vitalmaxa

[...] To obliczylem wzorem z podwieszonego tematu, tym prostszym: Zapotrzebowanie (z nadwyzka) kcal: 2755,52 bialko: 157 wegle: 360 tluszcz: 76,6 To ulozylem za pomoca dziennika vitalmaxa: Przedstawiam dzien treningowy szkolny. Pozostalem zamiesze jutro, wszystko razem. Posilek 1 (sniadanie) 6:40 Platki owsiane 30g Mleko 0,5% 70 ml 2 mandarynki [...]

[...] i do boksu wracam i kazał mi cwiczyc , wyslal mi hmb i renkawice do cwiczen jako zachete , ale to dobrze bo przypomnial mi w dobrym czasie. z odrzywek mam AAKG vitalmaxa 240 powinno starczyc do konca nie wiem czy to na masa czy na rzezbe ale wiem ze mi daje mi wystarczajaca popme i jest tanie wiec spoko , hmb od trenerka cchyba na [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga: łamana i prosta, drążek, obciążenie Dieta: jest, wyliczona dziennikiem posiłków vitalmaxa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Grzechu89 w dniu 2010-04-07 11:36:24

Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]

[...] dodalem mleka bo zmiksowany z mlekiem spokojnie spije, a samego twarodu niestety nie zjem (nie lubie smaku) tylko nie wiem czy to 100 to 100g czy 100 ml bo to z kalkulatora vitalmaxa (z forum) wszystko robione. a jak 100g to ile to +/- jest :) Do tego zakupilem suple zapsiane w ankiecie. Trenig jka napsialem planuje FBW 15-10-5 by WODYN , 3 [...]

[...] Wt: klatka, triceps, przedramie oraz brzuch Czw: Plecy, bicepsy, przedramie Piatek: barki, brzuch Suple / odzywki 1 pucha xpanda zwyklego 1 pucha no-xplode Ostrowia Gainer 1 vitalmaxa Daily formula universala Carbo biogenixa mineraly z apteki, filomag b6 oraz zincas forte Dawkowanie supli: Dzien treningowy: rano porcja xpanda, 30 min przed [...]

[...] znów do szkoły) - nie bardzo wiem jak się odżywiac w weekendy, o jakich porach jeść… Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 1750 kcal-200redukcjii=2515 wyszło w dzienniku posiłków vitalmaxa(zapotrzebowanie na 83 kg które ważyłem jeszcze tydzień temu) Z czego gram na kg masy: 2,2 białka; 1,5 tłuszczu, 2,0 węgli Suplementy: kompleks witamin i minerałów, [...]

[...] zamiar wszystko miec wyliczone i ladnie ulozone:)Jezeli chodzi o budowe to jestem w miare dobrze zbudowany, widac miesnie, ale wszystko jest przykryte warstwa tluszczu:) z vitalmaxa wychodzi mi rozklad BTW: 2,1/1/6,2 2625kcal. wydaje mi sie ze 6,2 to moze byc troszke za duzo jak na poczatek, i tu jest pierwsze pytanie - nie lepiej zaczac od [...]

Witam , chciał bym prosić w poradzie dotyczącej treningu jak i suplementacji , z racji tego że jest to dział pierwszej pomocy . Mam 21 lat, ćwiczę od 8 mieś, od września 2012r. Ale wcześniej (w gimnazjum) również ćwiczyłem na siłowni brałem suplementy, piłka nożna itp. potem przerwa 3/4 lata i znowu powrót do siłowni . We wrześniu 2012 zaczynałem [...]

Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]

Witam. Oczywiście temat powinien brzmieć: Ocena kaloryczności i rozkładu BWT u kobiety na dzieńdobry zjadłam "i" Na forum trafiłam na początku wiosny. Zafascynowana treścią, formą oraz wynikami forumowiczów postanowiłam wdrożyć porady i wskazówki w życie. Samo przestawienie się na tą "lepszą stronę" w kwestii spożywanych posiłków nie stanowi [...]

[...] z rezultatów, ważyłem wówczas 73 kg i postanowiłem przejść na cykl masowy z odpowiednią dietą, treningiem i suplementacją ( brałem kreatynę: najpierw monohydrat od vitalmaxa, później jabłczan SFD i jabłczan Cm3 od Treca,cykl ten trwał 12 tygodni,czyli przez cały okres masowania. Pod koniec czerwca ważyłem 81 kg przy 19% BF. W lipcu 2013 [...]

[...] siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g tylko bez tej rybozy , i mam zwykly monohydrat vitalmaxa a nie creapure citrate i pytanie: czy mam w styczniu wziasc ta kreatyne czy pozniej? i czy to jest dobra dieta? aha i jeszcze jedno pytanie: jutro mam basen- czy [...]

[...] W pytaniu napiszę Dieta: Masowa, intuicyjna, ograniczone ww po 3 posiłku na rzecz białek (w sumie 5 + odzywka białkowa raz, dwa razy dziennie) Tłuszczy nie liczę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: z suplementów mono, tt kaizena, glucosamina, gold omega, do tego vitaminy w płynie vitalmaxa, za nie długo aakg olimpa

Witam serdecznie, Od niecałego roku chodzę regularnie na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, [...]

[...] piersiowej i brzuchu i chciałbym sie go po prostu pozbyć.Czytałem posty podwieszone w dziale "odżywianie" i postanowiłem ułozyć diete redukcyjna(-300kcal) na podstawie vitalmaxa ;). Tutaj zapodam pare aktualnych fotek: Moje zapotrzebowanie:2034kcal(tyle wynosi po odjeciu 300kcal) b:143/t:88/ww:167 Śniadanie 6:00 2 kurze jaja - 120g [...]

Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]

Witam ! Zapraszamy wszystkich z wypełnionymi ankietami do wzięcia udziału w naborze do testu VITALMAXA, w skład którego wejdą: - Gainer 1 i 2 4.5kg - Kreatyna mono 500g Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy. PROSZE OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI [...]

[...] DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC - 3x10 -SZRUGSY 3x10 SUPLE: -bialko QNT Delicious Whey Protein -witaminy qnt mega 100 -gainer mass xxl od wrzesnia dodaje saw+kretke vitalmaxa to tyle, prosze o ocenienie planu oraz diety, moim celem jest dosc czysta masa, zalezy mi aby nie zalac sie tlusczem. Prosze tez o rade w sprawie aerobow czy [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik/blog w celu motywacji i rozwiązywania problemów. Staż: Ponad 4 lata temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. Czas stosowania diety: Na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do 80kg. Obecna waga: 80 kg Obecny bilans kaloryczny: 1500 kcal Cel: 73 kg Okres: Do 24 Grudnia Suplementacja: Mam zamiar [...]