Witaminki- jak je pogrupowac?

Bo magnez pozwala nam lepiej sie wyspac i mieć lepsze siły witalne nastepnego dnia. W połączeniu z cynkiem daje tzw ZMA.

bo cynk + magnez +b6 daje ci zma a zma biezemy przed snem w celu ulepszenia regeneracji poczytaj o zma aptecznym
https://www.sfd.pl/ZMA_-_tylko_które_-t200531.html
i wszystko bedziesz mial jasno i przejzyscie objasnione pozdro
boguc wyprzedziles mnie za to sog jak wejdzie niestety nie wszedl

wiec duchowy

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-21 15:43:59

;O Oooo... Nie mialem o tym pojecia ;D Wielkie dzieki, czyli mam brac cynk razem z magnezem + B6 po kolacji wieczorem? I to lepiej ze soba wspolpracuje czy moze taki uklad ma zalety, ale jednak oddzielnie dzialaja inaczej?

przeczytaj posty o zma jakie masz te witaminy nazwa ile mg czego jest w tabletce.
nie po koloacji a okolo 30 minut do godziny przed snem.
wyszukiwarka wpisz zma i zacznij czytac

zresztą... oprócz podania w jakich dawkach masz te środki musisz podać o co Ci właściwie chodzi...
trenujesz??
odżywiasz sie dobrze czy słabo??
uczysz się??
pracujesz??
śpisz regularnie??
przecież to są podstawowe kryteria na podstawie których można rozpisać dawkowanie preparatów...

Nie kumam tego zma = Wpisuje i jakies zestawy mi wyskakuja po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac...

Willhelm:
Mam witamice C w tabletkach [jedna tabletka = 200mg kwasu askorbowego]

wapń [nie pisze prawie nic, po prostu pudeleczko z tabletkach z wapniem (calcium) i pisza, ze 1-2 tabletki dziennie]

cynk [10mg] i pisza zeby jesc po posilku

magnez + B6 [jedna talbetka zawiera magnezu mleczan 500mg (51mg Mg do potegi +) [LOL ;P] i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku...

Trenuje na silowni od pol roku 3 razy w tygodniu, cel: masa.
Odzywaniam sie raczej przecietnie, jem normalnie obiad itp. troche wiecej bialka w diecie mam...
Ucze sie ale malo :P 3 gimnazjum ^^
Nie pracuje.
Co do snu to roznie, w ferie chdoze spac o 3.00 w nocy i budze sie o 13.00 ale jak chdoze do szkoly to ide spac o 23.00, 0.00 okolo i budze sie o 7.00.

w takich dawkach spokojnie możesz dawac wszystko naraz przed snem- wapń także ma pewne właściwosci usypiajace z tego co sobie przypominam...
wi,ec jesli chcesz szybciej zasypiac i głębszy mieć sen...
zreszta traktowałbym to jako zwykłe uzupełnienie w ww. minerały i nie liszył na jakies cuda- z tego wniosek, że mozesz brac niezależnie od pory...

^^ No takie ilosci to chyba prawie 100% dziennego zapotrzebowania czyli normalna dawka tych witamin ^^ Jesli magnez i wapn sie kloca to chyba raczej nie powinienem spozywac ich razem? ;/

napewno nie masz tabl. z wapniem w których jest zapotrzebowanie pokrywane w 100% bo musiałoby tego troche być...
bierz jak ci mówie bo temat nie jest wart roztrzasania

Wiem, ze temat nie jest wart roztrzasania, nie mialem gdzie tego umiescic ani koog sie spytac... A jak juz brac takie ******lki to jednak wole zrobic to dobrze a nie zle ;]
Poprzednicy mowili cos o ZMA, poczytalem mniej, wiecej co to jest i mam pytanie, czy moge zjesc ten magnez + B6 i cynk pod wieczor 30 minut po kolacji a rano budzac sie tabletke wapnia? Mysle, ze tak bedzie najoptymalniej...