http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mimo małej ilości snu trening rano na czczo bardzo dobrze wszedł. Pewnie poprawa pogody, troszkę słońca i od razu lepsze samopoczucie. Ciężary w górę, ale zapasy bardzo duże. Z diety obciąłem nieco tłuszcze http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/47489814264975068605.jpg 5. SAŁATKA 200 g pieczonego udka + 30 g migdałów i warzywa + 5 wafli Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 g granatu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Już teraz wypiska, bo potem ciężej z czasem. Trening już zrobiony. Niestety obecnie nieco gorszy okres mam, bolą plecy i problemy z brzuchem. Troszkę popracowałem dziś na głębokimi, jutro też. Ogólnie głód jest, ale apetytu nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś samopoczucie dużo lepsze, w końcu był czas na odpoczynek, co od razu poprawiło humor i chęć do trenowania. A trening taki FBW w gigantseriach + Martwy ciąg https://iv.pl/images/53355008147357171499.jpg https://iv.pl/images/87164781153268183298.jpg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
[...] zawodowym? Ronnie, no jak cheat? jeden smutny pierniczek? Litości :-) Tutaj niektórzy mówią, że pierniczki to sie po treningu zapodaje :-)W ubiegłym roku były żabie udka, to teraz tez coś w ten deseń pewnie będzie:-) Micha z dziś (mało, ale mi się jeśc nie chce), plus plan na jutro - dwa ostatnie posiłki dzielone na 2. [...]
Włosy mogą lecieć od stresowego trybu życia ;-) Tłuszcze możemy lekko ściąć. Sama oceń jak się będziesz czuła. Żabie udka w kształcie serduszka ? No też mogą być.
Foch :-) nie dadzą pobyć hipochondrykiem:-) Dobra już zdrowa jestem, nie chce mi się po lekarzach latać, czasu szkoda i kasy, zbieram na różowe buty na siłkę, w różowych to pewnie 100 kg w MC pyknie. Obiad zjadłam:-D Udka, śliwki, balsamico, śliwowica (fit, bo domowa), ogórek, ryż. Durna, edytowałam na kompie, zamiast na telefonie.. [...]
W koncu jedzenie policzone i obfocone. 1. omlet budyniowy z dżemem, kawa (dżem świadomie, wiem, że zły, ale lubię) 2. ziemniaki 300g, udka z kurczaka 200 g, sałata 3. ziemniaki 300 g, karmazyn 170 g, sałata w międzyczasie kawa z mlekiem i banan, z 1700 kcal będzie. Jest progres ;-) /SFD/2017/8/5/d822b96c91bd4b95a5b1384a603901a0.jpg [...]
[...] warzyw i jakos to szlo, ostatnio widzialem ze wspominales o enzymach, u mnie sie spoko sprawdzily wlasnie te z Now, super enzymes. a z miesiwem przerzucilem sie na to z udka z indyka/kurczaka.. smaczniejsze jakos niz sucha piers. ja na burgery patrzec juz nie moge po festiwalu burgerow %-) za trzy dyszki mozna bylo w opor jesc, wchodzilo [...]