryż,chleb razowy itp...) Polędwica wołowa OK Brokuły OK Garść orzechów OK Proponije dodaćjakies wegle (ryż,chleb razowy itp...) Posiłek przed treningowy Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) -lepiej dac to po trenongu u tu dać jakies mięsko Carbo lub banan -Banana zostaw na po treningu a tu carbo lub ryż Posiłek [...]

cukier zawarty to właśnie laktoza, słodzone są ponadto sukralozą W WPC masz nieco więcej laktozy, niż WPi tam już minimalnie

Dlaczego obawiasz się laktozy? Musiałbyś mieć dość znaczną nietolerancję żeby ilości w 30g porcji powodowały problemy. Jeżeli jednak nie chcesz ryzykować to wtedy WPI.

To spróboojcie Kaizen WPI lucek

przed treningiem jak biore BCAA - to biore czy tak czy siak na wzglednie pusty zoladek (okolo 1.5h po posilku), po treningu biore w porcji z bialkiem (wpc/wpi) i weglami (ryzem). moim zdaniem bezwzgledne stosowanie sie do powyzszego zalecenia nie jest konieczne. w wielu baaniach laczono wolne aminokwasy z kompletnym bialkiem i notowano [...]

Tak, wszystko zależy od diety, wiec nie podam Ci żadnych proporcji. Najważniejsze jest bialko - szybkowchłanialne. Znajdziesz je w rybach, miesie, odżywkach (WPC,WPI). Tłuszcz i węglowodany to.. jak pisałem na początku - kwestia diety. Z reguły ten pierszy nie jest polecany po treningu. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i w razie [...]