nie wiem czy dobrze zrozumialem, pytasz czy trening na sile powoduje spadek masy miesniowej tak? ja jestem lamer w tych sprawach, ale wydaje mi sie, ze nie powoduje spadku. dlaczego tak mysle? bo przykladowo w systemie MASS michaila sa dwie opcje do wyboru: sylwetka oraz sila z masa, a wiec jesli sile z masa mozna trenowac za jednym razem to nie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia **** PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD [...]
dieta jest nieodpowiednia nawet dla robienia masy a co dopiero jeśli chodzi o trening na siłę, zwiększ udział tłuszczy do 1,5g., białka do 2,0g. a węgli zmniejsz tak żeby było ich conajwyżej 6g. bo 8g. grozi odkładaniem w tłuszcz właściwie u prawie każdego...
To tak łatwo nie działa, na zbudowanie jak to napisałeś "tylko 10kg masy " trzeba przemyślanego treningu i doskonałej diety co najmniej przez kilka miesięcy a mięśnie nieużywane zanikają więc ten Twój trening na podtrzymanie zupełnie się nie sprawdzi
Z Twoimi warunkami fizycznymi (jak wnioskuje ektomorfik) wchodzi w w grę tylko trening na masę. W diecie musisz uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, czyli górna granica na jeden kg masy ciała. Ale najpierw musisz sobie policzyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak wogóle to poczytaj sobie ten temat, dużo Ci on pomoże: [...]
Jeśli zabezpieczacie ubytek masy mięśniowej `suplementami` z działu niżej to możecie bawić się w trening na rzeżbę
czyli mam sobie odpuscic redukcje przy robieniu masy?? ale trening na brzuch moge robic czy niee??
trening na siłowni nie zawsze musi sie kojarzyc z nabieraniem masy
[...] prawie 400 zł dałem ale warto było mniesnie nie pompuja sie tak woda jak po mono czy jabłczania co według mnie jest plusem przyrost masy jak najbardziej z 2 kg siły to na klatke hmm z 15 kg pewnie ( trening na siłe michaila stosowałem pod xp i git :]) w łapce 2,5 cm ale wiadomo dalej chce cos brac zeby dalej rosnąć . CO brac ?? :] pomózcie !! ;]
[...] rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz udalo mi sie zbudowac,nie wiem czy to mozliwe nabierac [...]
miesnie rozsna nie tylko bezposrednio po, ale (a nawet przede wszystkim) w dniach po treningu. Dlatego robienie czegos takiego jak jednego dnia trening na mase z dodatnim bilansem a drugiego na rzezbe z ujemnym nie ma IMO sensu. Bo ani nie rozbudujesz masy ani sie nie wyrzezbisz. ale twoj wybor
dieta... ogólnie jak na redukcji będzie... czyli 3g B, 1g T i 1g W /1kg masy ciała. trening na mase. kreatyna zamiast HMB? hehehe... a co to niby jest NO Shotgun? stack kreatynowy, więc jak mam kreatynę to HMB jako dodatek można....
Mówiąc szczerze cieżko ci będzie nabrać masy przy treningu wydolnościowym, typowy trening na wytrzymałość cechuje się dużą ilością powtórzeń około 15-20 krótkimi przerwami między seriami najlepiej 30sekund radzilbym ci zrobić typowego splita gdzie będziesz trenował 4 lub 5 razy w tygodniu w zaleznosci jak sobie podzielisz, duże partie takie jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ok 4,5 roku. Ilość spożywanego białka : 220g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 280g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 20,30g Opis [...]
[...] niż po Metanabolu, tylko pamiętaj o Clomidzie i HCG, żeby po skończonym cyklu szybko się odblokować nie tracąc przy tym zbytniej ilości masy. Po skończonym cyklu zmniejsz trening na mniej intensywniejszy i zarzuć jeszcze Kreatynę. Co do samego testo, polecam Winstrol w tab. lub decę. Pozdrawiam Mikołaj Spayky Zmieniony przez - Spayky w [...]
jeszcze jedno mam pomysł na coś takiego wino + deka + clean oczywiście dorzucając do tego aero/hiit + trening na mase? chcial bym z tego efekt jakiegos wysuszenia miesnia/zbudowania suchej masy miesniowej.
No właśnie nic nie piszesz o swoich treningach, warto to przenalizować i zmienić trening na typowo siłowy, znacząco różni się od treningu typowo kulturystycznego na budowę masy Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-03 20:20:37
Chodzi mi tylko o to od czego lepiej zacząc czy np. najpierw zrobic sobie trening na siłe czy na masę? I jeszcze jedno pytanko czy bieganie 3 razy w tygodniu po ok 30 minut moze przeszkadzac w nabieraniu masy? W diecie jest uwzglednone bieganie.
...ja wiem czy potrzebny mu trening na siłę:-? z kulturystycznego może wyciągnąć jeszcze sporo owej siły bo były spore braki w trenowaniu, zapewne i w diecie; jesli to zostatnie ogarnięte, w dłuższym przedziale czasu zastosuje kilka mikrocykli, ktore urozmaica treningi i wprowadzą nowe bodźce to można jeszcze sporo dodać zarówno siły jaki masy, [...]
[...] to prawdą aby kofeina w bezpośredni sposob oslabiała dzialanie kreatyny, w dużych dawkach jednak może pośrednio utrudniać wzrost masy mięśniowej. chcę jeszcze zapytac o ten trening na siłę , jesli chodzi o klatkę, a także o to jak traktujesz pozostałe cele- mam nadzieję, że nie ma to nic wspólnego z redukcją bo takowa wzrost siły raczej by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
