udka

[...] B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, ziemniaki /SFD/Images/2016/7/1/f05e2cc8202443a0b374b46a1992ac77.jpg Obcięłam 200kcal z racji dnia nietreningowego. Potrzymam taką kaloryczność (2000-2200 [...]

[...] T60 W230 1. jajka, siemie lniane, jagody, jablko, 3 ciastki, bo cos mi braklo wegli :-P 2. nalesniki: jaja, maka jaglana, kokosowa nadzienie: twarog zblendowany ze szczypiorkiem ( takie jak na zdjeciu na drugim talerzu ;-) ) 3. ziemniaki, ligawa wolowa 4., 5. ryz basmati, udka z kurczaka /SFD/Images/2016/7/6/dff9e15370804a9e8996eeb6b7c4dbfe.jpg

[...] bo zamykają, wiec zeobilysmy szybkie 4 ćwiczenia i poszłysmy na kolacje i dłuugi spacer :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, wpc 2. Baton quest, jabłko 3.,4, 5.Ryż, udka z kurczaka 6. Stek z rostbefu, ziemniaki, warzywa z grilla Jutro drugi dzień szkolenia i wracam do Olsztyna, będę na miejscu w najlepszym wypadku ok 21 i rano w [...]

[...] :-) Rano pobiegałam troszkę ponad 6 km. DIETA 1. wafle ryzowe, serek wiejski, wpc, gruszka 2. gofry z boczkiem i jajkami + kawa z maslem orzechowym - pyycha :-) 3.,4. ryz, udka z kurczaka 5. jaja, platki owsiane mozzarela, pol piwa :-P , miałam takiego smaka, że nawet nie próbowałam się powstrzymywać ;-) [...]

[...] mniej razy w tygodniu to treningi wychodzą zdecydowanie bardziej intensywne :-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko 2. Bataty, dorsz, oliwa z oliwek 3. Placki ze wszystkiego :-P jaja, banan, starta marchewka, surowe kakao, nerkowce, chipsy kokosowe 4. Sałatka( warzywa, feta, oliwa z oliwek) , udka z kurczaka + to co przyniosą znajomi ;-)

[...] pracy, potem choroba i kolejnym nawalem pracy ;-) mam nadzieje, ze juz teraz 2- 3 razy w tygodniu uda mi się wyjść potruchtac :-) DIETA 1. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, chorizo 2. 4 jaja, łyżka mąki kokosowej, 4 śliwki, kiwi, kawa z mlekiem 3.,4. Zupa krem z papryki i rosołu, mięso z rosołu, pieczony kalafior 5.udka z kurczaka, ryż basmati

[...] się świetnie i jestem z tego powodu zadowolona na wadze -3 w ciągu 7 dni,ale centymetry lecą-HUUUURAAAAAAAAAA.Muszę to zrobic i wam powiedziec: w pasie 6 cm,biodra 3 cm i udka 2cm. Ja podobnie jak Cafe lubie imprezki,towarzystwo i PIWO,ale bede sie pilnowac.Jak mi sie nie uda to wiem ze jest jakas alternatywa,bo ostatnio jak tyłam to myślałam [...]

[...] na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max +45 min cardio Dieta 2600 kcal. 1.Kanapki. 2.Czekoladowa owsianka. 3.Gniecione placki z ziemniaków + udka z kuraka. 4.Serniczek z wczoraj. /SFD/2023/3/10/c41ca6facae84b72ae00b832e08884e0.jpg /SFD/2023/3/10/bf7999fedcba4e6d8fd659245b2746bb.jpg [...]

Jaja, wieprzowina, wołowina, owoce morza, podroby, udka, inne rodzaje mięs.

wg mnie to jest z kością tak samo jak udka

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac?

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac? kluczem jest odpowiednie zbilansowanie tłuszczu, jedno czy dwa źródła to za mało by wszystko było okej, poczytaj na ten temat w postach podwieszonych. ;-)

Urozmaicanie to podstawa. Jak chcesz ekonomicznie, to zawsze możesz zamieniać na udka, wątrobę, serca, szynka, schab.

Jeszcze co do tego udka z indyka - mam rozumieć, że pod podanym przeze mnie linkiem znajduje się makro indyka ugotowanego, ale bez kości?

po treningu można zjeść wszytko, rybę, udka, jakaś wołowinka, wieprzowina,

Długie to np smażenie udka z kurczaka lub całej piersi.

za dużo nasyconych wg mnie, brakuje omega-3 ale jeśli masz LC przy tym to ujdzie Wrzuca bardziej tłuste mięsa częściej, nie będzie problemu z fatem : karczek, boczek, udka, itp

Każda dieta może być tania. Musisz po prostu bazować na ekonomicznych źródłach. Głównie białka i tłuszczów, ponieważ one są najdroższe. Np wątróbka, żołądki, serca, udka, pierś, schab, karkówka, szynka, jaja, nabiał, śledzie.

http://www.youtube.com/watch?v=dx2D5LSgO94 gdzies ta jakosc sp*****la po wrzuceniu na yt, koorwa zyl nie widac lipa %-) zabie udka, i wiem, ze lydki niedoj**ane ale co poradzic nie chca rosnac %-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 17:00:58

jaki olej ? mnie oliwa strasznie zamula.. myslalem kiedys smarzyc ryz jakos na oliwie ale nie moge .. mam konwulsje na sam zapach (to od tego ze kidys duzo pilem) .. ale mam nowy pomysl jakby tak udka na oliwie usmarzyc a potem na tym pikantnym tluszczyku ryz zasmarzyc