Dieta moim zdaniem moze byc, oczywiscie uzywaj zamienników, dbaj o róznorodnośc tłuszczy i białka przede wszystkim. Jesli chodzi io kalorie, to chyba vitalmax obcnian 400kc na wstepie, wiec zacznij od bilansu zerowego najlepiej, potem stopniowo mozesz schodzic w dól. Dałabym jeszce wiecej weglowodanów, np: równo z białkiem, a reszta tłuszczy.
[...] tez powinien byc nieco wiekszy od pozostalych. Cos Panie Pan zle powpisywal BWT w tych tabelach, z racji tego ze kurczak w 100g nie ma prawa miec 32g tluszczy Dziennik vitalmaxa sobie sciagnij, wpisz w googlach "dziennik vitalmax" i bedziesz mial jak na dloni W ten sposob wyjdzie cos okolo 3600-4200kcal, sprobuj narazie tyle, [...]
słuchaj przeczytałem cały Twój problem i widze ze u Ciebie nie tak naprawde chęci zgubienia tych cycków..chcesz zgubić ale nie chcesz stosowac dobrej diety i ćwiczeń aerobowych bo palisz fajki?? ja rzuciłem fajki po 6 latach palenia, przywaliłem 8 kg. a teraz przez ok 4 mieisiące zgubiłem te 8 kg. Fajki nie podtrzymują Ci wagi , tylko niszczysz [...]
Zapotrzbowanie by Vitalmax (-300) 223B 138T 142W 2699 kcal dzień nietreningowy 170B 113T 90W 2060 kcal -639 dzień normalnego treningu 208B 131T 136W 2570 kcal -129 dzień hardcorowego treningu 240B 124T 216W 2962 kcal +263 Czyli w ciągu tygodnia wyjdzie: 2x263-2x129-3x639= -1649 Zakładam, ze codziennie podjadam ok 100 kcal, w posiłkach typu pól [...]
[...] czy nie i co mam ew dodac itp ... ja mam za free kalkulator ale wylapalam 1 nieprawidlowosc z kaloriami tam :( i sie zastanawialam czy mam nie korzystac bo goopoty sa napisane :) tzn na opakowaniu co innego a tam co innego itd a ten vitalmax to jakos malo mi poreczny i tak duzo czasu mi zajmuje robienie liczenie itd caly czas o zarciu mysle
[...] na tarczycę ale na razie poprawa jest taka sobie :(- w marcu będę znów robiła badania to może lepiej dobierze się mi dawkę. A co do diety - proponujesz jakieś zmiany? Jak liczyłam w dzienniku posiłków vitalmax wszytstko mi ładnie na zielono wyszło :) - ale nie wiem co z tą przerwą zrobić - to by musiało być coś co zjem w przysłowiowe 5 minut...
aha to tak jak skoncze brac ta kreatyne co mam to kupie gainer vitalmax 1 4,8kg zrobie sobie diete bardzo dobra gadalem z mama ;] i teraz tak moj plan treningowy wyglada tak: PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 [...]
Universal Animal Pak - 44 sasz. Dymatize Elite Whey Protein - 2270 g Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Hi-Tec Nutrition Carbo Pur - 1000g Pierwsze dwa dla wuja, dwa ostatnie dla mnie na pierwszy cykl kreatynowy, myślę, że starczy jak na pierwszy cykl z jakimikolwiek odżywkami
Okiu ... to sporządziłem następujące zestawy, proszę doradzić który z nich będzie najrozsądniejszy, mile widziane propozycje innych (najlepiej z cenami). Bierzemy pod uwagę zestaw na 1 cykl (dajmy 5 tygodni). 1. Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500 g - 36,50 zł Olimp System Protein 80 1250 g - 70 zł Razem = 106,5 2. Olipm CREATINE MEGA [...]
[...] 400 - 500mg. Generalnie dieta nie powinna być deficytowa w witaminy i skł mineralne bo naturalną konsekwencją takiego stanu rzeczy są niedobory pokarmowe. co wiecej program vitalmax ma tę wadę, że nie liczy strat zwiazanych choćby z obróbką termiczną żywności - tak więc podaż niektórych składników może być realnie jeszcze niższa. brakujące [...]
7) VITAL MAX Complex Carbo3X Odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i wytrzymałościowo - szybkościowych. Najczęściej odżywki typu Carbo używają [...]
stosuje Carbo z Vitalmax i na mnie działa tak że w początkowej fazie treningu czuje niezłego kopa ale dość szybko siła opada a porcja potreningowa nie eleminuje zmęczenia ale w mięśniach czuje że nie są tak wycieńczone jak bywało zanim zacząłem pić Carbo. Dodam że dawkuje 2 x 40g, 1 porcja przed i 1 po treningu. Smak cytrynowy jest w porządku :)
djraper bys sobie kupił za te 60zł 900g mono VITALMAXA...,długi cykl:) sory przeciez vitalmax to nie dla ciebie %-) Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2013-01-28 16:15:04