trening na masy

a czemu chcesz robic trening dziloeny (rtano i wieczor) przeciez to 1 dla SUPER doswiadocznych 2 masy nie zrobisz .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Nie ale na treningu wieksze napompowanie miesni bedziesz miec. Efekty w postaci masy miesniwoej Dieta + Trening + regeneracja

poćwicz na sucho do nowego roku przypnij diete dobry trening i spokojnie budowanie suchej masy lub w miare dobrej to nie sr...czka jak zaczynasz na sucho do pierwsze kilka miechów idzie mega koks zbedny w twoim przypadku jak narazie

[...] dynamiczna, lecz w siadzie też pewnie ma dobre wyniki), duża siła i wcale nie jest napakowany. Siła zależy również od układu nerwowego (podobnie jek dynamika), więc by ją zwiękrzyć nie potrzeba dużej rozbudowy masy. Wydaje mi się, że można połączyć trening siły statycznej i dynamicznej jak robią to ciężarowcy. Zaznaczam, że to tylko moje zdanie.

[...] kcal (z czego 200 jest z białka) z mass xxl-a i meteorr wmówisz każdemu że to od odżywki tłuszzu sie nabiera nie bede komentował - to już mój ostatnio komentarz bo mam dosyc wracając do tematu - zmniejsz ilość kalorii w diecie, włacz aeroby i wal na maxa trening siłowy przed aerobikiem Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-12 21:15:39

Przy takiej diecie raczej nie osiągniesz spektakularnych osiągów. Niestety, wpc nie jest magicznym środkiem na przyrost masy. Trening jest tutaj kwestią drugorzędną.

[...] jak dla mnie do wypróbowania CKD, lub inne diety ketogeniczne. Trening nigdy nie jest polecany typowy na "rzezbe" powyzej 15ruchow. Gwaltowne zmniejszenie ciezaru = gwaltowny spadek masy Zaleca sie robienie treningow 15-8 ruchow i jednego treningu ponizej 8ruchow, typowo siłowego. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-11-14 21:56:35

Chcesz sensowną odpowiedź, a podajesz nam w ogóle dwa inne produkty. Co działa lepiej na masę ? Już ci mówię: Odpowiednia dieta z nadwyżką kcal + odpowiedni trening gaineratora to możesz zarzucać tylko welde braków, na tym masy nie robisz, przynajmniej mięcha Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-18 19:49:18

1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś deca boldek oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2010 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

bez diety nie da się nic, a białkiem można tylko uzupełnić dietę. Nie tylko białka potrzebujesz do rozrostu masy mięśniowej. Dział odżywianie, potem trening a na końcu odżywki i suple. Pzdr.

do budowania masy sluzy dieta z dodatnim bilansem. treningów typowych nie ma na mase czy redukcje. powinny sie opierać na cwiczeniach wielostawowych. mase robisz tak dlugo, jak bedziesz zadowolony z efektu i oczywiscie trening silowy jest nieodłączną czescia. chyba, ze zalezy ci na masie tluszczowej

Porady? Jedyna jaka mi przychodzi do głowy to -> dokup obciązenia bo na tym to masy niestety nie zrobisz. Jak nie masz możliwości to zapraszam do działu Trening w domowych warunkach.

Ostatnio stosował Kreatyne mega caps z olimpu i do tego Top Mass 1,5kg no i dieta wysoko białkowa i trening oparty na oprzyroscie masy.

Nie wiem po co to komu... 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: aby dobic do 3600kcal -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x enan 125mg e4d przez 4-5msc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: roznie, obecnie utrzymanie masy 10. [...]

mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST:194cm 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:125 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat do 2019 (przerwa 5-6 lat) 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 cykli głównie (enan+npp+tura), (enan deca winstrol) 8. TRENING: 5 dni split 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]

[...] melanze a moze praca? po co ta przerwa. 1-2 wystarczy. jesli nie bedziesz pil odpowiednio sie odzywial/wysypial spadkow byc nie powinno. co do split na mase nie chodzi tutaj o styl treningu lecz to wlasnie dieta odpowiada za nasz przyrost masy. a trening bedzie tylko bodzcem do rozrostu. ja bym proponowal fbw jechac jesli zalezy Ci na masie.

[...] areobowy bardzo potrzebny nawet na masie, przede wszystkim prozdrowotny ( serce ), oraz umożliwia budowanie czystszej masy mięśniowej, ale oczywiście długie areoiby po treningu siłowym utrudniają anabolizm . Wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz dane wg [...]

Właśnie ze przedtreningówke uzywam codziennie raczej Szkoła+Siłownia+trening pilki i lżej mi to połączyć. Masy nie chce nabierać bo spada szybkosć chciałbym nabrać około 3kg suchego mięśnia. Mógłby ktoś podać 3 warianty jakiś treningów mam do dyspozycji jedynie hantle , sztange , ławeczke (płaska , ujemna , dodatnia) modlitewnik , poręcze na [...]

Jaka taka wiedze zdobylem znajac ludzi ktorzy poprzez dabra diete, trening, odzywki czy tez sterydy potrafi zdobyc nawet 10Kg masy miesniowej. Ale tutaj nieeeee. "Wpiepszaj jak najwiecej ryzu, laz na silke a za 3 lata pogadamy" :P