udka

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

Ser żółty wyeliminuj, mleko 3.2 też, puj na wodzie. Udka bez skóry przejdą. Chleb pszenny na żytni bym zmienił, bułki też daruj. Może tutaj jest część problemu.

Tu z dzisiaj, ważone przed przygotowaniem oprócz udka, które upiekłem i zapomniałem /SFD/2018/7/13/5afce2e3d7a8421584de65b87d667838.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-13 20:58:17

Możesz zamarynować np. w soli, pieprzu, papryce, kurkumie, oregano, rozmarynie i smażyć na oleju kokosowym/ masle klarowanym/ smalcu czy jaki tłuszcz preferujesz. Możesz dodać warzywa np. cukinię, cebulę i paprykę i podsmażyć razem z mięsem lub udusić. Możesz zrobić roladki, kotlety, przeróżne przepisy są w dziale - użyj wyszukiwarki. Udka z [...]

Ja często podsmażam pierś z kurczaka zamarynowaną w przyprawach na patelni z odrobiną oleju koko bezzapachowego. Przyrumienioną przykrywam na chwilę pokrywką,żeby mięsko ścięło się do końca, a jednocześnie nie wysuszyło no wiór :) A udka i nóżki jeśli z piekarnika i nie marynowane w tonie oleju , to bardzo smaczna, zdrowa opcja :)

Zamieniam też sobie właśnie. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza itp. Z białkiem tak samo, jem oprócz tego wyżej jeszcze udka kurczaka, ryby też ale rzadziej, ser żółty, mięso wieprzowe. Makro jest okej? Może białko zmniejszyć do 2 a dać w tłuszcze i węgle więcej?

Najlepsza opcja to wprowadzenie bardziej kalorycznych odpowiedników , które moga okazać się rozwiązaniem niezwykle korzystnym. I nie musisz tutaj ładować tzw. pustych kalorii z batoników , a wystarczy zjadać produkty które charakteryzują się nie wyższa gęstością energetyczną, ale również – odżywczą. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-05 [...]

Odżywka białkowa to nic innego jak substytut pożywiania, taka odzywka to coś jak kurczak, czyli można zadać pytanie jak zjem 2-3 udka to przytyje, musisz całościowo się odzywianiu przyjrzeć

[...] o niczym nie świadczy. Ważne jest też skąd te rzeczy pochodzą i jakiej są jakości. Jeżeli wybierzesz nawet kebab drobiowy, to mięso będzie mniej tłuste, choć dalej będą to udka z kurczaka, dodatkowo sosy, które mogą mieć w sobie silnie przetworzone oleje warzywne, które zawierają w sobie tłuszcze trans, podobnie z tortillą, a najgorzej z [...]

[...] skropić sokiem z cytryny. Ułożyć na talerzykach, przybrać ćwiartkami jajek na twardo i pomidorami. 259. Sałatka z wędzonego kurczaka z brzoskwinią Mięso z 1 wędzonego udka kurczaka, 1 brzoskwinia (z puszki), 1/2 puszki kukurydzy słodkiej, 1 - 2 łyżki majonezu. Kurczaka i brzoskwinię pokroić w kostkę, dodać kukurydzę i majonez. Wymieszać. [...]

Zaraz zjezdza 2 udka z piekarnika chrupiące 2 kajzerki pieczarki z pielarnika i. Dodam buraczkow

Zestaw z kfc oj**any podwojne fryty. Podwojny kurczak, na.ostro podwojne skrzydla i, podwojneale udka wszystko w ostrej panierce i sosik czosnkowy xd

Kawe pijw bo ni hoya osnalbym a je poszedl roboc udka barki xd

chciałeś swojej czarnej wielkodupej wybrance serca usmażyć udka od kurczaka? smażenie to Ty został Panu Naleśnikowi

chciałeś swojej czarnej wielkodupej wybrance serca usmażyć udka od kurczaka? smażenie to Ty został Panu Naleśnikowi Zamiotles :-D

To robię to co Dremor mi poradził z tym diet break, a potem przypier*olę deficyt za tydzień mocny. Dziś gulasz z indyczego udka z ziemniakami i kapusta

Ja dzisiaj na kolacje miałem to: https://www.dine4fit.pl/file/image/foodstuff/2cef1905f992478197dba4ea040d6547/019dfdfd6c564bf3b138fa946da4cd1f?w=300 oraz dwa udka do tego Uwielbiam mieszanki warzyw. Wpyerdalasz taką mieszankę do garnka, pół łyżki oleju i tyle tylko roboty i od razu wiesz ile to ma kalorii, bo jest napisane na opakowaniu. Razem [...]

[...] 10ml oliwy 30g odzywki białkowej Posiłek II: Piers grillowana 250g + 100g ryż + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/4aa6e88197d847bd92480518b2374bb1.jpg Posiłek III: Kurczak (udka) pieczone 300g + 400g ziemniaków + sałata lodowa Posiłek IV: Mintaj 300g + brokuły Posiłek V: tuńczyk w sosie własnym 180g 3 jajka (białka + 1 zółtko) 10ml oliwy Sałata [...]

[...] dobie, Na łechtającym rozciągnięty puchu, Stwardniałą żyłą szlufuje po brzuchu; Chce się odurzyć różnemi sposoby, Że się dotyka kochanej osoby. Pierś, brzuszek, udka, wszystko przed myśl staje, Te pieścić, owe trzymać mu się zdaje; Poduszkę ściska i z spoceniem czoła, Kończy palcami co myślą nie zdoła. Lecz cóż...? gdy resztę [...]

[...] Bedziesz przygotowywac moje posilki,prac moje ubranie, rodzic mi dzieci i bedziemy zyli dlugo i szczesliwie... Tego wieczora przygotowujac kolacje, przyprawiajac ja bialym winem i sosem smietanowo-cebulowym, ksiezniczka chichoczac cichutko pomyslala: - No ****a, nie sadze... I dalej przewracala skwierczace na patelni zabie udka w panierce...