tricepsowe

Tak więc masz w tym ćwiczeniu rozpchac łokcie i wyciskać w to samo miejsce co w narmalnym bench pressie tak, żeby miało to przełożenie na Twój wynik potem w WL czyli wyciskanie wąsko klatkowe a nie tricepsowe, przynajmniej ja to tak sobie odróżniam, ale jak zwał tak zwał jak chcę bardziej angażować trica to robię tak jak Fanss opisał ;-)

[...] kg x 12 + 2.5 kg 4b. Unoszenie hantelek bokiem 9 kg x 12 9 kg x 12 9 kg x 12 9 kg x 12 + 1 kg 5a. Młotki 12 kg x 12 12 kg x 12 12 kg x 12 12 kg x 12 12 kg x 12 5b. Pompki tricepsowe cc x 13 cc x 13 cc x 13 cc x 13 cc x 13 UWAGI: WL - w ostatniej serii zatrzymania już ciężkawo; na następnym treningu 65 kg zrobię jeszcze z pauzami, a potem już [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza karku chwytem rwaniowym + Wznosy bokiem 25 kg x 10 + 10 kg x 10 25 kg x 10 + 10 kg x 10 25 kg x 10 + 8 kg x 12 25 kg x 10 + 8 kg x 12 Pompki tricepsowe + Młotki cc x 12 + 13 kg x 10 cc x 12 + 13 kg x 10 cc x 12 + 13 kg x 10 cc x 12 + 13 kg x 10 cc x 12 + 13 kg x 10 https://youtu.be/gauCwp1xn2k UWAGI: WL - no [...]

[...] wyciskaniu 75kg pewnie tak.Ale ja wystartuję w jednym i w drugim . W pompkach liczę na pomoc wyzwania pompki vs. przysiady . Pompki robie codziennie ale doping się przyda. Miałem nagrać próbe 75kg ale pompki na poreczach i tricepsowe jakoś mnie wyłączyły i zapomniałem. Filmy z pompek na poreczach i tricepsowe w temacie Pompki vs. przysiady.

[...] 6x10+6x9 itd. Robilem minute pomiedzy seriami, ale widze, ze trzeba skrocic do 30s. Po tym co Tribb napisal kilka postow wczzesniej o pomoscie. Mieszam rodzaje pompek, robie tricepsowe, regularne, szerokie, regularne, tricepsowe, itd. Przed pompkami robie 3 serie dipsow 15,10,15. Do tego jade plery wedlug Tribbianiego(na razie 3x15), brzuch [...]

[...] 3 seriach 4b. Unoszenie hantelek bokiem 9 kg x 12 9 kg x 12 9 kg x 12 9 kg x 12 5a. Młotki 13 kg x 10 13 kg x 10 13 kg x 10 13 kg x 10 13 kg x 10 + 1 kg, - 2 powt 5b. Pompki tricepsowe cc x 13 cc x 13 cc x 12 cc x 12 cc x 12 - 3 powt total UWAGI: WL - zaczęło się robić ciężko, teraz wchodzę w etap powtarzania ciężaru 2 x w tygodniu Podciąganie [...]

[...] w opadzie tułowia 4 x 10: 50kgx10/65kgx10/70kgx10/75kgx10/80kgx2 4. Ściaganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 5. Arnoldki 4 x 10 6. Face pull 3 x 12 7. Pompki na poręczach tricepsowe 3 x 12 8. Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 12 1)WL: poprawiłem technikę, ciężar w dół ale nie ciskam jak paralityk więc lepiej dla mnie :) 2)Rozpiętki: niby powoli [...]

Poręcze to też i nie moja bajka za mocny w nich nie jestem :-{ Na pompki się uparłem te tricepsowe powinny mi pomóc w tych na komendę do których się wciąż przygotowuję także taka rywalizacja pomogła by mi się lepiej przygotować do zawodów przy Twojej pomocy :-) Raz że będziesz podbijał cyfrę a dwa że będziesz zwracał uwagę na popełniane przeze [...]

Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 32 powt. ( KEBUL ) - 28 powt. ( ojan ) Pompki tricepsowe 5/5 : - 26 powt. ( drazekm ) Tak odliczanie od 5sek. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-26 14:11:59

[...] nie ma problemu z zaliczeniem poprzednich prób przy których popełniłem błędy przy zaliczaniu. Może się teraz więcej chętnych pojawi :-) Zaliczone 66 powtórzenia. Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 66 powt. ( iti ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 powt. ( ojan ) - 32 powt. ( KEBUL ) Pompki tricepsowe 5/5 - 26 powt. ( [...]

[...] Bo jeżeli tak to sam będę zaliczał a jeżeli będą jakieś zastrzeżenia do któregoś powtórzenia do będę je uwzględniał . Tym bardziej że planuję jeszcze dalsze próby. Pompki tricepsowe 5/5 - 60 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 66 powt. ( iti ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 [...]

[...] bo wymęczone i w słabym stylu ale jest ja sobie zaliczam :-) I oczywiście przyjmę kazdą uwagę :-)) Tymczasem najlepsze wyniki tematu przedstawiają się tak: - pompki tricepsowe - 160 powt. (wycwiel ) - pompki tricepsowe 5/5 - 101 powt. ( wycwiel) - przysiady 1/2 CC - 283 powt. ( Tsu ) - przysiady 1/2 CC 5/5 - 100 powt. ( Tsu ) - pompki na [...]

[...] boczne hantli) 4x 12/15p 3. Podciąganie hantli/drążka do klatki stojąc 4x 10/12p 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x 10/12p Triceps 2 1. California press (wyciskanie tricepsowe sztangi leżąc) 4x 8/10p 2. Pompki tricepsowe 4x 12/15p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x 10p 4. Wyciskanie francuskie w podparciu na jednej ręce 4x 10p Nogi [...]

[...] na ławce skośnej 4x 12p - stały ciężar Barki 2 1. Wyciskanie żołnierskie 4x 8/10p 2. Pajacyki (wznosy boczne hantli) 4x 12/15p Triceps 2 1. California press (wyciskanie tricepsowe sztangi leżąc) 4x 8/10p 2. Pompki tricepsowe 4x 12/15p Nogi 3 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x 6/8p 2. Wykroki ze sztangą 4x 10/12p 3. Uginanie podudzi 4. [...]

[...] dolnym położeniu i górnym położeniu ( w przysiadach to nie problem bardziej w pompkach ) żeby cyfry były mniejsze i nie wyszła cyfra gigant jak przy wchodzeniu . Moje pompki tricepsowe nie wyszły jak trzeba oprócz uwagi Szajby o równomiernym wyprowadzaniu sylwetki w górę ( to będzie najtrudniejsze dla mnie nad tym wciąż pracuję ) słabo zaznaczone [...]

No i sie pomyliłem w liczeniu miało być 80 powt. wyszło 79 powt. ale za to wszystkie sobie zaliczam :-D Oczywiście " kara " musi byc czyli kolejna próba :-) Pompki tricepsowe 5/5 - 79 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 66 powt. ( iti ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 powt. ( ojan [...]

[...] (na 2 tępa ewentualnie )12/10/8/6 Rozpętki 4x10 Uginanie młotkowe z hantlami siedząc + wyciskanie francuskie hantlem z zza głowy Uginanie hantlami podchwytem + pompki tricepsowe razem 4 superserie Abs2 Środa Nogi: Przysiady z hantlami 4x Wykroki 4x Wspięcia na place 4x Barki: Wycisk szeroko hantlami 4x (15/12/10/10) Unoszenie Hantli [...]

Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający po 8 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 6 6.California press po 8 Pull 1.Martwy ciąg po 6 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 [...]

Zaliczam sobie 90 powt. :-) Ale jak będa uwagi bo moga być to skoryguję wynik. Pompki tricepsowe 5/5 - 90 powt. ( wycwiel ) - 26 powt. ( drazekm ) Pompki tricepsowe - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt ( drazekm ) - 66 powt ( iti ) - 50 powt ( Tsu ) - 34 powt ( ojan ) - 32 powt (KEBUL )

[...] że to ja mam profesjonalne urządzenie normalnie pierwszy raz mi się to zdarza ;-D Sprawdzałem ten Timer emituje dzwięk przez sek. więc moge sobie nastawiać na 5sek. Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 34 powt. ( ojan ) - 32 powt. ( iti ) - 32 powt. ( KEBUL ) Pompki tricepsowe 5/5 - 26 ( [...]