trening na masy

[...] aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko zalać kawę i wziąć sie za jedzenie . Następne dwa posiłki 3posiłki był standardowe o standardowej porze . Obecnie pakuje się na trening, dzisiaj jest to tylko grappling . Zaraz tylko jeszcze przygotuje sobie Pure American i wstawie do lodówki ,aby od razu po treningu je wypić w raz z 5g tcm. ZMIANY [...]

[...] :-) Prawdę mówiąc ja też o masie myślałam, ale raczej od pasa w dół - chcę się teraz skupić na pupie i nogach. Sądziłam, że "górze" już styknie %-) Dostałam wskazówki co do treningu od Obli (mój nowy trening ma być czymś w rodzaju FBW z lekkim rozdziałem na górne partie za to cały czas z dodatkiem nóg; trening nóg mam podzielić w poszczególne [...]

[...] ćwiczę na siłę i ogólną sprawność bieganie,lina,odważniki małpi gaj(bieg z przeszkodami).Polecam nie warto skupiać się tylko i wyłącznie na siłowni.Dla ciebie rownież polecam trening z odważnikami np.przed wyjściem do pracy .takie np.rwanie zajmuje 10-15min a daje podobne wyniki jak poranne bieganie. Życzę powodzenia i będę zaglądał jak ci idzie.

[...] zdjęcia, dawali dobre rady i motywowali do działania :-) Ocena suplementów: HYPERFUSION Ciężko ocenić, kreatyna jak kreatyna działać musi %-) dawkowałem po 6 kapsułek po treningu i w dni wolne 6 z rana ogólna ocena: 10/10 AMG Tu już mogę się więcej wypowiedzieć. Pierwsze dwa treningi po zażyciu ciężko mi było skończyć trening, taka była [...]

[...] dwuetapowo. W pierwszej fazie cyklu na 6 dni np. przed zawodami, sportowiec rozpoczyna stosowanie diety ubogowęglowodanowej, zwiększając jednocześnie długość i intensywność treningu. Faza ta jest następnie kontynuowana przez okres 3 kolejnych dni, co w efekcie prowadzi do bardzo silnego uszczuplenia zasobów glikogenu w mięśniach. W tym okresie [...]

[...] to wygląda ale generalnie nie ma różnicy między tymi odzywkami bowiem to tylko uzupełnienie diety) samą syntezę protein mozna zwiększyć hormonalnie albo poprzez odpowiedni trening (np. HST i zasady z nim panujące) ale odzywki mają tutaj małe znaczenie (w tym aspekcie o jakim mówie) nie mam tytułów naukowych na pewno takich jak pani doktor - ale [...]

Chłopaki albo nie czytacie moich postów dokładnie albo.............. 1. pisałem w swoich postach o treningu dla początkujących a tu mi jeden z was wyskakuje z sportem wyczynowym. 2. tak uważam ze wspołczesna technika trójbojowa to wielkie oszustwo trójbój wymyslili amerykanie jak zaczeli dostawać w dupę od Ruskich w cieżarach w latach 50 ( [...]

[...] zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość po kazdym treningu siłowym [...]

[...] nie żałowałem,wpadła pizza,stek wołowy z frytkami,carbonara i na koniec puchar lodowy.Pojedzony więc można spokojnie kończyć masę,no jeszcze trzeba jutro tylko pyknąc mocny trening nóg %-) No z gorszych info to zagapiłem się i autko żony jeżdziło ponad 2 tyg bez ubezpieczenia i UFG naliczyło karę 4,5tys zł więc lipa totalna :-( Zmieniony przez - [...]

[...] 13 tydzien masy,waga lekko w górę ale to normalka u mnie po weekendzie. W pracy w miarę spokojnie ale nudno :-) Po pracy lekko ospały ale zarzuciłem kofeinkę i jakos na treningu poszło :-) A fajnie się trenowało,wszedzie na + a to cieszy :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

W piątek ostatnia nocka,wczoraj cały dzien odpoczywałem a dzisiaj wpadł juz trening z rana. Średni bo wczoraj wymieniałem linki i niestety wszystko mi postrzelało więc połowa treningu nie wykonana...lekko się wkur... Jutro musze wszystko porobić żeby móc trenowac. Wpadł raport do trenera,waga stoi jak zaczarowana mimo zwiekszenia kcal. Teraz juz [...]

[...] się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już się szyję, szpilki wysłane, więc czekam na odbiór... :-D Koleżanka trenuję już od [...]

[...] ponownie ! 6 dni do startu ! Zaczyna się gorący okres, czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem techniki. Muszę [...]

[...] skromnym konkursie... Zostały jeszcze 4 dni do końca zapisów i ruszamy..... Jest to ciekawe i nietypowe w pewnym sensie wyzwanie-rzadko stawia sie takie cele w normalnym treningu ale już na przykład dla potrzeb filmu,określonej roli-wielu aktorów i sportowców prowadziło taki specjaliśtyczny trening,by maksymalnie wyeksponować ramiona(np Jason [...]

[...] jak podbijać tłuszcze to podbijać;) Ja tylko mówię co zaobserwowałem po sobie i wyczytałem z forum: po prostu przy zwększonym wysiłku fizycznym, jak ciężka praca/wiele treningów/robienie masy, te 2 g/kg to zwyczajnie za mało i dziwnym trafem nawet naturale zaczynają spożywać o wiele większe ilości białka. Poczytaj sobie w dziale dla [...]

Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]

Trenować trzeba na granicy możliwości a nie na granicy wyrzygu! Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej. Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę).

Trenować trzeba na granicy możliwości a nie na granicy wyrzygu! Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej. Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę). Dzięki, Panie Janie, za dobre słowo:) Jeszcze długa droga przede mną, żeby odbudować / zbudować ( teraz to już [...]

Witam ! Dzień treningowy tydzień- 8 i jednak ostatni. Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 20-35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnia seria z pomoca Mikolaja,ale i tak jestem zadowolony z tego cieżaru,bo zaszedlem dosc daleko. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 10p - 15kg + 3 dropserie x6p - po 8kg Było cięzko,technika zaczeła lekko uciekać,ale dało [...]

[...] ćwiczyć ostro ale najpierw musisz się do tego przygotować nie mozesz odrazu walić na 100% bo sobie krzywde zrobisz i złapiesz jakąś kontuzje na starcie co wykluczy Cię z treningu najpierw radzę ćwiczyć mniejszymi ciężarami i skupić się bardzo na poprawnej technice rónież twój FBW skróciłbym o połowę conajmniej. Poćwiczysz tak miesiąc siła Ci [...]