udka

[...] diete to napisałem poprawki, a jest co poprawiać, okazji na niskie ceny trzeba sobie samemu szukać, w kazdym mieście praktycznie są inne ceny, najtaniej z miesa wyjda cie udka z kurczaka, ser twarogowy z niskiej półki tez nie jest drogi, warzywa zalezne od sezonu, oliwa w dużych marketach tania, ryz makaron też w większych sieciach marketów są [...]

[...] Nie zmieniałem przez ten czas diety. Dietę stosuję od grudnia. Wcześniej starałem się jeść zdrowiej ale nie miałem żadnej diety. Urozmaicam dietę zamieniając kaszę na ryż, czasami ziemniaki. Pierś kurczaka na udka albo na indyka rzadko na wołowinę lub wieprzowinę. Twaróg na serek wiejski. Zmieniony przez - ziutek_82 w dniu 2013-05-05 16:42:46

[...] to trochę mało, no i pamiętaj, że masz mało węgli a warzywa jako tako będą tu substytutem zapychacza. Ok, ale pierś przecież jest droższa niż np łopatka wieprzowa, czy udka z kurczaka, typowy tłusty boczek to też porównywalny koszt, karkówka to z 2zł więcej na kilogramie więc nie jest to jakoś dużo. Jak chcesz z rana jadać sery to po [...]

ja ciężko z kaską to inwestuj w twarogi ja kupuje za 1,50zł/250g i w nim mam 50g białka na kolacyjkę. Jajka nie są aż tak drogie, możesz coś z podrobów zjadać na obiad, udka bez skóry, wcale tak drogo Ci nei wyjdzie te 180g białka

spoko a udka nie wolisz zamienic na piers z kurczaka - mniej tłuszczu a więcej białka

7:00 100g płatków owsianych górskich 500ml mleka 20g kakao 20g orzechy włoskie Odżywka białkowa warmia(10g) SNIADANIE OK II (10:00) kaszka kaskus 50g chleb zytni razowy 50g szynka 10g +ser edamski 10g mleko 250ml MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ZA DUZO MLEKA W DIECIE TO TEZ NIE DOBRZEDAJ TWARóG JAKIS CHOCIAZ 50G I BEDZIE OK III (13:00) kanapki jak [...]

1.łosoś 2.łosoś 3.filet z udka po chińsku /SFD/Images/2015/11/14/c9326e1414c74c16a90106492ea2093b.jpg /SFD/Images/2015/11/14/632c02381a3645d98db8c15d42cf27c1.jpg /SFD/Images/2015/11/14/05eedd8f3f1e408ea3a07d070479ce0c.jpg

[...] ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] trochę te plany treningowe na sfd i sproboję zrobić jakiś dobry plan treningowy ;) Jeśli chodzi o dietę to codziennie staram się zjeść jakiegoś tuńczyka czy parę jajek, udka z kurczaka, często na śniadanko jem biały ser Jeśli chodzi o dietę to mam kuzyna który też ostro pakował i mi dobrze doradza Zmieniony przez - Robercisz w dniu [...]

1. Standard omlet z owocami 2 i 3. Szybkie jedzenie do pracy: dynia, udka z kurczaka, oliwki, cebula, papryka z pieca + kasza jaglana /SFD/Images/2015/10/31/ec7968a1ab2e4ffa88374e4b6e460733.jpg /SFD/Images/2015/10/31/597c7991d45c44f39bdafc5af3fda7ad.jpg /SFD/Images/2015/10/31/42ab949ad2684e3eb4dbced8ff21d1be.jpg

jezeli nie było efektów to dieta do dupy :) Nie musisz jesc ciągle ryb i piersi. Ja powiem szczerze, że nawet rzadko to jem własnie ze względu na finanse, są tańsze zamienniki: jaja, serca, żołądki, udka, wątróbka

Kotlety z wołowiny i boczku + farsz na pierogi z kapustą i grzybami http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/fb1fcc679be042e1814cf3a2aa2df2a4.jpg - Pieczone udka - Kasza jaglana - Lodowa, papryka, ogórek, odrobina musztardy miodowej http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/e9bb4315a92c4fa8ac49ad16cfff2aac.jpg [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ja wydaje 20-30 zł w zależności ale bez szaleństw, i ok 300 zł na suple;-) przeważnie idą udka lub schab, jaja chleb żytni ryż kalafior pomidor. 3 osobowa rodzina i 2 najniższe krajowe można powiedzieć, więc mozna:-)

[...] grahamka 68 g z domową szynką z gotowanego kuraka ok 20 g, sałata rzymska pomidor, poł łyżeczki masła 5g II 2 jaja 120g, sałata, olej lniany 15g,dynia 15 g III 150 g mięsa z udka, 50 g ryzu brązowego, słonecznik 15, olej lniany 10 IV 150 udko, 50 g ryżu, pestki słonecznika 15 TRENING V ser bialy połtłusty 120 g 10 g dyni ogólnie kcal 1775 [...]

Jeżeli zależy Tobie na diecie ekonomicznej, to na pewno warto włączyć do swojej diety podroby w postaci: wątróbki, żołądków, czy serc. Również udka, wieprzowina, jajka i nabiał są tanimi źródłami białka. Na ten temat warto poczytać następujące artykuły: https://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html [...]

[...] gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki [...]

[...] w brzuchu jakieś mam). 2.Polędwica-pierś z kurczaka 3.warzywa zawsze: od pomidorów, po ogórki, sałatki,brokuły, pieczarki 4.urozmaicenia- czasem jadam karkówkę, czy też udka i ćwiartki kurczaka, mieso mielone, dziczyzne 5. Niskiej wartości nabiał- czyli o jaki Ci chodzi? 6.Ryż temu biały bo taniej i łatwiej jest go dzielić jak kupuje w [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

klasa !!! mięso z fileta udka oczywiście ??