Z profilu widze, ze juz to masz za soba a ja przed... Dziekuje Ukladam diete wedlug dziennika posilkow Vitalmaxa. Ustawilem +500kcal i wyszlo mi 3000kalorii ciekawe czy dobrze mi to wyszlo. Teraz czas na posilki edit. jak myslisz jaka ilosc bialka przyjac na 1kg. Bo ja przyjalem 2g/kg ale czy to jest dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]
dobra. poczytalem i stwierdzilem ze nie warto:)) dzieki za porady... tak wiec moze mi ktos poradzic na co przeznaczyc moje 150zl. myslałem nad gainerem2 vitalmaxa . szukam czegos co ma mniej więcej pół na pół jesli chodzi o białko i węglowadany, ewentualnie z przewaga wegli. Co mozecie mi poradzic?? Do admina....Proszę o zamkniecie [...]
słuchajcie dziwna sprawa sprawdzilem jak to jest z moim zapotrzebowaniem na redukcji w vitalmaxie i troche dziwnie wyszlo: zapotrzebowanie: 2223kcal, b/t/w to 2.1/1.3/0.5, czy to mozliwe? wedlug ktore zapotzrebowania ukladac diete: tego wyliczonych ze wzorów czy z vitalmaxa? Zmieniony przez - kowalson86 w dniu 2012-03-14 16:37:50
W takim razie jak powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Przyjmijmy 24 x 105kg x 1.3 = 3276kcal <-- Jeśli od tej wartości odejmę 500kcal które zaleca się przy redukcji to odchudzanie na poziomie 2700kcal to przecież jest za dużo!? Jakbyś mogła akneraj podać mi kilka wskazówek jak przyśpieszyć metabolizm a ja edytne cała dietę w [...]
Za dużo się nie znam, ale chyba coś za dużo węgli tam jest i mało białka, że o tłuszczach nie wspomnę. Zrób to co każdy, kto ma problem z dietą: przestudiuj 10 wskazówek żywieniowych,dowiedz się co jest co i po co to wszystko, ułóż dziewczynie( albo niech sama sobie ułoży jeśli chce) dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa i podrzuć do [...]
seb mar jak masz jakies sianko to mozesz doinwestowac odzywianie i kombinowac by wyciagac z niej co najwazniejsze - weglowodany i bialka jak poziom diety bedzie wlasciwy to wtedy dobierzemy suple mysle ze moglbys złykac mono zielone vitalmaxa 500g 46zl i masz na caly cykl 50dniowy w konkretnych dawkach :)
Kreatyna w sumie bez różnicy, najbardziej polecana na początek to ta zielona Vitalmaxa - tania i starczy na cały cykl. Dawkowanie tak jak zwykle 5g rano na czczo, 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko rano. Carbo i Dextrosa to dodatki które można spokojnie pominąć, chyba, że masz kasę to nie zaszkodzą, szczególnie carbo po treningu. Dodatkowo [...]
NO hej kupiłem zielona VitalMaxa w proszku 500g bo taka byla, kupiłem do tego 1kg carbo bo akurat tak sie złożyło hehe no i teraz kilka pytan: 1. brać rano i po treningu? bo na opakowaniu kreatyny pisze przed i po treningu 2. jak to brać z carbo bo kreatyne mam rozrobić w 200ml wody lub soku winogronowego ale chyba lepiej to zmieszać z carbo tak? [...]
[...] mięśniowej to troche ogólnie, jeżeli masz niski bf to leć z duża ilością białka i nie przesadzaj z węglami oraz tłuszczem. Miche trzymaj powinno być okay (polecam dziennik vitalmaxa) oczywiście jeżeli będziesz przy odpowiedniej technice ćwiczył ale to chyba masz opanowane. Co do ilości powtórzeń to oczywiście progrersja i może rób od 12-10-8-6 [...]
Własnie tutaj nie bylem pwien bo myslalem ze te 3 tabletki Filomagu trzeba rozlozyc w ciagu dnia;). Czyli teraz jest jzu wszytko jasne zaraz przed snem 3 tabletki filomagu b6 i jedna tabletka Zincas forte. Dzieki i pozdrawiam. PS: Rozumeim ze moge brac do tego zestaw witamin VITALMAXA??
[...] a na pierwszy cykl w poloczeniu ze zwyklym mono na pewno da fajny efekt no ale mysle ze nie powina byc to cena promocyja a cena normalna 50zl za puszke do tego zwykle mono vitalmaxa i powino byc dobrze powiedzmy z rana zwykle mono po trenigu cell fit w nie trenigowe same mono ps. ojdan ja tez w sumie to dextroza to jakeis 70% tego produktu [...]
L-karnityna Rano - 1 gram L-Karnityny Przed Tańcem i Aerobami po 2 gramy L-karnityny Przed Siłownia 1 gram L-karnityny Po Wszystkim 1 gram L-karnityny Thermo Speed Extreme Olimpa 1 kap z rana 1kap przed siłownia/tancem/aerobami poźniej mozesz dodac jeszcze jedna kapsułek BCAA (najlepiej mega capsy z Olimpa lub Vitalmaxa) Przed Aerobami przed [...]
Ok dzieki za odpowiedz, z dieta juz lece tam. Robilem ja w dzieniku Vitalmaxa, wiec chyba powinno byc wsio dobrze. To zmienie ilosc powtorzen przy cwiczeniach, zwiekszajac obciazenie. No a niestety nie moge zmniejszyc aerobow, zalezy mi na treningach futbolu, wiec pewnie bede rosl troche wolniej. Zmieniony przez - Kajsper w dniu 2010-10-21 19:38:46
najlepiej gdybyś określiła swój cel i policzyła wszytsko w dzienniku posiłków vitalmaxa wtedy bedziemy mogli myśleć nad dietą i jak to dostosować do Twojego życia
tak. pobrałem już dziennik vitalmaxa i bd kontrolował sytuację. na razie kupie same białko ostrowii bo białka bd brakować i carbo. jak będą jeszcze braki to bede je uzupełniał. już kiedyś miałem dobrą diete ale to jak chodziłem do liceum jeszce raz dzieki za pomoc