trening na masy

[...] leca doscy szybko i mam mega napedzony metabolizm i lepsza wrazliwosc na insuline i składniki odżywcze - Współpracuje z osoba, która juz startowała nie raz i nie dwa więc trening , dieta ani inne czynniki nie sa wzięta " z nieba", lecz podpasowane pod moja budowe, przemiane materii, staz itp - Posiadam kanał na YouTube, gdzie zamieszczam [...]

[...] , popatrz dobrze , poza tym nawet średniozaawansowani powinni się skupiać na głównych partiach mięśni a nie na szczegółach , to jest tylko strata energii "przez to trening staje sie calkowicie bezsensowny" no tutaj to wymyślasz , nie mówilem nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze 2 serie są seriami rozgrzewkowymi , kolejne dwie [...]

[...] efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie obciążają Podobno wzmacnia - buddyjscy mnisi nazwali tę technikę "stalowym nadgarstkiem" PS. Tylko [...]

A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

[...] ramion ze sztangą założenie:7,5kg/11,25kg/15kg 8kgx10/13kgx10/15,5kgx10 6. Czachołamacz założenie: 5/7,5/10 5kgx10/7,5kgx10/10kgx10 Komentarz: Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s19.html 1. chyba zostanę na następnym treningu na tym samym ciężarze, muszę pokombinować z [...]

Nie jest fajnie, mam problemy z ubieraniem się;/ Ale wczoraj trening łap zrobiłam%-) Było hardcorowo%-) A dzisiaj rano nuki, bo zaraz się zbieram do Szczecina;-) Dam na szybkości pomiary, w nawiasie zmiana w stosunku do końca masy (20.03) - mówiłam, że przytyłam, widać po fałdach, po obwodach nie do końca%-) Jak zwykle w pomiarach rzeczy [...]

[...] radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości [...]

[...] ostatnio - nienawidzę tego ćwiczenia. Tak to bardzo duża poprawa na wyciskaniu na klatkę, gdybym jutro nie zmniejszał kalorii to śmiało mógłbym powiedzieć że na następnym treningu na płaskiej dojdą po 3 powtórzenia na serie a na dodatniej o hantle wyżej. ŻYWIENIE /SFD/2017/1/15/7a59f6e8315141ef9b5b78a11c6f7f68.jpg [...]

Tak oczywiście :) Jem, 400 gramów białek jaj, oraz 20 gramów masła orzechowego. Black-Wolf... daj znać jak trening :) A tak prezentuje się forma na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2015/6/30/8d8af70830044eaa8d47834ea38a54e5.jpg 30 czerwca 2015 Trening Klata-Bic-Tric-Brzuch Aeroby na czczo 30 minut oraz 30 minut po treningu. Teraz tak, jutro robie [...]

heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne [...]

[...] mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, siła spadła, nie było mocy ani werwy. Ale dwa dni faktycznie tylko pracy i treningów bez żadnego dodatkowego wychodzenia z domu i [...]

[...] kg masy ciała King_Odin - co do węgli w pierwszym to czytałem że po nocy mało glukozy we krwi i trzeba ją czymś uzupełnić na dzień dobry :) Chwilowo wstrzymać muszę trening do lipca, od lipca ruszam ostro z redukcją i ścisłą dietą. Odżywka - tylko z treca - nie ma porównania do ostrowi pod każdym względem. demolub - fakt, nie pomyślałem [...]

Decyzję ostatecznie już podjąłem. Wychodzę w Październiku. Wracam do starej diety masowej i teraz się zastanawiam nad zmianą treningu. Wypróbuję chyba FST-7. Teraz ważę 71,5kg , tłuszczu nieco poszło i formę chcę niezłą trzymać do października żeby juz się nie męczyć znowu tak z redukcją. Zobaczymy jak to wyjdzie :) W każdym bądz razie mam 3,5 [...]

[...] 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka [...]

[...] / 10x7kg / 8x12kg / 8x12kg 6b. Krótkie spięcia 4x max 15 / 15 / 12 / 10 7. Izometryczne spięcia 3x max max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=wy73shzUnNk na treningu ŻADNEGO bólu głowy, no w końcu jest poprawa, a i trening lepiej się dużo robiło, bo i od razu lepsze skupienie :-) ale żeby nie było tak wesoło to przy siadach cały [...]

[...] / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg 12x30kg / 12x30kg / 15x25kg / 20x20kg 12x30kg / 12x30kg / 15x25kg / 20x23kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=byNNsjeg4YI fajny trening chociaż jakiś rozkojarzony dzisiaj byłem lekko ciągi weszły luźno, dalej jest zapas, ale już nie tak duży, także od teraz dorzucam na spokojnie co 5kg, drążek z [...]

[...] młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +20min cardio na czczo naprawdę bardzo udany trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam dzisiaj zauważyłem, że co raz lepiej to [...]

[...] na maszynie do wypychania - 3x10-12 15x150kg / 15x130kg / 15x140kg 12x160kg / 12x160kg / 12x160kg 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, ogólnie jakiś mega zyebany dzień miałem od samego rana, nawet cardio mi się dłużyło i totalnie nic mi się nie chciało, począwszy z pójściem do pracy, a skończywszy [...]

[...] 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, zaskoczyło mnie, że na skosie poszło dosyć lekko względem ostatniego treningu, ogólnie zauważyłem przy ostatnim treningu pull z rackami i wczoraj, że siła fajnie [...]

[...] młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x17,5kg / 8x22,5kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg +20min cardio na czczo dzisiejszy trening jakoś bez wyrazu, może dlatego, że z samego rana przed pracą, więc standardowo wystartowałem koło 7, ale ogólnie szału dzisiaj nie było nawet zbytnio nie ma się co [...]