Musisz opierać dietę na jak najtańszych źródłach białka: wątróbka, serca, żołądki, udka, szynka, schab, pierś, łopatka, śledź, makrela, jaja, nabiał. http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Np pieczone udka kurczaka.
Energia 125 kcal Białko 17,8 g Tłuszcz 6,0 g Orientacyjnie na 100g surowego udka, czyli pewnie gdzie z 70-80g po upieczeniu.
zamiast piersi mozesz jesc np. udka, inne miesa (schab, etc), podroby, jaja, ryby
[...] sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
[...] układając jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
co chcesz, raz zjedz wołowinę, raz filet, innym razem udka, chudą rybę.
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Witaj, Wrzuć ankietę i postępuj z linkami którye wkleił Koniu, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, [...]
np podroby, czy inne części kuraka jak udka czy podudzia
indyk pierś, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab itp), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), jaja, twaróg, serki wiejskie,, owoce morza, sery , WPC
Róznej wielkości są udka ja bym obstawiał coś w granicy 200g.
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Np mozesz wybrać podroby żołądki, serca, wątróbkę, inne części kurczaka, jak np udka będą tańsze od piersi.
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wypełnij ankietę działu. Posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
w posiłku 3 daj zamiast dileta z kurczaka daj udka lub wątróbke/serca . W posiłku 5 możesz dodać np orzechy włoskie/nerkowce/włoskie . Generalnie podbij tłuszcze do chociaż 80 gram. Poozdrawiam
Trzeba urozmaicać :) jajecznica jak najbardziej różne rodzaje mięs, nie tylko pierś : podroby właśnie, udka sery również tłuste np. mozzarella ryby
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
