tluszczu

[...] powinna byc podobna, przy czym trwalsza. jesli chodzi o bialko to pewnie masz na mysli koncentrat(WPC), w twoim przypadku powinien w zupelnosci wystarczyc patrzac na staz. bialko na redukcji jest glownym skladnikiem diety, zwiekszone jego spozywanie przyczynia sie do przyspieszenia redukcji tluszczu, WPC - jako uzupelnienie diety jak najbardziej.

jakiego przyrostu masy mogę się spodziewać na tej diecie? wiem, ze to jest sprawa indywidualna, ale chociaż tak orientacyjnie? Czy da się wycisnąć jakieś 4-5kg na miesiąc? bo chciałbym tak przytyć z 20kg. Ile w tym będzie tłuszczu?

Wyszukiwarka funkcjonuje, nie na darmo tutaj jest. Tabele kaloryczne także są. Ile mintaj ma tłuszczu to tłusta ryba ? spardzałeś gdzieś? czy idziesz na łatwiznę bo jak tak wybacz

sprawdzałem proszę cię jak nie wierzysz :D http://www.eioba.pl/a/1mfn/ryby-samo-zdrowie-ale i tam są te tłuste i wszystkie są drogie oprócz pangi która ponoć jest zła. Ten olej też z szukajki wynalazłem i się pytam czy mi on będzie pasował jako dodatkowy tłuszcz i źródło omega 3 bo właśnie brakuje mi te 25g tłuszczu. Zmieniony przez - traku234 w [...]

co do brzucha to po pierwsze progres stanął, a po drugie hormony już nie te , wiek robi swoje, spalanie słabsze itd. tzn ze trzeba skorygowac diete czy dodac aktywnosci fizycznej i nie zrzucac tego na wiek i nie mysl ze dodasz propa i nagle bedzie lepsze spalanie tluszczu Prop albo e2d albo pon/sr/pt

A czy niedoczynność tarczycy może powodować tendecje do odkładania tłuszczu ? Że szybciej łapię brzuch niż masę mięśniową ?

no ale to przecież oczywiste jest: jesz mało? to twój organizm broni resztek tego, co ma i zamiast spalać tłuszcz, zjada ci mięśnie. Znasz pojęcie "skinny fat"? to osoby, które mimo chudości nie mogą pochwalić się żadnymi mięsniami, a ich poziom tłuszczu w organizmie jest bardzo wysoki... a znów osoby, co sie obzeraja.. no właśnie, one sie [...]

Boshe.. Widzisz i nie grzmisz.. Nie chcesz nabrac zlego tluszczu, a wdoopiasz cus z Maca i co dzien lody wloskie????!!!! I na sniadanie AZ jogurt?! Masz sily w ogole oddychac po takim yebitnym sniadaniu?! Przeczytaj art. Co jedza Lejdis, odmow 3 Zdrowaski i zarzeknij sie, ze w zyciu juz tak zle jesc nie bedziesz...

Powiedziałabym, że jesteś wychudzony, masz mało mięśni, mało tłuszczu, a tu jakieś pomysły o "utrzymaniu". Ważysz mniej od przeciętnej kobiety, ja to już w ogóle wielorybem jakimś jestem, bo nie dość że niższa, to cięższa. Ten organizm trzeba odżywić, dołożyć mięśni. Jedzenie dwa razy dziennie płatków kukurydzianych z mlekiem i nerkowcami to słaby [...]

Gotujesz jaja czy mintaja? jeśli nie to uwzględnij tam porcję tłuszczu na którym najpewniej smażysz/pieczesz. Posiłki pod katem smakowitości nie powalają, 130g. płatków w dość szybkim tempie może doprowadzić do problemów trawiennych, mało kto zniesie taką ilość. Jak to wielokrotnie piszę, dieta przede wszystkim ma pokrywać wymagania ustrojowe na [...]

Ale faktem jest, że na siłownie przychodzi sporo osób chcących po prostu się poruszać i zrzucić trochę tłuszczu. Wówczas ciężkie siady czy wiosła nie są niezbędne ;-)

za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg masy ciała płatki kukurydziane zmniejsz na owsiane brakuje zdrowych źródeł tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy zwiększ do 1 g na kg w posiłku drugim daj więcej białka a [...]

[...] sniegu pod gorke ,jak stanalem juz na uczelni w miejscu to 20 minut dochodzilem do siebie,prawie PAW !! Mysle ze 3 minuty hit dam rade zrobic :P Nigdy wczesniej tak szybko nie bieglem ,adrenalina imo. Jak nie dasz rady hiit to jogging rob ,tez cos daje :) Forme poprawia napewno ,jak nie dla tluszczu to dla zdrowia ! Powodzenia w redukcji :)

Witam po miesiącu :) Stosuję skrupulatnie Twoje FBW i mam co do niego kilka pytań: po jakim czasie zacząć jakieś zmiany? Czy po miesiącu zmiana ćwiczeń na biceps jest dobrym posunięciem? Zamiast prostego w staniu modlitewnik odwrócony, zamiat młotka na stojąco młotek o nogę? We wiosłowaniu zmienić sztangę na hantle pojedynczo? Na kartce z każdego [...]

Przy odżywianiu stołówkowym, stosowanie dodatkowo odzywki ze zwiększonym udziałem węglowdanów, może wpływac na wzrost syntezy tłuszczu. Myśle, że tutaj odżywka białkowa była by lepszym rozwiazaniem. Natomiast Carbo po treningu na pewno moze pozostać (maksymalnie 50g)

Jak chcesz być wielki to proponuję oma+meta+megace xD Tylko że z tego co słyszałem to po megace więcej tłuszczu jest niż to warte... Chociaż przy dobrze przestrzeganej i ułożonej specjalnie pod ten syrop diecie mój kumpel zrobił na tym nawet dobrej jakości masę...

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego według tego wzoru https://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 Weź pod uwagę całą aktywność i najlepiej wrzuć tutaj obliczenia. Do obliczonego zapotrzebowania dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta [...]

[...] ze siadly mi stawy po winie... To jest tylko i wylacznie w celu regeneracji!! Jak wiecie hgh ladnie odbudowuje stawy sciegna itp. Moje pytanie dotyczyczylo czy cos jeszcze procz tego pojdzie. Skoro mowicie ze nie to ok:) Tak czy siak wezme ta dawke bo nie ma nic lepszego na regeneracje. A co do spalania tluszczu to idze mi dobrze bez spadkow.

No przy pasie 103 nie wiele bedzie tluszczu. Biorac pod uwage to ze masz prostowniki jak rury pcv

[...] jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze dieta czyni cuda ale nie widze jakosci miesni gdy robie taka mase...jakby ciagle tylko tluszczu przybywalo albo ubywalo, tak mi sie wydaje a obwod miesni bez zmian