wlasnie nie razem:P scorcha samego tylko biore clena to tylko dopelnieni takie do obiadkow 1 kapsuleczke 2x dziennie a tak to zma wapn i omege po scorchu cyto lece:)
,,Creabeast'' Sposób dawkowania: 2 razy dziennie w dni trenningowe: rano po przebudzeniu i po trenningu. W dni nietrenningowe 1 raz dziennie zaraz po przebudzniu.(1 porcja 43 g) SKŁAD: Pump Creatine Matrix : Jabłczan kreatyny (tricreatiniane Malate),ester kreatyny HCL(Creatine etyl Ester HCL)-5000mg Alfa Ketoglutaren(Arginine Alfa Keto-Glutarate) [...]
Od jutra zaczynam dietkę: B: 240g W: 170g T: 70g Głównymi składnikami diety są ryby, pierś z kurczaka w ilości od 100 do 200 gram na posiłek, jaja, ryż brązowy, kasze gryczane i oliwa z oliwek, zastanawiam się jeszcze nad treningiem, do czasu gdy nie ułożę czegoś konkretnego będę wykonywał jedynie ćwiczenia aerobowe/interwały + ćwiczenia na [...]
[...] wyspałem. Dopóki tabletka przeciwbólowa działała 4,5 godziny spałem w łóżku. Resztę snu 5,5 godziny spałem w pozycji półleżącej na fotelu. Stosuję dietę bogatą w białko, wapń i witaminę D i wszelkie inne witaminy i minerały. Nie piję kawy. Ma to przyśpieszyć zrastanie żeber - oby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb9f04b967646df98bdd0b9438ea6f8.jpg
[...] - lekarka kazała odstawić mleko na miesiąc, jogurty, kefiry, sery, wszystkie przetwory mleczne co o tym myślisz? ja tego dużo nie jem i mleko mogę wyrzucić ale omlet bez jogurtu albo owsiane bez jogurtu to już ciężko grani też czasem wpadał...to co mam suplementować wapń?? czy wcinać ryby, itp. Zmieniony przez - terco w dniu 2010-12-07 20:56:25
wiesz dlatego te baktrei polecam Odstawienie nabialu to standard w postepowaniu w Twoim przypadku, to mleko i przetwory co pijemy przetworzone jest niezdrowe i dlatego takie sprawy sie czesto dzieją Odstaw nic z niego nie korzystasz, wapn... mozesz suplementowac, ale wazne jest dla ciebie bys wprowadzila do diety wiecej kiszonek, ale takich wiesz [...]
Wczoraj już późno było i zapomniałem dopisać w swojej wypowiedzi, że porcja BCAA to co najmniej 1g/10kg masy ciała, ja jednak stosowałem 1,5g/10kg masy ciała. Kreatyna - dla mnie nie ma znaczenia forma. Ja stosowałem mono i z tej formy byłem zadowolony. Wyniki siłownie nie spadły bardzo, jak pisałem wyżej. Stosowałem 5g rano na czczo i 5g po [...]
Ja akurat kreatyny i ba nie stosuje. Co do reszty - żelazo (mam to samo ;-) ) i witamina c rano, w południe omega z witaminą d i k, plus wapń, po południu witaminy a przed snem magnez. Ale czy to ma jakikolwiek sens - nie wiem %-)
Zabrzmialo strasznie napisze ci czym ja bym nakarmil wyszukiwarke w takiej sytuacji nikogo nie zachecam do tego. Trening: -zmniejsz ciezary (po kiego robic maxy i serie po 2 powtorzenia bezses dla kulturysty) -odpusc trening silowy (moj kumpel z silki wazy prawie 100 kG i ma fantastyczne wyniki silowe nie a cwiczy zupelnie inaczej odpoczynki [...]
ma też jakieś diuretyki w składzie, to może nie będzie tak źle.. A co Ci potas i magnes zawiniły no i wapń. Jakieś wskazania do stosowania? Następne genialne posunięcie zwiększenie mocy między innymi przez wodę i jednocześnie jej wypompowanie. Poddaję się a poza tym się nie znam, więc kończę. Paawo bez przesady. Ja rozumiem jakby w składzie [...]
[...] :) Uczymy się przez całe życie :) Salter: Co do kazeiny ... opinia Ellisa (mam nadzieję że się nie obrazi że go zacytuje ;) ) "Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Więc opierając się na tym [...]
aha..zapomniałam dodać że obecnie piję ziółka O. Sroki na uregulowanie cykli, ponadto jem magnez, wapń. wit b6, wiesiołka Ponadto w dużej ilości piję yerba mate i zieloną herbatę.
[...] tyle co w dzień ale dołóż 3. W jakim odstępie czasowym jejsc wieczorem twaróg i ZMA apteczne ? słyszałem, że ona się tam blokują więc ile trzeba odczekac po twarogu ? wapń spowalnia wchłanianie cynku o to chyba chodzi ja bym się tym nie martwił za bardzo bo w takich ilościach jak jest w serze to imo bajka ale jak się boisz zrób z 20min [...]
kup jakiś zestaw witamin i minerałów, bardzo ważny jest Magnez i Cynk oraz Wapń. osoby ćwiczące tracą witaminy wraz z potem, dlatego też potrzebują ich więcej niż osoby nie ćwiczące(zwykłe osobniki)