udka

Dzień 47 (wtorek) to taki normalny szkolny dzień. Cały czas delikatny katar, ale w porządku. W radiowęźle w szkole graliśmy utwory retro (modern talking itd). Miałem 6 kanapek w szkole jak zawsze. Nic ciekawego się nie działo i nie pamiętam za dużo. Dzień 48 (środa) do szkoły na rano i lekcje w sumie skończyłem o 13, ale o 16 jeszcze musiałem iść [...]

Dzień 72 - nietreningowy Pobudka o 8:30, śniadanie i pojechałem z qmplem do otwocka po obciążenie (8x5kg). Nie mogłem trafić do gościa do domu, bo mi źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do [...]

[...] sprawdzić jak to będzie smakowało kilka godzin po przyrządzeniu. Nieźle smakuje. Zacznę niedługo nosić to do szkoły. Dieta : 10:00. 150g ryżu + 300g cyca z indyka 12:00. 2 udka + ziemniaki + surówka z kapusty pekińskiej 14:00 udko + kasza gryczana 50g. 17:20 5 tostów. 19:00 30g ryżu + 50g cyca 20:00 30g ryżu + 50g cyca Zamierzam w tym tygodniu [...]

[...] Zaraz się biorę za smażenie cycka na jutro. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 200g ryżu + ok. 400g cyca, 3 kanapki 19:20 3 udka + ziemniaki Zaraz jeszcze coś zjem i białko na noc. TRENING: 1. Podciąganie podchwytem 5kg 6s 5p 2. Wiosło hantlem 29kg 4s 10p 3. Dzień dobry 23kgx20/28kgx10 4. Uginanie [...]

[...] dopiero o 19:40. Dość wcześnie położyłem się spać. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 100g cyca + 50g ryżu + 4 kanapki + mandarynka 17:20. 3 udka + ziemniaki 20:30. Jogurt + 25g białka Później jeszcze coś zjadłem, ale nie pamiętam co to było. Trening: 1. Podciąganie na drążku 5/2+5kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Dzień 110 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same [...]

[...] prostu nazwalem wszystko "zestaw nr.." i nigdy mi sie nic nie myli z powtorzeniami itd ******************************** Wtorek: 1 - jajka + sałatka jarzynowa 2 - schab + galart drobiowy + kabanos + oliwa + 2 plastry jajka 3 - pierś + 2 udka z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 2- jeszcze co nie co po imieninach Pozdro!

adzik widzę że chyba udka na fotce wyzej masz gotowane , jak Ci wchodzą mi mi opornie , podobnie z jajkami pochłaniasz ich sporo że Ci się nie przejadły

[...] mam ? rion Gotowali u mnie rosół w domu. I ja uwielbiam mięso gotowane w rosołku Jeżeli samemu sobie gotujesz mięcho to polecam tez opcję taką, że wrzucasz do wody cycki/udka, do tego jakas vegeta i wrzucasz po kawałku- pora, selery , marchewki Wtedy zupełnie inny smak A jaja jade w szejkach Endżi W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło [...]

[...] - brak, odechcialo mi sie. Dieta: 1 - jajka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić No i rezygnuję chyba z tych muesli, od płatków mam cały dzien mega śmierdzące [...]

demol Ja marzę o klimie na siłce Niestety żeby ćwiczyć na takowej trza by więcej sianka wydac rr Spróbuj spróbuj A tu foto jakiegoś posiłkacza, żeby nie było, że nic nie jadam 2 udka, troche bigosu i mizeria

MI ostatnio jakoś udka się przejadły Chyba przez ten sezon BBQ . Piersiątko jak najbardziej z kuraka zawsze wtrącę ,co do bigosu to cały garnek czeka ale jakoś apetytu na tą mieszankę brak

Tak na marginesie: te naleśniki były z mięsem do kebaba (dowiedziałem się że było z udka kurczaka), sosy odgarnąłem więc chyba masa nie ucierpi, co nie? ;p

[...] 1. 25g białko jaja, 30g żółtko, 38g boczek wędzony, 15g ser mozarella, 6g masło klarowane 2. 75g kury, 65g ryżu 3. 75g kury, 35g ryżu, 25ml olej lniany 4. wpadnie mięso z udka kurczaka z olejem lub masłem 5. planowo 140g karkówki dziś sensownie udało mi się porozmawiać z mamą na temat moich zjazdów po posiłkach B + W i w przyszłym tyg zmierzy [...]

[...] za podpowiedź o to właśnie mi chodziło. Teraz już coś z tego rozumiem. Mam jeszcze prośbę czy mógłby Pan zobaczyć na dietę którą napisałem i powiedzieć co w niej poprawić? Powiem też że mięso jadam głównie gotowane i tylko indyka albo kurczaka. Czasami jem udka z grila bez tłuszczu. Nie jem nic smażonego oprócz jajecznicy na maśle. Pozdrawiam

[...] unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drabinkach + ab roller ze sztangą x3 .... rozciąganie i to było finito. krwiaki na rękach, posiniaczone uszy, a kark to chyba włożę sobie kurva na temblak.... jednocześnie też wielka satysfakcja, że dałem radę! po treningu wleciała 2 big udka z indyka z kiszonką i cała puszka mleka kokosowego (500ml)

[...] Wiosłowanie sztangielką 2x12, 20/25kg Szrugsy sztangielkami 4x12, 20,25,27.5,27.5kg. Brzuch jako rozgrzewka 80powt (50nogi do góry leżąc, 30 spięcia) Dieta: śniadanie planowo bez masła orzechowego potem kanapka w MC donald, vitargo po siłowni, potem dwa udka w dwóch posiłkach z chlebem. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-06-17 22:51:36

pn Barki+udka+bic Barki Wyciskanie sztangielek 4x 12-15 unoszenie na boki 3x12-15 unoszenie w opadzie 3x 12-15 Nogi Przysiad 4x 12-15 wyciskania na maszynie 3 x12-15 Dwojki uginanie na maszynie 4x12-15 Bic Uginanie sztangi 3x 12-15 Modlitewnik 3x 12-15 mlotki 3x 12-15 Sroda PLecy+tric+Łydki Plecy Podciaganie do klaty 4x max podciaganie w opadzie [...]

[...] bede robil mase to małe "przemeblowanie" i tyle:p a już w vitalmaxie mi sie nie chce bawić:p dzisiaj jakoś nie mam ochoty na jedzenie, dlatego troche wiecej sera zjadłem, 2 udka wedzone zamiast 10 jajek,(tylko 4 sam zjadłem) troche wiecej orzechow i rodzynek, bez jabłka, no ale suma sumarum wyjdzie ok:p byłem tez na basenie pierw z 15-20min [...]

Całe, normalne udka ;) W ten dzień co je robię, to jem normalnie. A to co zostanie (bo zawsze robię specjalne więcej) to 'szarpie' i podsmażam z sosem bbq ;) Sobota ;) Kanapki z hummusem i filetem wędzonym + bób. /SFD/2019/6/25/8afbf71403d4420e98a5ac40c8527757.jpg Grill ;) /SFD/2019/6/25/24f1601c5708438a87e21ea3c554ab08.jpg [...]