udka

[...] nic będzie sie trzeba przełamać :) kaczor teraz jeszcze takie pytanko, chcę troche pociąć koszty w diecie i najłatwiej będzie zrezygnować z takiej ilości cyca, a wpierdziele udka, zrobię raz dziennie cyc, udko i do tego rybka/wieprzowina jakas chudsza/tuna lub od swięta stejka po trenie tylko powiedz mi jak Ty robisz z udkami? bo mi na bank nie [...]

a ja musiałam 20 zeta pozyczyc, bo portfela nie wzięłam %-) i nabyłam se makrele, wiejski i bułę ;-) w domu są udka z ryżem i zupa się robi %-) a co to to "ksach"?

Takie nowinki to nie na pl realia, gdzie pół roku ciuła się na cykl test ug z mtką i kupuje udka bo sa tańsze od cycków.

Piątek 17.08 Miska: - soczewica, jaja, banan, kokos, kakao, płatki owsiane - kurczak (pieczone udka) kiszona kapusta - twaróg półtłusty, migdały - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, [...]

Wtorek 25.09 DNT Miska: - jaja, banan, cynamon - udka z kurczaka, duszona marchew, ogórki - mozarella, pomidory, cebula Środa 26.09 Miska: - płatki owsiane, jaja, banan, rodzynki - podudzia indyka, kasza gryczana, papryka - camembert, ogórki - jaja, whey, masło, kakao Czwartek 27.09 DT Miska - płatki owsiane, jaja, banan, rodzynki - camembert, [...]

[...] dyni, slonecznika oraz oliwa z oliwek. Do pierwszego posilku obowiazkowo witaminy i mineraly z olimpa. Co do bialka to fakt wyszlo sporo, ale odejmujac twarog mysle, ze wtedy bedzie dobrze. Podroby tylko 2xweek serca i watrobka, przez reszte dni piers, udka, makrela, jakis losos. Teraz byloby dobrze, czy jest cos jeszcze co powienem uwzglednic?

A u mnie w biedrze pełno. Do wyboru, do koloru. Piersi, udka, schab, karkówka, karczek, szynka. Warzyw fura i wszystko świeżutkie, bo we wtorek też były pustki.

dostalam od dziadka rosol i mieso z rosolu, troche udka, wolowiny i zrobilam pomidorowa i grzybowa i tak sobie dumam jak to mam rozliczyc :D

mi sie przejadl, za to smażone kawałki mięsa z wędzonego udka nawet wchodzą

[...] min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. Płatki jaglane z białkiem i orzechami 4. Jajka, kasza jaglana i warzywa 5. Pieczone udka kurczaka 4 dni treningowe dały mi w kość, więc wczorajsze cardio kończyłam już z mega grymasem na twarzy haha Dziś totalny relaks, spanie do 10 i obijanie się. Jutro [...]

[...] posiłek jak nie więcej. Wydaje mi się, że mięcho najlepiej szamać około treningowo. Nie możesz szamać ciągle samych jajek lub twarogów. Średnie udko kurczaka waży około 400g-500g z kośćmi co bez da nam około 300-400g samego mięsa a tyle tego udka jest co nic parę kęsów i same kości zostają. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-23 16:46:27

Ja do kaczki w calosci tez nie mam cierpliwosci, zawsze jakas twardawa wyjdzie, choc juz 3 rozne przepisy probowalam %-) , za to sama piers lub udka wychodza mi zawsze :-D

Rzabba};-) Wysililam sie i poszlam do rzeznika, bo chce sobie udko kupic indycze albo kurze. No nawet udka sa jakies poyebane@@-) Bede szukac dalej, nie wspomne, ze cieleciny nie idzie dostac, bo oni tu wrazliwi (a normalnie to ida i ostrzeliwuja zwierzyne lesna) Sis, melduje, ze absolutnie dobrze mi idzie na tlustych sniadniach bezweglowych, a po [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Dzień 5: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + mięso z kurczaka(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

[...] prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + udka z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g kurczaka twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu [...]

Siemka mam pytanko jestem na redukcji i mam pasztet pieczony przez mamę skład: pierś kurczaka, łopatka wieprzowa, udka kurczaka, mięso wieprzowe, trochę cebuli smażonej. Pasztet jest bardzo smakowity czy na redukcji nie ma przeciw skazań by jadać od czasu do czasu jakieś 100g takiego pasztetu ?

[...] gram. Co do diety może lepszy wyjście byłby 4 posiłki ? Aż tak dużo kalorii nie będziesz miał a spokojnie zjeść większe objętościowo posiłki. Uwzględnij w poprawionym jadłospisie tłuste ryby śledź , makrele , łosoś. Z mięs bazuj na tłustszych częściach czyli drób: udka , podroby , wieprzowina szynka , schab , karkówka, wołowina . Pozdrawiam

[...] 200 gr+ szynka z indyka 100 gramow dzien 7 sniad: melko 0,5 % tł+ truskawki mrozone 200 gr. 2 sniad: łosoś wedzony 100 gr+ kalafior 200 gr. Łyzka oliwy z oliwek. obiad: udka kurczaka gotowane 300 gr+ brokuly 250 gr+ zupa jarzynowa bez smietany ani takich tam talerz czyli okolo 150 ml. (taki maly talerz:) kolacja: twarog chudy 100 gr+ [...]

[...] nadprogramowych kcal, ale wyrównam kolejnymi dniami, by bilans tygodniowy się zgadzał :-)) Dieta i suplementacja: Okno: 12-21 - makaron + sos + szynka, - budyń, - mięso z udka kurczaka + ser żółty + warzywa, - 5 ciastek, kakao - 2 kawałki domowej pizzy • tran 10ml, wit B 1tab, wapń+D3 1tab, magnez 100mg, Suma: [...]

[...] 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 twarog,oliwa trening barki,nogi nie pamietam co i ile Niedziela to była REGENERACJA:jakies tam udka z ziemniakami,ryba wedzona,kompot,kanapki z szynka i cos tam jeszcze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 11:30:46