tricepsowe

[...] stojąc: 32kg x 13 -------- -------- 2. Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 17kg x 17 19kg x 17 20kg x 20 3. Face Pull: 10kg x 15 12kg x 15 13kg x 15 4. Dipsy (tricepsowe): CC x 5 2,5kg x 6 5kg x 6 FILM 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 22kg x 10 24kg x 10 26,5kg x 10 FILM 6. AB Wheel: 10 10 10 Komentarz: 1. Tu tyko 1 [...]

[...] 67kg x 35 Na aero brak czasu Komentarz: 1 - Nie robiłem rok chyba. Zastosowałem trik Thiba z chwytem, i chyba jest dobrze., bo z serii na serie coraz pewniej się czułem. 2 - tricepsowe to przy tych spacerek. Ale czucie klaty bardzo dobre, może dlatego że myślę o klatce podczas wykonywania. To dopiero 2 trening, ale będzie lepiej! 3 - Tu celowo [...]

TRENING 05.06.2012 Podciąganie na drążku nachwytem: 5 5 5 5 5 FILM Uginanie nóg leżąc: 30kg x 12 35kg x 15 40kg x 13 Wyciskanie stojąc: 17kg x 10 27kg x 10 35kg x 10 Dipsy (tricepsowe): CC x 6 5kg x 6 10kg x 7 AB Wheel: 12 12 16 Komentarz: 1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od [...]

[...] podpatrując jak Darek robi PP tak samo wchodzę pod sztangę i już się nie garbie. Ciężary nie na oko, tylko normalne, tak słabo, ale chooy poprawie! 4. Miały być dipsy tricepsowe, ale w sumie nie udały by się siłowo po wl i mp, więc francuz na wyższych i są klatkowe w drugim zestawie. Oczywiście za głowę, ładnie paliło. 5. Pompa przedramion [...]

Zerknij na ten,który układałem jakiś czas temu: Push 1.Wyciskanie na poziomej 2.Military press 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4.Wznos boczny wylewający 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom 6.California press Pull 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku z obc. 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4.Uginanie stojąc 5.Modlitewnik 6.Szrugsy ze [...]

[...] + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 6 Trening 1: 40/45/50/55/60 2. Wyciskanie hantli 5x10 Trening 1: 20kg 3. Odwrotny butterfly 5x12 Trening 1: 35kg 4. Dipsy tricepsowe na maszynie rampa 8 Trening 1: 50/60/70/80/90/100 5. Młotki rampa 8 Trening 1: 20/22,5/25/25/25 6a. Uginanie z supinacją 5x15 Trening 1: 10 6b. Kickback 5x15 [...]

Nagram to w przyszłym tygodniu z różnych stron i rzeczywiście zrobię tak jak mówisz. Wczorajszy trening - barki. 4. Barki, triceps Push press 5x8* Unoszenie: bok, tył w superserii 4x15 Wyciskanie wąsko 4x10 Dipsy tricepsowe 3x15

[...] ilosci powtorzen, za to zwiekszylem ilosc serii i szybkosc wykonywania, przerwy 30s podciaganie, 60s pomki, dorzucilem dipsy. Pompki robie wymieszane w jakichs 15 seriach, tricepsowe, normalne i szerokie. Na koniec diver bomber. Zaczalem od 7 powtorzen w serii, z kazdym treningiem zwiekszam o 1 powtorzenie polowe z ogolnej ilosci serii, czyli [...]

Przy skakance tez lydki sie mecza, a jest to uwazane za cwiczenie typowo areobowe :) Wiec wbieganie po schodach tez :) Dipsy klatkowe, czy tricepsowe?

A to te tricepsowe, dla klatki lepsze klatkowe :) Dobrze czuc klatke, nie to co w tych :)

Niby klatkowo-tricepsowe, ale chodzi mi tutaj o klatkę, kiedyś robiłem dispsy pierwsze (teraz są trzecie) w innym planie to całkiem inaczej to wyglądało, głowa była jakoś lepiej usadzona, teraz jak schodzę w dół to czuję jakby kaptury mi w głowę wchodziło i drażni mnie to. Wiem, że zakwasy niby nie są wyznacznikiem dobrego treningu ale zawsze na [...]

dokladnie Kitly no to logiczne ze tricepsowe na klatke nie bardzo%-)

[...] rozpiętki 4x12 1.Wioslo sztangą rampa 6 2.Wyciskanie hantli z supinacja skos góra rampa 8 + 2 dropy 3.Młotki rampa 8 4.Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 + 2 dropy 5.Dipsy tricepsowe ½ Rom 4xmax 6 ss Brama dolne polowki 4x10 + Modlitewnik mapli hak rampa 10 7 ss Uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga + podciąganie hantli wzdłuż tulowia rampa [...]

Tricepsowe też są spoko.Głowę długą najbardziej czuć.

Ja tricepsowe po klacie słabo, 9, 7, 5 chyba

[...] Trening A2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 30, 35kg x 7, 40kg x 10 (dość ciężko - zapas 1-2) Dipsy tricepsowe 90,100kg x 3 (maszyna), waga ciała x1, waga ciała + 5kg x 8 (już trochę walki) Podciąganie na drąku podchwytem 9 serii x 2 w przerwach między seriami [...]

[...] albo syzyfki cos izolowanego i dodaj z 2 cwiczenia na dwuglowy uda. barki ok. plecy ok. do tricepsa dodaj jakies zlozone cwiczenie np wycisk waski na lawie poziomej ew dipsy tricepsowe. w klatce nie czaje cwiczenia nr 3 chyba cos pomyliles. zamiast pompek daj pompki na poreczach chyba ze o takie pompki Ci chodzilo to ok. na biceps zdecydowanie za [...]

jak są tricepsowe to nie ma konieczności niskiego schodzenia bo im niżej tym bardziej sie klatka włącza

[...] drążka wyciągu górnego 4 x 12: hooj wie, nowa siłka %-) 5. Arnoldki 4 x 10: 10kg/12kg/13kg/13kg 6. Face pull 3 x 12: hooj wie, nowa siłka %-) 7. Pompki na poręczach tricepsowe 3 x 12: 12xcc/12xcc/12xcc 8. Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 12: około 30kg :D 1. WL: z głową lepiej to od razu wyniki do przodu, do końca wakacji 100kg #wierzę 2. [...]

Tak, ale dipsy klatkowe to nie to samo co tricepsowe