Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]
Brzuch taki mały, a już jednak 5 kg na plusie :-( Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki. 1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. [...]
[...] na piłce z kettlem Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1035b5889454d8d9720aaec11d4c508.png W sobotę i dziś miski nieliczone (obiad u babci - ziemniaki, pieczone udka, kiszone ogórki), ale czyste. Oparłam się rogalikom do kawy. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-22 19:19:08 Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-22 [...]
[...] 3 serie nowego ćwiczenia od fizjo Po treningu mobilizacja łopatek od fizjo. Śniadanie: omlet z wheyem, mrożonymi truskawkami i borówkami. Drugie śniadanie + obiad: gulasz z udka indyka z pieczarkami, marchewką i papryką, kasza gryczana biała + miseczka truskawek Kolacja: 3 kawałki Wasy żytniej z jajkiem i szczypiorkiem, pomidor, mała porcja [...]
[...] ćwiczenia na brzuch również od fizjo. Miska śmieszna: śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie śniadanie+obiad: 3 pieczone udka (górne części), pieczone ziemniaki, buraki, marchew, pieczarki i korzeń pietruszki + jabłko na deser kolacja: 5 kawałków Wasy z jajkiem i szczypiorkiem, serem i mielonką [...]
Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł pyszny. Nastałam się przy garach, ale sprawiało mi to przyjemność. Do kawy zjadłam kalarepę :)) bo aż mnie skręcało z głodu, a było jeszcze zbyt wcześnie na kolację. Szukam i znalezc nie moge tego gulaszu. A cos czuje ze to moje [...]
[...] startuj od bilansu na 0 i deficyt będzie z ćwiczeń. Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D piersi, udka, jajka, filety rybne, etc 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] [...]
[...] Po wczarjszym melanzu ostro rozkrecil sie metabolizm I posilek jajka na twardo 7szt + 2 kromki razowca + warzywa + omega-3 2caps II posilek filet z udka kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek kebab z miesem drobiowym w bulce V posilek 50g wpc Trening bardzo udany. Ostra [...]
Zuch dziewczę! \-) Z treningiem miałam na myśli %-) I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Ekhm... Ukrwienie na pewno by się poprawiło %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 09:57:43
[...] ramion podchwyt wyciag gorny 6.25-7.75-7.75 interwaly 20minut 3.40km Zawsze po treningu oczywiscie szama na szybko, zeby godziny w kuchni nie spedzic. Znalazlam przepis na udka kurczaka, 1h w piekarniku. Mama w domu, wiec poprosilam, zeby tylko wstawiła jak jej wysle sms. Wchodze na bieznie i wysylam. "Ale juz zaraz beda gotowe" Myslalam ze [...]
akne nie martw się, mi tez udka bardzo się zwiększają po ćwiczeniach. do tego stopnia że raz spodnie mam bardzo luźne, bez paska nie dam rady a po treningu masakra, obcisłe. ważne że Ci talia leci, a to że waga spadła mimo że uda spuchły to też duży plus dla mnie wyrzucenie nabiału to by był koszmar, podziwiam Cię że to robisz.
[...] dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym dobrze II: cyc, jajko, warzywa, oliwa III: cyc, [...]
[...] warzywa (pomidor, ogórek, szczypiorek) i sól. Później wciagne może omleta przed treningiem standardowo 50g płatków + 5 jaj (3 żółtka) 2 zje pies i trochę dżemu Po treningu udka z kury i wieczorem może z 0,5l maślanki bo kupiłem a sie zaj**ałem w mule że jutro jedziemy. Swoją drogą, jak ktoś odiwedza sklep Piotr i Paweł to właśnie wyczaiłem że [...]
HALOO SOPOT!? %-) . Poopalane, pogoda cudowna , zjadlem serek wiejski z waflami ryżowymi, kura się gotuje, dzisiaj mam ochote na gotowane udka z kury z waflami, takie jałowe żarcie , ale strasznie mnei ssie na nie, moze musztardy dorzuce jak mam %-). Ludzi w Sopocie poprostu MASA!, ciezko przejsc gdziekolwiek.. [...]