udka

mięso to nie przetwory mięsne. Mięso - kurczak /indyk/kaczka(udka, pierś skrzydełka), wieprzowina (karkówka, boczek, schab itp), wołowina (ligawa, karczek, udziec, poledwica itp) Przetwory to szynki i tym podobne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-14 20:15:17

[...] Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] z czym ;D j/w tylko stosuj zamienniki w weglach, tluszczach miesach/rybach, daj warzywa 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa dokladniej?? 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka + pestki z dyni wywal pestki 21 30- Duzy jogurt naturalny pol godziny pozniej 200 g twaroga maly jogurt mozesz dac do smaku ale tak to ser oliwa warzywa

7 00 Platki owsiane 150 do tego 2 jajka czyli robie takie cruncher do mleka 300 do 500 ml + suszone owoce + 2 jablka 10 00 200 g udka albo piersi z kuraka + 100 g kaszy gryczanej + papryka ogorek pomidor + orzechy wloskie 10 gr 13 00 - to samo co w drugim . 15 00 obiad 18 30 2 batony owsiane banan gora 2 19 30 - 20 00 Tu kombinowalem i [...]

[...] się jeść rano płatki owsiane na mleku dokładnie jakiś mix ( płatki, rodzynki, zboża, banany..) na obiad przed pracą czyli po siłowni jakiś obiad z kurczakiem ( piersi,udka... zależy co się trafi) i ryżem ale to nie zawsze , na obiad po pracy czyli przed treningiem też staram się jakiś obiad bogaty w białko.nie raz na obiad jeszcze jakis [...]

IMO wywal z diety dżem. rodzynki, bułki. Jako źródło węglowodanów: ryże, kasze, ziemniaki, ten banan po treningu. Dietę urozmaicaj różne mięsa: udka kuraka, wołowina, mięso mielone, karkówka, kaczka. Ryby: łosoś, makrela,śledź, dorsz, warzywa, orzechy włoskie, migdały, jaja. Warzyw nie wliczaj do bilansu poza strączkowymi i ziemniakami. Podnieś [...]

udka także są bardzo dobrym źródłem białka i czasem smaczne urozmaicenie.

Jeżeli chodzi o temat odżywiania robię co mogę dorzucam do swojego jadłospisu jaja ryby piersi udka ryż sery warzywka ale wiadomo nie pracuje w tym wieku , nie zarabiam nie mam takiej możliwości jak dorosła osoba ; dobra dieta na masę 1500 zł miesięcznie masakryczne kwoty ; byle do przodu !

Jem schaby,rostbefy,mielone,udka,ryby itd.

[...] sogi poszły. EDIT: Jeszcze jedno pytanko, jestem obecnie na diecie TKD, chce sobie kilka razy w tygodniu jako posiłek zjeść Nogę z kurczaka z Grilla(takiego sklepowego). Czy BTW takiego grilowanego udka, jest inna jak surowego ? Polewa się takie kurczaki dodatkowo tłuszczem przy grilowaniu ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-06-24 15:36:04

mielona wolowina jw Filety z udka /SFD/2017/1/6/7aaca378d2fc474b80ff88da870a4799.jpg /SFD/2017/1/6/6526fd4791f444a48cb9916679281323.jpg /SFD/2017/1/6/08dc3ff8022e45229119c890bd10f43b.jpg

Udka pieczone z ziemniakami z maslem i koperkiem /SFD/2017/1/8/3abf20c7b3bb4af0b72854f18006c6cf.jpg /SFD/2017/1/8/07ef4826d2ba47f5bbbc4847f96ff224.jpg /SFD/2017/1/8/8e9262533249484b8653615d90f07844.jpg

1. Jajecznica z chorizo i cebulka 2. Udko z kaczki, ziemniaki pieczone 3. Udka z kurczaka, fryty 4. Pizza ryzowo-gryczana z sosem czosnkowym /SFD/2017/1/23/0289dc94cea143028261403a8a233623.jpg /SFD/2017/1/23/d669a110edd24686b80ba195f03e2ab1.jpg /SFD/2017/1/23/e7d8cde884a04db69beadee3f881eaeb.jpg /SFD/2017/1/23/8c440016fd454b7099c4a922a5307cfb.jpg

[...] google powie więcej. Dieta do bani - masz 500 g chleba, z ciekawości poszperałam w necie i taki przykładowy krojony chleb z biedry to waży 600 g cały. 100 g udka z kurczaka to jakas nędzna odrobina. Albo korzystaj z ilweaży, albo kup wagę, bo sukcesu nie wróżę ;-) Z czasem da się szacować na oko ale jak się wcześniej w kuchni nie [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/pęczak) tłuszcze [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/pęczak) tłuszcze [...]

[...] omlet/ew zmiel płatki dodaj trochę jogurtu z 1 posiłku,banana i ew serwatkę wszystko do np blendera. 3ok najlepiej gdyby była to pierś z kurczaka, ale spokojnie mogą być to udka (które są tańsze) o ile wliczysz tłuszcze/kcal w bilans ogólny.Jeśli to jest posiłek przed treningiem to ja bym dodał trochę zdrowych tłuszczy może być to oliwa z [...]

Ułożyłem coś takiego. Jeśli chodzi o udka, będę to urozmaicał, czasami zastąpię żołądkami,sercami drobiowymi. Jeśli chodzi o ww także będę zamieniał na ziemniaki itp. Tłuszcz tylko zostanie tak jak został. Waze 85kg, wzrost 180, wiek 19 lat. Oprócz siłowni 3x/tyg robię interwały 2x/tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89572badc4a043a98d15eed2cc05c748.JPG

[...] ułóż jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]