[...] najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza + miesko (udka piersi z kurczaka, watrobka, miesko wieprzowe , ryby ) + warzywa Co jako przekąskę : owoce /warzywa Co jako deser : owoce/warzywa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: [...]
[...] mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie smaze tylko gotuje). Nabiał: beztłuszczowe, naturalne jogurty, maślanki, kefiry, chudy twaróg. [...]
[...] ryż w sosie z kawałkami piersi kurczaka gotowana pierś z kurczaka tuńczyk z puszki + 2 jajka w majonezie wątrobka drobiowa godz 15.00 na przemian: jajecznica 4 jaja udka PIECZONE z kurczaka ryż w sosie z kawalkami piersi z kurczaka płatki kukurydziane z mlekiem do wszystkiego na koniec jogurt natruralny godz 21.30 twarog farmerski z [...]
[...] kromka razeowego chleba *Godz 12 Tylko jabluszko *Godz 14 ryz 100g marchewka gotowana czerwona cebula z piekarnika i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na szaszlykach *Godz ok 16.30 trening *Godz ok 19 wiem ze pozno ale inaczej nie dam rady pracoa do 16 od [...]
[...] + szynka + pomodor ogórek III posiłek (w szkole) to samo co w II IV posiłek piers z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/ Pesto z makaronem/ jajecznica / udka drobiowe / jakies inne mieso z makaronem lub ryzem i wazywami itp. V posiłek serek homogenizowany / jakis jogurt + pieczowo chrupkie wasa + owoce VI posiłek (posiłek [...]
[...] wymaga co prawda dłużeszgo gotowaniaale jest zdrowsze.100 g to około 180 kcal 2.Indyk-zawiera dobrze przyswajalne białko,potas,fosfor,witaminy E i B6.Najzdrowsze są piesi i udka 100g to około 160 kcal 3.Wołowina-bogata w witaminy z grupy B,fosfor,żelazo,białko,niewielkie ilości kreatyny.Ma mało cholesterolu.Najlepsze mięso ma jasnoczerwoną [...]
[...] przerwami dlugimi) 6. DIETA: 5-6 posiłkow z tych produktów, nie trzymam sie jednego schematu: ryż brazowy, makaron durum, brokuły, oliwa z oliwek, pekinska kapusta, makrela, udka/piersi z kurczaka, wolowina, schab gotowany, jajka, owsianka, 2-3kostki czekolady rano do owsianki dla smaku, bakalie, orzechy.. z tego przyrzadzam sobie szamke w ciagu [...]
[...] z oliwek 3. posiłek (ok. 13.00) - kromka chleba żytniego razowego - 2plastry szynki z kurczaka - pomidor/papryka - jabłko 4. posiłek (15.30 lub 16:00) - pierś z kurczaka/udka kurczaka/ryba/żeberka (zależy co na obiad, ale przeważnie to coś z wyżej wymienionych rzeczy) ok. 17:00 trening 5. posiłek (po treningu) WPC Vitafit 6. posiłek (ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub indyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryż Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18% Lub 3.Piecyone udka kurczaka z pieczonymi ziemniakami POSIŁEK IV około 18.00: 1. Wątroba drobiowa z cebulką Lub 2. 2 Jajka sadzone lub jajecznica Lub 3. 2 kanapki takie jak na śniadanie [...]
[...] motywacyjnych, dlatego proszę o nieusuwanie go, wszystko co potrzebne uzupełnię w swoim czasie :). A więc 2 dzień treningu uważam za zamknięty, a zaraz na obiad będą 3 udka smażone bez tłuszczu na patelni grillowej z kurczaka + woreczek białego ryżu czyli 100g. Do tego myślę o jakimś pomidorze. [...]
[...] stylu) jakieś 400-500 kcal ok.100wegli i ok.15g białka dokładnie nie liczyłem,ale pewnie coś koło tego wyjdzie Nie znalazłem w kalkulatorze ćwiartek, więc policzyłem jako udka. Jak wrzuciłem to do kalkulatora wyszło mi ok.2700kcal ok.180g białka(w zależności ile tych ćwiartek wejdzie,policzyłem 280g 1 ćwiartkę ), węglowodany ok.210, tłuszcze [...]
[...] twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy [...]
[...] wodą do połowy warzyw i dusić 45min. Nie mieszać. Uważam, że najlepiej przyprawić kostką albo jakąś vegetą, majerankiem, liściem laurowym i zielem angielskim, klasycznie. Można zrobić od razu różne części kurczaka, np. piersi okołotreningowo a jakieś tam udka na inne posiłki. Ja zrobiłem 600g piersi, 1 udko, 3 skrzydełka co mam akurat na 2 dni.
Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]
[...] a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. [...]
[...] spalać tłuszcz, przy zachowaniu tego co udało mi się zbudować, ale tak by zdążyć do wakacji. Posiłki ryż/kasze chcę zamieniać czasem na ziemniaki, makarony. Filety na jakieś udka, ryby, schaby czy od czasu do czasu wątróbkę. /SFD/2017/3/1/2ee71d8dbd42424d8e05a1e63f8de250.jpg /SFD/2017/3/1/b4a894a7f31a4af5bf89bf172238c59c.jpg [...]