wapń

[...] na dostarczeniu najlepiej przyswajalnych form – chelatów aminokwasowych. A co do podanego przez Ciebie przykładu Vita-min konkurencji – to takich numerów nie będziemy robić... w TOP 10 Chelatowane Minerały: wapń i magnez pochodzą w 100% z chelatów aminokwasowych, a w Multiple w 50% ze słabo przyswajalnych form nieorganicznych.

Trzeba wybierać sery te droższe to są na prawdę godne polecenia i maja wapn, bialko i jest git z tym ze te tanie to wiecej tluszczu maja niz jakich kolwiek skladnikow odzywczych... ja osobiscie jem tai ser jaki mam w lodowce ;-) i nie zrezygnuje z sera zoltego bo go uwielbiam %-)

rano wit.C+wapn , przed snem wit.C + cynk+ magnez+b6

j/w kleju45 napisał na noc zma apteczne rozumiem z wit C rano wapn z wit c wit C mozesz nawet 1g dziennie jadać

[...] po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku... Trenuje na silowni od pol [...]

w takich dawkach spokojnie możesz dawac wszystko naraz przed snem- wapń także ma pewne właściwosci usypiajace z tego co sobie przypominam... wi,ec jesli chcesz szybciej zasypiac i głębszy mieć sen... zreszta traktowałbym to jako zwykłe uzupełnienie w ww. minerały i nie liszył na jakies cuda- z tego wniosek, że mozesz brac niezależnie od pory...

^^ No takie ilosci to chyba prawie 100% dziennego zapotrzebowania czyli normalna dawka tych witamin ^^ Jesli magnez i wapn sie kloca to chyba raczej nie powinienem spozywac ich razem? ;/

nie pisałem tego w tym senisie- tylko raczej w tym, że nie ma sensu powtarzac tego samegio w kółko bo jak nie bedziesz brał będzie podobnie. weź wiec takn jak zaplanowałeś- wapń rano, a formułe "pro-zma" przed snem.

wapn obniza wchlanianie zma wiec powinno sie zachowac jakas tam przerwe

[...] więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby morskie. Orzechy, migdały, mak (tylko nasiona ) Ja na przykład zawsze jadłem (nieświadomie) wapń w ilościach znacznie powyżej normy, ale skutkiem tego nigdy nie złamałem niczego (choć wiele razy miałem ku temu okazję).

Napewno jakieś leki i maście. Trzeba równie wzbogacić diete o Witamine C i Wapń. http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minerały_Wspomaganie_organizmu_-_Artykuł_-t497347.html Na samym dole artykułu masz listę produktów bogatych w tą Witamine i Minerał. Pzdr..

A ja polecam: Trec Nutrition Whey Protein Isolate 1500 g Skład: izolat białka serwatki Zawartość w 100 g: Białko 90 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 1 g Witamina A - 80 mcg Wapń - 600 mg

Makaron durum, ryż parboiled, brązowy. Tłuszcze nie tylko z oliwy, ale też z orzechów, pestek, migdałów, wiórków kokosowych, mięs, tłustych ryb. Dodaj czasami jogurt naturalny żeby uzupełnić wapń.

Mleko + ZMA to chyba nie najlepszy pomysł. Wapń przecież blokuje wchłanianie cynku. Było to powiedziane w innych postach na temta ZMA.

Dieta jest bardzo jałowa w kontekście odżywczym. Jadłospis jest ubogi w kwasy tłuszczowe o3, wapń, magnez, wit.D3, brakuje zarówno różnokolorowych warzyw jak i owoców. Generalnie posiłki są bardzo kiepsko zbilansowane w związku z tym tempo syntezy białek mięśniowych będzie przebiegać w sposób mało wydajny.

Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj [...]

[...] cynku pozostaje zbyt mało enzymów pozwalających wchłonąć optymalną dawkę żelaża (które zreszta jest magazynowane w wątrobie tak jak B12) , przykładem innego duetu może być wapń - fosfor lub chrom (zawarty w piwie , drozdzach) - aluminium (zawarte w konserwach . Oprocz tego wazne sa substance wspomagajace przykladowo dawkowanie samej witaminy C [...]

Nie czytaj tych glupot, podobnie jak wiekszosc artykulow na onecie czy wp. Jak masz dostarczyc wapn to na pewno lepszym rozwiazaniem beda mleczne napoje fermentowane niz sterylizowane mleko.

Laktozy w miarę możliwości ma nie być Laktoza to chyba jedyny słaby punkt mleka i nabiałów(poza tym, że mleko powyżej litra dziennie wypłukuje wapń)

Już wolałabym łykać jakieś witaminki niż pić mleko. Mleko wypłukuje wapń!