nie mam obecnie braków w diecie więc nie biore zresztą co to ma do rzeczy na budowanie masy gainer wpływa nikle liczy sie trening dieta i regeneracja gainery mogą ci jedynie pomóc załapac ale sadła i tym zakończę dyskusję.
Bul na masę jest dieta i trening!!! Błagam, zrozumcie to ludzie! owszem, kreatyna, bcaa, aminy i inne ******ły mogą wspomóc przyrost masy, ale tylko tyle. A do Shocka możesz dodać wszystko.Storm'a, HP, XP, KA...
Tabata i HIIT to nie aeroby!%-) Poza tym, dawno obalono mit "dieta +aeroby". Aeroby nie są aż tak skuteczne, bo nie mają zbyt dużego wpływu na EPOC (zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu), czyli główny czynnik spalania kalorii przez organizm. Ale warto je wykonywać po zakończeniu treningu siłowego, nawet gdy jesteśmy w okresie budowania masy. [...]
[...] czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i oczywiście czy Cię to obchodzi... Genralnie jakby popatrzeć na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to powiedziałbym że nie biorąc pod uwagę treningu ( bo nie wiem jak trenujesz ) i przyjmując poza tym średnią aktywność w ciągu dnia potrzebujesz ok 3,5 tys kalorii ( w dużym przybliżeniu ). Dolicz do tego kalorie [...]
Jeśli interesuje cię trening domowy to proponuję skorzystać z treningu domatora nie wymagającego sprzętu występującego na siłowni --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jednak nie uzyskasz dzięki niemu dużego przyrostu masy. Jeśli wybierałbyś się na siłownię --> [...]
Ma to sens i co najważniejsze jest to możliwe Na swoim przykładzie, gdy po 2 latach treningów kulturystycznych przestawiłem się na trening siłowy, pod wyciskanie na ławce tylko, to w ciągu 6 tyg klata tak urosła że przeżyłem nie mały szok, to był bardzo dobry bodziec dla mojego mięśnia, który nadal wykorzystuje W tym okresie przyłożyłem się [...]
ezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia %-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
[...] efekty na duzy + za pierwszym razem jak ją stosowałem (rok temu) to z 5kg naprawde dobrej jakosciowo masy wpadło, bez zadnej wiekszej filozofii , normalne zarcie, pilnowanie treningow i nie op*****lanie sie jednym slowem - ale wpadl tez czasem jakis fastfood, byly przerwy spowodowane choroba/kontuzja , jednym słowem to co w zyciu kazdego moze [...]
WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 103 cm -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta kuleje ale bardzo dużo jem bo mam strasznie szybka przemiane materii ale zainwestuje w białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( 1 cykl metanabol razak 10 [...]
Jak ja to mowie : DIETA--->TRENING--->SUPLEMENTACJA Teoretycznie i raczej praktycznie dieta bez treningu ma maly sens... Chyba ze zalezy Ci na nabraniu masy ciala wtedy jak najbardziej dieta spelni swoje oczekiwanie nawet gdy nie bedziesz przeprowadzal treningu. Aby przybrac (podkreslam) na masie ciala oraz miesnia musi byc dodatni bilans [...]
ŻADNA !!!.Sa trzy konieczne zasady do spełnienia aby przybrać na masie mięśniowej. 1.Dobrze ułożona dieta. 2.Dobrany trening do zamiarów. 3.Odpowiednia suplementacja i regeneracja. To co ty teraz robisz koliduje ze zdobywaniem masy.Raczej pomocne przy redukcji.Wybór należy do ciebie.
nie jestem profesjonalistą ale to co razi w oczy to cel, nie można robić masy,rzeźby i siły jednocześnie ; ) podstawowy trening dla ciebie to FWB nic tam trudnego nie ma do zrozumienia a na jakiejś stronce były gify jak wykonywać te ćwiczenia dietę jakowąś posiadasz ?
widze że zależy Ci na szybkim przyroscie masy mieśniowej która niekoniecznie musi być dobrej jakości. Dopiero zacżłeś ćwiczyć wiec nie wiesz jak Twoje mieśnie zareagóją na trening diete czy odżywki.. Może doping nie bedzie potrzebny a wiadomo ze ma wpływ na zdrowie. Jednak czuje że i tak coś sobie zapodasz wiec moze na pierwszy cykl metanabol juz [...]
[...] efekt moze nie jak steryd bo on znacznie szybciej ale i te odzywki szybko to co sztuczne znika przestalem brac kuracje 2 miesiace mialem i na sucho i tylko dobralem dobry trening dobrze odrzywiam i nie nazekam a jestem szczesliwy ze moge cwiczyc i robic to co lubie najbardziej...to tak jakbys jeszcze zastanawial sie czy cokolwiek brac pierw [...]
DT: rano 2kaps mono, przed treningiem hp, po trening bcaa 1g na 1kg masy cala z 2kaps mono DNT: rano pol miarki hp+2kaps mono, popoludniu tak samo jak rano pozdro
dokładnie złota rada MUSISZ USTALIĆ PRIORYTET chcesz trenować boks 4 x w tygodniu i uważasz że dasz rade nabrać MASY nie sądzę , nie ważne ile posiłków jesz a twoja wypowiedz j/w świadczy że nie masz pojecia na temat odżywiania . Trening 6x w tygodniu ( wiesz jaką ilość makro składników musisz dostarczyć żeby uzyskać PLUS ) ?? Do tego regeneracja [...]
[...] mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem jakie postępy robił z trningu na trening i jak dobrze poczynał sobie w sparingach nawet z wyższymi od siebie. Więc lepiej zastanów się co Cię bardziej kręci i zacznij to ćwiczyć. A co do siłowni, to trenując [...]
[...] z powodu barkow ...9lewy był zwichniety) i własnie przy klacie cos mnie bolał prawy bark ale olałem to bo był zupełnie zdrowy... bol stał sie na tyle uciazliwy ze dalsze treningi były niemozliwe ... 1.dobry lekarz nie zaszkodzi chociaz to juz przerabiałem i pewnie nic nowego sie nie dowiesz chociaz warto sprobowac 2zapisz sie na rehabilitacje [...]
Bedzie to 3 cykl. Ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- test enan 300 12 tyg 2- test [...]
kalorycznośc na razie ok, obserwuj organizm i podbijaj kcal w razie czego. później białko pobiłabym do 2,5 g na 1 kg masy ciała, tłuszcze do 120 g, węgle ok. gorzej z tym co masz w diecie. nie ma ryb, orzechów, suszonych owoców, makaronów, nie ma różnorodności. Jak warzywa, jak owoce, jak trening? jak suple? bierzesz coś?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
