Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Która kreatyna będzie lepsza na pierwszy cykl: mono vitalmax zielona czy mono activlabu? Activlab jest troche tańszy, nie będzie on gorszy od vitalmaxu?
Imo nie warto brac gainera jak nie chcesz robic masy tluszczowo miesniowej. Lepiej bialko i do niego jakies dobre wegle, ryz, owies, ewentualnie banan/vitargo. Jesli zwykle mono to vitalmax najlepszy bo tani, jesli jablko to kiedys cell pumpa bralem i bylo calkiem spoko. Z olimpu kreatyn nei testowalem.
nie wiem czy to do mnie - wagi nie chce zrzucac bo jest w normie teraz, chcialabym zmniejszyc bf, w praktyce zaczelam jesc wiecej bialka niz mi wyliczyl vitalmax i troche mniej wegli, nie robie sobie krzywdy? cel to szczuple, lekko umiesnione cialo pozdrawiam!
dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]
brokuły codziennie tak jaj inne zielone warzywa! świetny wybór, dorzuć jak możesz brukselkę i zielonego ogórka do zestawu podlicz witaminy i minerały z diety w dzienniku a się przekonasz czego możesz mieć niedobory np w vitalmax'ie
2x Sojavit Lowickie 2x ABnexen protein mono Vitalmax mono FA Beta alanin-big zone 2x garlicin 2x jablko Rx gold 800 g SAW LEucine -Abnexen Leucinecarboplus-sfd ZMA- SCitec thermline-olimp 2xBCAA-Aminostar 100g mono-nie wiem z czego ;x Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-24 10:19:36
do liczenia kalorii pomaga dziennik Vitalmax do sciagniecia z internetu. Zamiast schabu dla odmiany wrzucaj czesto ryby, i inne miesa. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 21:53:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wchodzę sobie w sklep sfd żeby poczytać opinie o białku whey 95 od AL a tam 1 opinia i to od pilki, a że ch**owi nie ufam to sam nie wiem co robić \-) %-) Vitalmax, sfd, activlab, no ale pewnie CZYSTA KRETA z olimpu jest lepsza \-) Równe 100kg na wadze, zayebiście że ruszyło to przodu na takiej głodówce Ja bym dorzucił do tego grona kreatynę z [...]
[...] 100 g: 257,00 kcal Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 0,0 g Tłuszcz w 100 g: 21,70 g a znowu w programie dziennik posilkow vitalmax jest: Wartość energetyczna w 100 g: 211,00 kcal Białko w 100 g: 13,10 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 17,80 g [...]
no ja srednio siedze w sile. ale mi jesli chodzi o wyciskanie dalo FBW :) dokladalem sobie co trening 0.5-1 kg i robilem 5-6 powtorzen. teraz cisne splitem i robie to samo. ale fakt fakte do tego byla kreatyna vitalmax :) jakies 10 kg w serii poszlo w 5-6 tyg wiec moim zdaniem to swietny wynik :)
500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam. W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty. I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki. ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków 649 Ziemniaki [...]
[...] i to tez mnie odpycha od tego białka.Jak nie widać różnicy kup białko czyste z optimum,olimpa,czy universala albo ultimate nutrition to zobaczysz jaka jest różnica w składzie dopiero.A jak miał bym jechać juz po najtańszych kosztach to wybrał bym vitalmax czy olimp bo wiedzial bym co mam. Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-18 00:11:18
Dzięki wszystkim za podpowiedzi. Z kalkulatora vitalmax wyszło mi takie zapotrzebowanie (jak liczyłem wg. innego sposobu pokazanego na forum to mi wychodziło 2400kcal). Muszę jeszcze raz siąść i to sprawdzić i koniecznie poprawić. Ciężka sprawa taką dietę redukcyjną ułożyć, ale dam rade:) Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam i do następnego